Бананы обязательно должны присутствовать в рационе питания каждого человека. Рассмотрим пользу и вред фрукта для женщин, мужчин, детей и беременных.
Польза и вред бананов для здоровья организма женщины
Бананы давно перестали быть экзотикой на столе жителей умеренных широт. Эти фрукты в спелом состоянии являются прекрасным десертом для большинства представительниц слабого пола. Высокое содержание углеводов, а в 100 г спелых бананов десертных сортов их содержится 21 г, позволяет быстро утолить голод и получить заряд энергии. Кроме того, бананы способны улучшить настроение и снять спазматические приступы боли в период менструаций. Так же спелые бананы помогают успокоить нервы перед менструацией.
Читать: Калорийность турецкой пахлавы
Высокое содержание витаминов С и В6 укрепляет иммунитет и регулирует обмен веществ. Кроме того, витамин В6 участвует в кроветворении и помогает справиться с анемией. Содержащийся в продукте калий и магний регулирует работу сердечной мышцы.
Пектин, который есть в бананах, нормализует микрофлору, стимулирует пищеварение и устраняет запоры. Мякоть бананов можно использовать для питательных косметических масок. Особенно они полезны для сухой кожи и для кожи женщин старше 45 лет.
Вред бананы могут причинить представительницам слабого пола, которые следят за своей фигурой, ведь свежие фрукты калорийнее вареного картофеля. Бананы противопоказаны женщинам, которые страдают сахарным диабетом I и II типа.
Польза и вред бананов для здоровья организма мужчины
Высокая калорийность и большое содержание углеводов позволяет мужчинам, съевшим банан, очень быстро восстановиться после больших физических, психологических и умственных нагрузок. Наличие витамина С, калия и магния помогает поддерживать сердечную мышцу в хорошем состоянии и очищать кровеносные сосуды от накопления холестерина на стенках.
Последние исследования показали, что регулярное употребление бананов в пищу снижает у курильщиков тягу к никотину и очищает бронхи и легкие от ядовитых продуктов курения табака.
Читать: Польза сушеной айвы
Химический состав зрелых бананов положительно влияет на выработку мужских гормонов и улучшает эрекцию. Кроме того, ежедневное употребление 2-3 плодов в пищу повышает качество спермы и положительно влияет на зачатие.
Бананы вредно есть мужчинам с ожирением и сахарным диабетом.
Польза и вред бананов для детей
Сладкие и мягкие бананы являются не только калорийным, но и вкусным фруктом, которые любят очень многие дети. Банан полезен для детского организма как:
- высококалорийный питательный фрукт;
- источник витаминов, макро- и микроэлементов;
- как один из гипоалергенных продуктов, который хорошо усваивается детским организмом.
Мякоть банана устраняет болезнетворную микрофлору и способствует росту полезных микроорганизмов в ЖКТ.
В рацион детей бананы можно вводить после того, как малыш полностью освоит яблоки, сливы, груши, абрикосы. Обычно это происходит в 10-12 месяцев. Именно в этот период рекомендуется первый раз дать малышу свежую мякоть банана.
Читать: Сколько калорий в кураге в 1 шт.
Для первого прикорма достаточно дать половину чайной ложки размятого в пюре банана. Для улучшения усвоения непривычного фрукта в него можно капнуть несколько капель привычного молочного продукта. Если после пробного кормления не возникло отрицательных реакций, то через три-четыре дня дозу увеличивают в два раза. Со временем бананы можно добавлять в кашу или в блюда из творога. Банан, смешанный с теплым молоком и какао, является прекрасным средством для детей, страдающих сухим кашлем.
С учетом того, что в бананах очень много крахмала и сахара, его нужно полностью исключить из рациона детей, больных сахарным диабетом. Дети, склонные к ожирению, также не должны злоупотреблять бананами.
Польза и вред бананов для беременных
С учетом того, что будущая мама должна заботиться не только о своем здоровье, но и о здоровье будущего малыша, она должна внимательно подбирать продукты для своего рациона.
Свежие бананы являются источником:
- витамина С;
- витамина Е;
- витаминов группы В;
- витамина РР;
- калия;
- магния;
- цинка;
- марганца;
- железа.
Эти и другие вещества очень полезны для здоровья будущей мамы. Они положительно влияют на иммунитет, работу сердца, органов ЖКТ и выделительной системы.
Кроме того, все вещества, которые есть в мякоти бананов, положительно влияют на формирование тканей плода, обеспечивают правильную работу сердечной мышцы малыша.
Макро- и микроэлементы, которые присутствуют в бананах, снимают судороги с мышц, нижних конечностей, которые часто возникают у беременных женщин. Витамин В6 улучшает обмен веществ и снижает риск развития анемии.
Читать: Польза свеклы с оливковым маслом
Беременная женщина должна помнить о высокой калорийности бананов и соблюдать норму их употребления. Будущей маме не стоит есть более 1-2 плодов в сутки.
Во второй половине беременность употреблять бананы нужно с осторожностью при слишком быстром наборе веса. Если у мамы возникли проблемы с уровнем сахара крови, то бананы в любом виде нужно убрать из рациона.
