Для правильной работы всех органов и систем организма необходимо поддерживать оптимальный водный баланс. Избыток, также как и дефицит влаги, может привести к крайне тяжелым проблемам со здоровьем. Поэтому важно определить рекомендуемую суточную норму употребления жидкости в соответствии с особенностями организма человека.
Недостаток влаги может стать причиной обморока и других проблем со здоровьем. Поэтому всем людям необходимо пить не менее 1,5 л чистой воды в сутки. Следует учитывать, что в этот объем входит вода, поступающая с различными продуктами питания. Достаточное количество влаги в организме положительно влияет на метаболизм, предупреждает образование камней в почках и отложение солей в суставах.
Читать: Польза мандариновых косточек
Пить больше воды рекомендуется при повышенных физических нагрузках, беременности, отравлениях, диарее, интоксикации и рвоте. Однако избыточное содержание жидкости в организме отрицательно сказывается на работе пищеварительной системы, обмене веществ, сердце и почках.
Рекомендуемая суточная норма употребления воды составляет 8-10 небольших стаканов в сутки. Она зависит от пола, возраста, рациона, наличия некоторых заболеваний и других особенностей организма человека. Чтобы определить для себя ежедневную норму потребления жидкости, необходимо проконсультироваться с врачом.
Нельзя единовременно пить более 4 л воды, так как это приведет к повреждению стенок желудка, обильной рвоте и разрыву тканей, в результате которого возникает внутреннее кровотечение. Также возможен отек легких и летальный исход. Кроме того, неконтролируемое употребление воды чревато следующими последствиями:
- образование отеков даже при незначительных проблемах с почками и сердцем;
- снижение концентрации желудочного сока, что крайне негативно сказывается на процессе переваривания пищи;
- вымывание минеральных веществ из организма;
- проблемы с обменом веществ;
- гибель клеток;
- ухудшение здоровья кожи лица и рук;
- возникновение сильных головных болей;
- повышение АД и развитие гипертонии;
- ухудшение защитных функций организма;
- нарушение водно-щелочного баланса;
- мышечные спазмы;
- нарушения в работе головного мозга.
Читать: Польза и вред фейхоа
Переизбыток влаги в организме способствует развитию различных инфекционных заболеваний ЖКТ. Людям, желающим похудеть с помощью воды, следует учитывать, что она не способствует сжиганию жира. Стакан воды, выпитый за 15 минут до трапезы, поможет снизить аппетит, однако неконтролируемое употребление жидкости спровоцирует исключительно проблемы со здоровьем.
Крайне не рекомендуется пить много воды при наличии пиелонефрита, цистита или после перенесенного инсульта. Люди, употребляющие излишнее количество жидкости, часто страдают от раздражительности, апатии и других проблем с нервной системой.
Читать: Польза брусники для организма человека
Таким образом, избыток жидкости в организме ведет к необратимым последствиям. Чтобы избежать проблем со здоровьем, необходимо внимательно следить за объемом потребляемой за день воды.
