Из всех сортов яблок наиболее популярными у потребителей традиционно остаются яблоки голден. Рассмотрим калорийность, пользу, вред, бжу, витамины, минералы продукта.
Желтые и зеленые яблоки голден: калорийность на 100 грамм, бжу, витамины, минералы
Калорийность желтых и зеленых яблок голден практически одинаковая и составляет на 100 грамм 57 ккал. В 100 г продукта содержится:
- белки – 0,3 г;
- жиры – 0,2 г;
- углеводы – 11,2 г.
Читать: Калорийность банана в 1 штуке
Состав 100 г фрукта представлен следующими витаминами и минералами (в скобках % вещества от суточной нормы для взрослого человека):
- В1 (1,2);
- В2 (1,4);
- В4 (1);
- В5 (1,5);
- В6 (2,6);
- Е (1,2);
- К (1,5);
- калий (4);
- магний (1,3);
- фосфор (1,3);
- марганец (1,8);
- медь (3).
Бжу, состав, калорийность яблока голден в 1 шт.
Средний вес одного яблока голден 180 г. Таким образом, калорийность яблока голден в 1 шт. 102 ккал. Один фрукт содержит:
- белки – 0,5 г;
- жиры – 0,3 г;
- углеводы – 20,2 г.
Читать: Бурый рис: калорийность
Состав 1 штуки яблока голден имеет следующие витамины и минералы (в скобках % вещества от суточной нормы для взрослого человека):
- В1 (2,1);
- В2 (2,6);
- В4 (1,8);
- В5 (2,7);
- В6 (4,6);
- Е (2,2);
- К (2,7);
- калий (7,2);
- магний (2,3);
- фосфор (2,3);
- марганец (3,2);
- медь (5,4).
Польза яблок голден
О том, насколько большая польза яблок голден, знает с детства каждый из нас. Давайте перечислим полезные свойства данного продукта:
- фрукт активно используется для профилактики болезней кожи, ревматизма, атеросклероза;
- регулярное употребление в пищу яблок голден оказывает благотворное влияние на иммунитет;
Интересно: Калорийность кедровых орехов
- продукт считается эффективным средством очистки организма от шлаков и токсинов;
- диетологи рекомендуют использовать яблоки голден для улучшения состояния ногтей, кожи и волос;
- доказаны положительные свойства яблок голден для улучшения здоровья глаз;
- яблоки обогащены веществами, активизирующими процесс усвоения в организме железа;
- благодаря малому содержанию жира и небольшой калорийности яблок голден они рекомендованы при диетическом питании и похудении;
- в яблочных косточках содержатся вещества, предотвращающие раковые болезни.
Вред яблок голден
Обычно вред яблок голден проявляется при несбалансированном употреблении фрукта. При перееданиях можно столкнуться со следующими негативными последствиями:
- обостряются колиты и нарушается работа ЖКТ;
- фруктовые кислоты приводят к воспалениям в желчном пузыре;
- возникает метеоризм, в редких случаях возможны запоры;
- фруктовые кислоты вредят зубной эмали;
Интересно: Калорийность моркови по корейски
- при съедании в больших количествах яблочных косточек в организм попадает много являющейся ядом синильной кислоты;
- в кожуре яблок содержатся в больших концентрациях химикаты и пестициды, которыми нередко опрыскивают фрукт.
