Полезно ли пить апельсиновый сок утром

полезно ли пить апельсиновый сок утром

Апельсиновый сок является одним из наиболее популярных и полезных напитков. Он характеризуется высокой концентрацией аскорбиновой кислоты, а также других витаминов и минеральных веществ. Польза и вред этого напитка зависит от состояния здоровья человека, объема порции и времени употребления.

Наиболее полезным для здоровья является свежевыжатый апельсиновый сок. В магазинные пакетированные напитки часто добавляют консерванты и красители.

Читать: Польза, вред, калорийность соевого соуса

В составе свежевыжатого апельсинового сока присутствуют следующие полезные вещества:

  • витамины РР, Н, Р, С, Е, К, группы В, А;
  • декстрины;
  • дисахариды;
  • пектин;
  • флавоноиды;
  • антиоксиданты;
  • аминокислоты;
  • эфирные масла;
  • органические кислоты;
  • магний;
  • фосфор;
  • кальций;
  • калий;
  • натрий;
  • железо.

Наиболее оптимальным временем употребления данного напитка является утро. В этом случае апельсиновый сок способствует пробуждению органов пищеварительной системы. Однако не стоит пить этот напиток на пустой желудок, так как это может привести к боли в области живота, повышению кислотности и развитию имеющихся хронических патологий ЖКТ.

Рекомендуемая безопасная суточная норма сока из апельсинов для здорового взрослого человека составляет не более 150 мл в сутки. Умеренное употребление этого продукта по утрам следующим образом положительно воздействует на организм:

  • способствует активному пищеварению;
  • предупреждает авитаминоз;
  • укрепляет иммунитет;
  • предупреждает цингу;
  • поддерживает здоровье кожи, ногтей и волос;
  • предупреждает возникновение и развитие раковых опухолей;
  • устраняет дефицит гемоглобина в крови;
  • предупреждает образование камней в мочевом пузыре;
  • укрепляет кости и связки;
  • замедляет процессы старения;
  • очищает печень от шлаков и вредного холестерина;
  • помогает при депрессии, апатии и раздражительности;
  • укрепляет сердечную мышцу;
  • улучшает память;
  • нормализует моторную функцию кишечника;
  • повышает концентрацию внимания;
  • улучшает состав крови;
  • способствует похудению;
  • улучшает качество семенной жидкости;
  • облегчает течение климакса;
  • предупреждает запор;
  • помогает при геморрое.

Следует учитывать, что слишком частое употребление апельсинового сока вредит зубной эмали: напиток способствует образованию тонкой кислотной пленки на поверхности эмали, которая постепенно ее разрушает. Чтобы избавиться от этой проблемы рекомендуется пить сок через трубочку.

Читать: Польза и вред базилика для здоровья

Помимо этого, напиток из апельсина может нанести вред организму при следующих проблемах со здоровьем:

  • панкреатит;
  • камни в желчном пузыре;
  • колит;
  • энтерит;
  • дискинезия желчевыводящих путей;
  • холецистит;
  • аллергия;
  • язвенная болезнь;
  • уролитиаз;
  • иперацидный гастрит;
  • гепатит.

Таким образом, апельсиновый сок наиболее полезен при употреблении его после завтрака. Выпитый натощак напиток может привести к воспалению слизистой оболочки желудка. Чтобы извлечь от употребления сока из апельсинов только пользу, необходимо пить его в умеренном количестве и через трубочку.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий