Основа рациона здорового питания – овощи и фрукты. В данной статье рассмотрены полезные и вредные свойства груши.
Польза и вред груши для организма женщины
Груши полезны для женского организма как источник:
- природной воды;
- витаминов;
- макро- и микроэлементов;
- органических кислот;
- пищевых волокон и клетчатки;
- пектина.
Читать: Какие польза и вред от помидоров
Многие распространенные сорта груш (например, «Дюшес», «Конференция», «Аббат», «Бергамот», «Северянка») имеют приятный вкус и калорийность не больше 58 ккал/100 г. В свежем или в приготовленном виде они могут присутствовать в рационе худеющих женщин как полезный низкокалорийный десерт. Особенно полезны при похудении так называемые китайские груши.
В грушах очень много кремния. Этот элемент обеспечивает женщине молодую и гладкую кожу, крепкие зубы, здоровые суставы, хорошие ногти и волосы.
В грушах очень много кобальта: чтобы получить суточную норму этого элемента, достаточно съесть плод весом около 100 г. Нормализация уровня кобальта в женском организме избавляет женщин от:
- нарушений липидного обмена и ожирения;
- головных болей;
- апатии и депрессии.
В мякоти груши много клетчатки, поэтому эти плоды не стоит в больших количествах употреблять женщинам с проблемами ЖКТ. Отказаться от них придется представительницам прекрасного пола с острыми заболеваниями поджелудочной железы, хроническими запорами и аллергией на груши.
Польза и вред груши для организма мужчины
Груша – ценный поливитаминный плод, который положительно сказывается на иммунной системе представителей сильного пола. Большое количество сахаров помогает мужчинам быстро утолить голод при повышенных физических и умственных нагрузках, справиться с усталостью и упадком сил. Содержание витаминов и органических кислот поддерживают в хорошем состоянии кровеносные сосуды, восстанавливают их эластичность, что является профилактикой ранних инсультов, инфарктов у мужчин.
Груши в свежем или печеном виде помогают вывести токсические вещества из организма мужчины. Они особенно полезны для здоровья курильщиков, так как положительно влияют на состояние легких и бронхов.
Читать: Польза и вред вяленого манго
Отвары из свежих и сушеных груш помогают в лечение воспалений простаты. Очень часто положительный эффект становится заметен уже после нескольких дней приема. Для этих целей лучше собирать дикие груши.
Отказаться от употребления груш придется лицам, склонным к запорам, при остром воспалении поджелудочной железы и при индивидуальной непереносимости продукта.
Польза и вред груши для беременных
По своему составу груши очень близки к яблокам и могут быть включены в рацион беременных женщин. В грушах содержатся витамины, необходимые не только для здоровья будущей матери, но и для развития плода и нормального протекания беременности, в том числе:
- А;
- Е;
- С;
- К;
- РР;
- В1;
- В9;
- Н.
Мякоть груш богата микро- и макроэлементами:
- железом;
- калием;
- магнием;
- йодом;
- медью;
- кобальтом;
- хромом.
Полезные вещества груши защищают организм беременной женщины от развития анемии, способствуют нормальному формированию тканей и внутренних органов будущего ребенка.
Свежие груши, компоты и отвары из них помогают справиться с токсикозом. Все груши, особенно китайские, обладают мочегонными свойствами и помогают убрать отеки у будущих мам.
В пищу беременная женщина должна употреблять только спелые плоды, предпочтительно сладких и кисло-сладких сортов.
Несмотря на полезные свойства груш, ими не стоит злоупотреблять в конце беременности. Это может вызвать у будущих мам:
- излишнее газообразование;
- изжогу;
- запор.
Совсем отказаться от этих плодов придется при аллергической реакции на груши.
Польза и вред груши для детей
Спелые и ароматные груши полезны для детей богатым витаминным составом. Содержащиеся в продукте витамины А, С, группы В нужны для укрепления иммунитета.
Соли таких элементов, как железо, фосфор, калий, йод, медь, хром, кобальт, помогают правильному формированию костной ткани, росту мышц и тканей, работе внутренних органов ребенка.
Употребление свежих и сушеных груш, а также компотов и отваров из них помогает справиться с диарей, нормализовать микрофлору ЖКТ ребенка.
Читать: Польза и вред киви при онкологии
Большое содержание воды в плодах груши поможет утолить жажду, а компот из них полезно давать детям при простудных заболеваниях и воспалениях органов дыхания.
В рацион малышей груши лучше вводить после того, как малыши адаптируются к яблочному прикорму. Небольшое количество сока или чайную ложечку пюре из свежей груши можно дать ребенку в 7-8 месяцев. Если продукт не вызовет аллергии или другой нежелательной реакции, то порцию постепенно увеличивают. Ребенок старше двух лет вполне может съедать по одной груше весом в 100-150 г в день.
Груши очень редко вызывают аллергическую реакцию, но если она есть у ребенка, то эти плоды нужно убрать из рациона. Нельзя злоупотреблять грушами и детям с хроническими запорами.
