Морковь содержит большое количество каротина и других веществ, обладает широким перечнем полезных свойств. Многих интересует, можно ли есть морковь перед сном, и если «да», то сколько.
Далее мы ответим на этот вопрос, а также рассмотрим полезные свойства и возможный вред продукта.
Можно ли есть морковь на ночь
Да, этот корнеплод полезно есть на ночь, но важно соблюдать умеренность, т. к. злоупотребление морковью перед сном создаст большую нагрузку на органы ЖКТ. Употребление небольшого количества моркови на ночь укрепит иммунитет. Также это положительно скажется на состоянии кожи: снизит риск появления морщин и улучшит увлажнение кожи.
Морковь часто едят в качестве полдника или десерта. Однако она отличается высокой питательностью, что делает ее подходящим продуктом не только для перекусов, но и для полноценного приема пищи (например, ужина). В вечернее время морковь рекомендуется употреблять только в сыром виде (сок, пюре, стружка).
Сколько моркови можно есть перед сном
Многие диетологи утверждают, что употребление моркови на ужин полезно для здоровья. Однако специалисты отмечают, что важно соблюдать умеренность. Есть морковь на ужин каждый день не рекомендуется: лучше всего делать это не чаще 3-х дней в неделю.
Не стоит есть морковь непосредственно перед отходом ко сну, т. к. это негативно скажется на пищеварении и качестве ночного отдыха. Врачи рекомендуют съедать не более 50 г продукта за 2 ч до сна. Вечером отдавайте предпочтение красной, фиолетовой и желтой моркови.
Можно ли есть морковь вечером при похудении
Калорийность данного корнеплода составляет всего 30 ккал на 100 г, что делает продукт подходящим для диетического питания. Кроме того, морковь содержит много клетчатки, которая обеспечивает длительное чувство сытости и снижает риск нежелательных перекусов.
Есть морковь на ночь при похудении можно, но не более 50 г. В вечернее время не стоит сочетать овощ с другими продуктами: лучше ограничиться простым морковным соком или салатом из свежей моркови.
Польза моркови
Морковь содержит бета-каротин (предшественник витамина А), что делает продукт полезным для зрения и иммунитета. Также в овоще есть другие мощные антиоксиданты, препятствующие развитию злокачественных опухолей, артрита, катаракты, атеросклероза и гипертонии.
Регулярное умеренное употребление моркови замедляет старение клеток, способствует выведению токсинов из организма, положительно влияет на работу репродуктивной системы, поддерживает здоровье мышц. Кроме того, данный корнеплод нормализует гормональный баланс, препятствует возникновению анемии, способствует быстрой регенерации поврежденных тканей и помогает избавиться от запора.
Противопоказания моркови
От употребления этого овоща следует отказаться при обострении хронических патологий ЖКТ, ожогах слизистых, патологиях печени, наличии крупных конкрементов (камней) в почках. При склонности к аллергии есть морковь следует с осторожностью. Злоупотребление данным продуктом приводит к головной боли, сонливости, ухудшению состояния кожи и зубов.
Таким образом, морковь можно есть на ночь, но не позднее, чем за 2 ч до отхода ко сну. Также важно не превышать норму в 50 г. Умеренное употребление моркови вечером будет способствовать похудению, положительно скажется на работе иммунитета и состоянии кожи. Есть морковь на ночь каждый день не следует, включайте продукт в рацион не чаще 3-х раз в неделю.
