Полезно ли пить кофе каждый день

пить кофе полезно или вредно

Польза и вред кофе зависят от количества выпитого напитка и состояния здоровья человека. При умеренном употреблении и отсутствии противопоказаний этот продукт полезен для кровеносной, пищеварительной, иммунной и нервной систем. Чтобы не навредить здоровью, нужно ознакомится со всеми свойствами этого напитка и определить его максимальную суточную норму.

В составе кофе присутствуют следующие полезные вещества:

  • кофеин;
  • зола;
  • тригонеллин;
  • жирные кислоты;
  • сахариды;
  • аминокислоты;
  • витамины группы В, РР, Е, А;
  • эфирные масла;
  • железо;
  • кальций;
  • фосфор;
  • магний;
  • калий;
  • натрий.

Читать: Польза и вред киселя для организма

Кофейные зерна содержат 30 органических кислот, которые не теряют своей пользы после термической обработки. Питательная ценность кофе зависит от дополнительных ингредиентов (сливки, сахар и др.) и его вида.

Поскольку напиток содержит значительное количество кофеина, его употребление взрослому здоровому человеку следует ограничить до 2-3 чашек в день. Кофе характеризуется тонизирующим воздействием на нервную систему, поэтому его следует пить в первой половине дня. Недопустимо употребление этого напитка позже, чем за 6 ч до отхода ко сну.

Кофе снижает вероятность развития сахарного диабета, укрепляет иммунитет, способствует пищеварению и улучшает кровообращение. Кроме того, этот продукт обладает следующими полезными свойствами:

  • предупреждает образование конкрементов в желчном пузыре;
  • помогает при повышенной кислотности желудка;
  • усиливает потенцию;
  • предупреждает подагру;
  • помогает при апатии, тревожности, хронической усталости и раздражительности;
  • поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей;
  • способствует мозговой деятельности;
  • предупреждает болезни Альцгеймера и Паркинсона;
  • помогает при отечности;
  • предупреждает бронхиальную астму;
  • улучшает память;
  • снижает риск возникновения и развития злокачественных опухолей;
  • ускоряет метаболизм.

Читать: Польза льняного масла для организма женщины

Злоупотребление этим напитком повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, вымывает кальций из организма и нарушает работу ЦНС. Кроме того, кофе характеризуется следующими противопоказаниями:

  • гипертония;
  • нарушения ритма сердца;
  • хронические патологии сердца;
  • беременность;
  • кормление грудью;
  • камни в почках;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • неврологические заболевания;
  • нарушения психики;
  • глаукома;
  • язвенная болезнь;
  • обострение гастрита;
  • бессонница;
  • атеросклероз;
  • повышенная кислотность желудка.

Таким образом, кофе можно пить каждый день при условии соблюдения максимальной суточной нормы. Данный напиток полезен для мозга, желудка, сердца, печени и суставов. Однако чрезмерное увлечение этим продуктом и игнорирование противопоказаний может привести к негативным последствиям для здоровья и самочувствия.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий