Гранат характеризуется низкой калорийностью (52 ккал на 100 г) и высоким содержанием полезных веществ. Данный фрукт включает в себя витамины А, В, С и Е, а также в нем есть фосфор, калий, железо, йод, магний, кальций и другие минералы. Кроме того, в состав граната входят 15 аминокислот, мощный антиоксидант пуникалагин и дубильные соединения. Продукт содержит щавелевую, лимонную и яблочную кислоты, а также клетчатку и фитогормоны.
Регулярное употребление гранатов положительно влияет на иммунную, пищеварительную, сердечно-сосудистую и нервную системы. Однако при чрезмерном и неправильном употреблении гранат может навредить, т. к. содержит много кислот.
Далее мы подробно разберем, безопасно ли есть гранат перед сном, в какое время суток лучше всего употреблять этот фрукт, сколько плодов можно есть в сутки, укажем полезные свойства и противопоказания продукта.
Можно ли гранат на ночь
Этот фрукт можно есть вечером, но не позднее, чем за 2 ч до сна. Гранат можно употреблять как самостоятельное блюдо или в сочетании с другими продуктами.
Данный фрукт ускоряет обмен веществ, поэтому полезен при похудении.
В какое время дня лучше всего есть гранат
Гранат можно есть в любое время суток. Однако предпочтительнее всего употреблять этот фрукт в первой половине дня, т. к. в этом случае обеспечит высокую работоспособность и даст заряд энергии.
Главное – не есть гранат натощак, потому что это может навредить слизистым оболочкам органов ЖКТ.
Гранатовые зерна отлично сочетаются с морепродуктами, нежирным мясом, кисломолочными продуктами, фруктами и овощами.
Также полезен гранатовый сок. Однако не стоит употреблять концентрированный напиток. Рекомендуется разбавить его в равном соотношении водой или каким-либо другим фруктовым соком.
Сколько граната можно есть в день
Суточная норма употребления граната индивидуальна и зависит от состояния здоровья человека. Здоровым людям можно не более 2-х некрупных плодов в сутки или 200 мл свежевыжатого сока.
Если не превышать допустимую дневную норму, то гранат разрешен хоть каждый день. Однако при некоторых заболеваниях допустимая суточная норма уменьшается.
Если вы не уверены, сколько плодов вам можно есть в сутки без вреда для здоровья, то обсудите этот вопрос с врачом.
Полезные свойства граната
Гранат поддерживает нормальный уровень глюкозы в крови, полезен при гипертонии, улучшает работу головного мозга, предупреждает развитие дисбактериоза, повышает работоспособность и способствует регенерации поврежденных тканей. Этот фрукт содержит немало антиоксидантов, препятствующих развитию онкологических заболеваний.
Включение граната в ежедневный рацион положительно сказывается на работе нервной системы и кишечника, а также укрепляет иммунитет и нормализует скорость метаболизма. Кроме того, данный продукт снижает уровень вредного холестерина в крови и подавляет воспалительные процессы.
Противопоказания
Гранат нельзя есть при эрозивно-язвенных патологиях ЖКТ, гастрите с повышенной кислотностью, кариесе, геморрое, панкреатите, колите и склонности к аллергическим реакциям. Не рекомендуется употреблять фрукт при гипотонии (он понижает артериальное давление). Также от граната стоит воздержаться при хроническом запоре, повышенной чувствительности эмали зубов и беременности.
Таким образом, гранат можно есть на ночь, но не позже, чем за 2 ч до сна. В этом случае он не будет негативно влиять на качество сна и работу органов ЖКТ. Гранат лучше всего употреблять за полчаса до еды или совместно с другими продуктами, чтобы минимизировать раздражающее действие содержащихся во фрукте кислот.
