Маракуйя – это съедобные плоды некоторых растений из рода Пассифлора, таких как страстоцвет съедобный или страстоцвет голубой. Есть и другое название гранадилла, что в переводе означает маленький гранат.
Польза и вред маракуйи для женщин
Тропические плоды давно перестали быть редкостью, их легко найти и купить в магазинах. Маракуйя – не исключение. Ее мякоть и сок имеют важное значение для здоровья женщин. В них содержится весь необходимый набор витаминов, в том числе таких важных для здоровья слабого пола, как С, А, Е, К, группы В. Такой витаминный состав улучшает гормональный фон, регулирует обмен веществ и положительно влияет на кожу, волосы и ногти.
Читать: Польза и вред джема из инжира
В составе мякоти маракуйи есть вещества, поддерживающие гидратацию кожи, сохраняющие ее водный баланс и упругость. Этот тропический фрукт незаменим в косметологических масках для стареющей и увядающей кожи взрослых дам.
В маракуйе полностью отсутствуют соли натрия и много калия, что положительно сказывается на работе сердце, способствует своевременному выведению жидкости из организма и снятию отеков. Мякоть и сок этого фрукта оказывают мягкое мочегонное и слабительное действие. Это помогает нормализовать кровяное давление. Довольно высокое содержание железа защищает женщину от развития анемии.
С осторожностью употреблять маракуйю следует при пищевых расстройствах и диарее, полностью отказаться придется при индивидуальной непереносимости.
Польза и вред маракуйи для беременных
Если до наступления беременности тропический фрукт уже был в рационе будущей мамы, то его смело можно употреблять в пищу практически на протяжении всего срока ожидания ребенка. В меню беременных можно включать следующие блюда из маракуйи:
- натуральный йогурт с мякотью или соком;
- фруктовый салат;
- творожные запеканки с добавлением фруктовых кусочков;
- сок ассорти из других овощей и фруктов, включая маракуйю.
Высокое содержание калия и железа защищает от развития анемии и нарушений в работе сердца не только мать, но и будущего ребенка. Фолиевая кислота, витамин А, Е, К, органические кислоты, минералы нормализуют обмен веществ у беременной женщины, защищают плаценту от преждевременного старения. Во второй половине беременности сок маракуй поможет избавиться от отеков, мягко наладит пищеварение, избавит от запоров.
Если беременная женщина страдает от темных пигментных пятен, то маски из мякоти маракуйи помогут сделать их менее заметными.
Читать: Кисель из кураги: польза
С осторожностью вводить этот фрукт в рацион будущих мам нужно в том случае, если до этого они не были знакомы с его вкусом. Полностью отказаться придется при наличии хронических колитов и при аллергической реакции на продукт.
Вред и польза маракуйи для здоровья при похудении
Пищевая ценность маракуйи складывается из содержания:
- белка – 2,2 г/100 г;
- жира – 0,7 г/100 г;
- углеводов – 23,3 г/100 г;
- пищевых волокон – 10,4г/100 г;
- калорийность – 97 ккал.
Несмотря на довольно высокую калорийность, маракуйя может быть включена в диеты для похудения. Высокое содержание пищевых волокон способствует улучшению пищеварения, своевременному очищению кишечника от вредных веществ и нормализации стула.
Отсутствие солей натрия не будет задерживать жидкость в организме, поэтому свежую маракуйю и ее сок можно сделать основой разгрузочного дня. Мягкое мочегонное и слабительное действие способствует снижению веса, при этом богатый витаминный и минеральный состав поддерживает организм в хорошей форме.
Вред маракуйя может принести людям с очень низким давлением, заболеваниями ЖКТ в период их обострения и при аллергической реакции на этот фрукт.
Польза и вред маракуйи для мужчин
Сок фрукта и свежая маракуйя должны быть в рационе мужчин потому, что эти продукты защищают организм от развития рака простаты, онкологии легких, желудка и прямой кишки. Это связано с тем, что фрукт содержит ликопин, который блокирует рост и распространение раковых клеток. По его количеству этот тропический фрукт уступает только томатной пасте.
Для профилактики этих грозных патологий или в период восстановления достаточно съедать по 1 плоду среднего размера. Для этих целей желательно выбирать более темноокрашенную маракуйю.
Читать: Польза и вред компота из чернослива
Высокое содержание витамина С помогает поддерживать кровеносные сосуды в эластичном состоянии, избавляет их от холестериновых бляшек. Это очень важно для мужчин, которые находятся в группе риска по таким заболеваниям, как инсульты, инфаркты. Довольно высокое содержание углеводов улучшает работу мозга, повышает настроение, успокаивает нервы.
С учетом того, что среди мужчин курильщиков больше, чем среди женщин, сок маракуйи и ее мякоть помогут вывести вредные вещества, которые накапливаются в результате длительного курения табака.
Вред от маракуйи здоровью мужчин возможен при непереносимости этого фрукта.
