Лимон, созревающий на вечнозеленых деревьях и рослых кустарниках, растет в садах человека примерно с 10 века. Фрукт часто используется для создания гибридов с другими плодами своего рода.
Уникальные качества вкуса и аромата создали лимону неувядающую славу в большинстве кухонь мира. Также высоко его ценят в диетологии, народной медицине.
Одним из наиболее эффективных способов употребления цитруса для улучшения здоровья считается питье лимонной воды.
Польза и вред воды с лимоном для организма женщины
В лимонном составе достаточно веществ, представляющих для женщины неоценимую пользу:
- витамин С — будучи антиоксидантом, предотвращает преждевременное старение организма;
- яблочная кислота — нормализует тонус сосудов, что положительно влияет на состояние ног при ношении обуви на каблуках;
- витамины Е — помогают получать красивый загар без угрозы фотостарения;
- витамины В – благотворно влияют на здоровье нервной и сосудистой системы.
Читать: Польза абрикосовых косточек для организма
Поклонницам фитнеса придутся по вкусу свойства лимона (за счет эфирных масел):
- нормализовать белковый обмен в организме;
- способствовать образованию мышечных тканей;
- повышать способность опорно-двигательного аппарата подстраиваться к регулярным нагрузкам.
Своевременное включение в меню лимонной воды помогает облегчить симптомы ПМС и предупредить дефицит гемоглобина в организме при менструации, уменьшить сопровождающие ее боли и спазмы.
Согласно последним исследованиям, регулярное употребление лимонов в любом виде снижает риск появления у женщин заболеваний молочных желез, включая мастопатию и рак.
Важно отметить, что для максимальной эффективности в дни употребления воды с лимоном женщинам рекомендуется полностью отказаться от черного чая, кофе и сладких газированных напитков. В этом случае вода с лимоном лучше очистит организм от шлаков, токсинов и радионуклидов, присутствие которых во многом объясняет:
- проблемную кожу;
- ломкие, склонные к грибковым заболеваниям ногти;
- хроническую усталость, апатию.
Женщины также часто используют воду с лимоном в косметологических целях:
- для ополаскивания волос;
- приготовления тоников для лица (с обязательными осветляющим и подсушивающим эффектами). Тоники бывают жидкими и в форме кубиков льда для протирания кожи.
При повышенной кислотности желудка питье подкисленной лимоном воды может ухудшить самочувствие. Также с осторожностью лимонную воду употребляют при панкреатите и других нарушениях в работе желудка и кишечника.
Какая польза от воды с лимоном для похудения
Энергетическая ценность лимонного фреша всего 16 ккал на 100 мл. Напиток можно вводить практически во все меню, разработанные для снижения веса, и употреблять в разгрузочные дни.
Читать: Польза лимона для женщин
Лимон обладает свойствами:
- подавлять аппетит (при питье воды с ним между перекусами в течение дня);
- ускорять расщепление пищи;
- препятствовать усвоению углеводов;
- способствовать сжиганию жировых отложений при физических нагрузках.
Примечательны также свойства воды с лимоном тонизировать, избавлять от головокружения и препятствовать выбросу молочной кислоты в мышечные ткани, из-за которых фитнес-тренировки сопровождаются болями и ломотой.
Важно учесть, что иногда при голодании на лимонную воду может развиться реакция, напоминающая аллергическую (сыпь и зуд на коже, тошнота, затрудненное дыхание). Такая симптоматика свидетельствует о чувствительности к компонентам фрукта на фоне несбалансированного питания.
Польза и вред воды с лимоном на ночь
Теплая вода с лимоном перед сном избавляет от бессонницы и способствует физическому расслаблению, восстановлению сил всего организма (особенно если добавить немного меда).
После напитка обязательно нужно минут через 20 перекусить. Это позволит избежать сбоев в работе ЖКТ.
Вода с лимоном на ночь помогает дышать свободно при заложенности носа и даже способствует исчезновению приступов ночной бронхиальной астмы.
Стоматологи настаивают, что после лимонной воды на ночь обязательно следует чистить зубы. Длительное воздействие фруктовых кислот на зубы разрушает зубную эмаль.
Из-за мочегонных свойств напиток в вечернее время суток противопоказан при такой проблеме, как частое ночное мочеиспускание.
Вред и польза воды с лимоном для печени
Лимон — один из лучших продуктов для печени в плане:
- восстановления органа после интоксикации, вызванной медикаментами или алкоголем;
- активации всех ее функций;
- предупреждения развития ожирения и гиперплазии (разрастания) органа.
В связи с тем, что пик активности функционирования органа приходится на интервал с 12 до 3 ночи, пить воду с лимоном для улучшения его состояния рекомендуется перед сном.
Читать: Польза и вред сушеного кокоса
Напиток превосходно регулирует процессы выработки и оттока желчи, нормализует состояние желчевыводящих путей.
Многие специалисты заявляют об исключительно положительном влиянии лимонов на печень, пораженную гепатитом. Однако немалая часть врачей настаивает на двояком влиянии такого средства на функции печени.
Польза и вред воды с лимоном для беременных
В связи с возросшей потребностью беременной женщины в питье полезными оказываются свойства воды с лимоном улучшать состояние мочевыделительной системы и предотвращать отеки из-за задержки жидкости в организме.
Выпиваемый в течение дня понемногу лимонный напиток избавляет от проявлений токсикоза (в особенности — от тошноты) и в целом улучшает самочувствие, бодрит.
Ученые доказали, что если будущая мать регулярно угощается чем-то лимонным, это снижает вероятность того, что у ребенка будет аллергия на цитрусовые.
Но, если злоупотреблять фруктом (нормой можно считать 1 плод в сутки), то наоборот возрастает риск приобретения малышом врожденной аллергии.
Кроме того, при угрозе выкидыша употребление лимонов в любом виде может быть запрещено врачом из-за иногда проявляющегося свойств фрукта повышать тонус матки.
