Курага: калорийность на 100 грамм, в 1 шт., польза, вред, бжу

Курага – популярный продукт, характеризующийся множеством полезных свойств. Рассмотрим бжу, витамины, минералы и калорийность сухофрукта.

Сушеная курага без косточек: калорийность на 100 грамм, бжу, витамины, минералы

Калорийность сушеной кураги без косточек на 100 грамм 229 ккал. В 100 г сухофруктов содержится:

• белки – 3,1 г;
• жиры – 0,5 г;
• углеводы – 52 г.

Интересно: Калорийность картофеля вареного на 100 грамм

Состав 100 г сушеной кураги представлен следующими витаминами и минералами (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):

• А (20);
• бета каротин (44);
• В2 (5,7);
• В4 (5,8);
• В5 (10);
• В6 (5,1);
• В9 (2,6);
• С (1,1);
• Е (29);
• К (2,7);
• РР (13);
• калий (47);
• кальций (5,6);
• магний (8,2);
• фосфор (9,1);
• железо (15);
• марганец (10);
• медь (31);
• селен (4,1);
• цинк (3,4).

По содержанию калия курага лидер среди всех продуктов. Именно поэтому сухофрукты являются незаменимым компонентом рациона питания при болезнях сердца, сосудов, после инсультов.

Сушеная курага без косточек: калорийность в 1 шт., бжу, витамины, минералы

Калорийность сушеной кураги без косточек в 1 шт. 15 ккал. В 1 штуке сухофрукта содержится:

• белки – 0,2 г;
• жиры – 0 г;
• углеводы – 3,6 г.

Читать: Квашеная капуста: калорийность

Состав одной сушеной кураги представлен следующими витаминами и минералами (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):

• А (1,4);
• бета каротин (3);
• В2 (0,4);
• В4 (0,2);
• В5 (0,7);
• В6 (0,4);
• В9 (0,2);
• С (0,1);
• Е (2);
• К (0,2);
• РР (0,9);
• калий (3,3);
• кальций (0,4);
• магний (0,6);
• фосфор (0,6);
• железо (1,1);
• марганец (0,7);
• медь (2,1);
• селен (0.3);
• цинк (0,2).

Калорийность кураги при похудении

Из-за высокой калорийности использовать курагу при похудении следует в очень ограниченных количествах. Переедание сухофруктами приведет к тому, что организм насытится способствующими набору лишних кило фруктозой и глюкозой.

Главной причиной, почему не следует полностью исключать курагу из своего рациона питания, является отсутствие в ее составе быстрых углеводов, которые преобразуются в жировые клетки.

Использование кураги в качестве заменителя покупного сахара – лучший вариант. Пищевые волокна продукта на несколько часов утоляют аппетит, что позволяет без сбоев соблюдать пищевой режим.

Как уже было сказано, курага насыщена калием, потребность в котором особенно возрастает при похудении. Калий регулирует водно-солевой баланс организма, помогает предупредить отечность.

Компот из кураги с сахаром: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность компота из кураги на 100 грамм 40 ккал. В 100 г продукта содержится 0,6 г белков, 0 г жиров, 9,7 г углеводов.

Для приготовления компота вам понадобятся 250 г кураги, 100 г сахара, 2 л воды, пятая часть чайной ложки лимонной кислоты.

Читать: Калорийность морской капусты

Этапы приготовления напитка:

• курага тщательно промывается в теплой воде;
• сухофрукты высыпают в кастрюлю с холодной водой;
• кастрюля нагревается до кипения на небольшом огне;
• после кипения в воду с курагой добавляется сахар, варка продолжается на медленном огне еще 5 минут;
• в нагретый компот высыпается лимонная кислота, все перемешивается;
• компот настаивают 6,5 часов.

Вареная курага: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность отварной кураги на 100 грамм 210 ккал. В 100 г вареного сухофрукта содержится:

• белки – 5,1 г;
• жиры – 0,3 г;
• углеводы – 4 г.

Вареная курага сохраняет большую часть витаминов и минералов, способствует улучшению работы желудка и кишечника, ускоряет выведение из организма шлаков и токсинов.

Курага в шоколаде: калорийность на 100 грамм, в 1 шт., бжу

Калорийность кураги в шоколаде на 100 грамм 393 ккал. В 100 г сладости содержится:

• белки – 3,5 г;
• жиры – 14,2 г;
• углеводы – 62,7 г.

Средний вес одной кураги в шоколаде 33 грамма. Таким образом, калорийность кураги в шоколаде в 1 шт. 130 ккал. В одной штуке продукта содержится:

• белки – 1,2 г;
• жиры – 4,7 г;
• углеводы – 20,7 г.

Курага шоколадная: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность шоколадной кураги на 100 грамм 227 ккал. В 100 г продукта содержится:

• белки – 5,1 г;
• жиры – 0,3 г;
• углеводы – 50 г.

Читать: Путассу: калорийность

Состав 100 г шоколадной кураги представлен следующими витаминами и минералами (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):

• А (64);
• бета каротин (69);
• В1 (6,5);
• В2 (11);
• В4 (2,7);
• В5 (10);
• В6 (7);
• В9 (2,5);
• С (4,4);
• Е (36);
• Н (2);
• К (2,5);
• РР (19);
• калий (67);
• кальций (16);
• кремний (85);
• магний (26);
• натрий (1,3);
• фосфор (18);
• железо (17);
• йод (2,2);
• кобальт (82);
• марганец (12);
• медь (34);
• молибден (17);
• селен (3,9);
• хром (116);
• цинк (3,2).

Польза кураги

Польза кураги очень велика и заключается в следующем:

• сухофрукты способствуют нормализации работы желудка и кишечника, являются эффективным натуральным средством от запоров;
• давно известно свойство кураги чистить организм от шлаков и токсинов;
• при употреблении кураги с медом оказывается благотворное влияние на иммунитет;
• при регулярном употреблении в пищу кураги предупреждаются анемия, улучшается зрение, чистятся сосуды кровеносной системы, улучшается состояние волос, ногтей;
• медики рекомендуют курагу для лечения гипертонии;
• отвары из сухофруктов имеют выраженное мочегонное действие и показаны при многих болезнях почек;
• курагу можно обнаружить в составе гомеопатических средств для лечения болезней щитовидной железы.

Вред кураги

Вред кураги проявляется нечасто и связан, прежде всего, с употреблением сухофруктов в неконтролируемых количествах. От кураги следует отказаться при:

• обострениях язвенной болезни кишечника и желудка;
• развитии сахарного диабета;
• склонности к гипергликемии (продукт содержит в больших количествах фруктозу и глюкозу).

Не рекомендована курага при ожирении, аллергических реакциях на сухофрукты. Аллергии могут проявляться покраснениями и высыпаниями на коже.

Интересно: Калорийность овсянки на молоке на 100 грамм

Имейте в виду, что для привлекательного внешнего вида курагу могут обрабатывать ангидридом. Этот химикат делает сухофрукты яркими, чистыми, насыщенными, однако при попадании в организм может привести к серьезному вреду для здоровья, в том числе к развитию астмы и пищевого отравления.