Польза и вред лосося для здоровья

21.12.2018
logo

Лосось – одна из самых ценных рыб промысловых пород. Строгих противопоказаний к ее использованию не очень много (болезни почек, подагра, гипертиреоз), а вот польза от ее употребления огромна благодаря высокому содержанию полезных жирных кислот омега-3, витаминов группы В и микроэлементов. Прежде всего, рыба важна для нервной системы, сердца, сосудов и нормализации состава крови, но и помимо этого продукт по-особенному полезен для здоровья всех категорий граждан – женщин, мужчин, беременных.

Польза и вред лосося для женщин

Многочисленные медицинские исследования подтверждают, что дамам любого возраста добавление в меню лососевых рыб способно значительно улучшить здоровье, в том числе:

  1. У девочек-подростков лососевый жир:
  • нормализирует гормональный фон;
  • отрегулирует менструальный цикл;
  • снизит неприятные ощущения и раздражительность во время ПМС.

Читать: Лечебные свойства и противопоказания рыжикового масла

  1. Селен, которым богат лосось, необходим женскому организму для поддержания красоты волос и крепких ногтей.
  2. Дамам за 45 включение в рацион этого продукта поможет:
  • поддержать тонус и эластичность кожи;
  • уменьшить вероятность развития остеопороза.

Но не стоит бездумно есть слишком много красной рыбы. В некоторых случаях это может обернуться неприятностями:

  • Из-за жирности лосось имеет высокую калорийность (208 ккал на 100г), и тем, кто сидит на диете, в больших количествах он нежелателен.
  • Ограничение необходимо на время менструации, так как продукт влияет на густоту крови и может сделать выделения более продолжительными и обильными.
  • В отдельных случаях употребление рыб лососевых пород может вызвать обострение гинекологических заболеваний.

Видео по теме:

Польза и вред лосося для мужчин

По ряду причин рыбой из семейства лососевых не следует брезговать и сильной половине человечества:

  1. Как любая белковая пища, лосось будет полезен:
  • подросткам во время полового созревания;
  • спортсменам, особенно если они занимаются силовыми видами спорта;
  • тем, чья работа связана с тяжелым физическим трудом.
  1. Достаточное употребление селена в младенческом и детском возрасте у мальчиков – залог правильного развития и функционирования репродуктивной системы в юношестве и зрелости.
  2. Исследования доказывают, что у мужчин, которые едят красную рыбу не меньше 2 раз в неделю, снижается на 60 % вероятность рака простаты.
  3. Оказывая действие на кожу и волосы, кислоты омега-3 предохранят от такой проблемы, как раннее облысение.
  4. Включение в меню продукта вместе с небольшим ограничением калорийности суточного рациона поможет быстрее сбросить вес и избавиться от «пивного живота».

Читать: Польза слабосоленой кеты

Помимо вреда в случаях употребления лосося при основных противопоказаниях, неполезным для мужчин он может оказаться еще в двух случаях.

  • При вылове «дикой» рыбы и приготовлении ее в полевых условиях существует немалый риск паразитной инвазии. Любители рыбалки должны уметь готовить улов правильно.
  • Продукт может быть вреден при наличии проблем со свертываемостью крови (гемофилия).

Видео по теме:

Польза и вред лосося для беременных

Беременность – особый период в жизни женщины, когда она думает не только о себе, но и заботится о здоровье своего ребенка. То, каким оно будет, зависит от рациона будущей матери, и употребление лосося здесь очень кстати:

  1. Белки, что содержатся в продукте, усваиваются легко, и являются прекрасным «строительным материалом» для плода.
  2. Научно доказано, что употребление беременными жирных кислот омега-3:
  • служит профилактикой эклампсии – патологического подъема давления, которое часто заканчивается выкидышем;
  • способствует выработке серотонина, снижая риск возникновения послеродовой депрессии.
  1. У будущего ребенка кислоты омега-3:
  • формируют кору головного мозга;
  • участвуют в создании зрительной системы.
  • увеличивают всасываемость кальция и магния, нужных для костной и нервной систем.

Читать: Польза маракуйи для беременных

Несмотря на то, что включать красную рыбу в питание нужно, стоит внимательно подойти к выбору – без этого она может принести вред:

  • Соленый продукт или консервы из-за избытка соли и специй увеличивает отеки. Лучше предпочесть свежий или свежемороженый.
  • На рыбофермах в корм часто добавляют красители, а «дикая» рыба, если обитает в грязной воде, накапливает в себе тяжелые металлы – свинец, кадмий. Первое грозит приступами аллергии, а второе – серьезными патологиями в развитии плода.
Загрузка...

Добавить комментарий


Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.