Яблоки голден: калорийность на 100 грамм, в 1 шт., польза, вред, бжу

яблоки голден вред

Из всех сортов яблок наиболее популярными у потребителей традиционно остаются яблоки голден. Рассмотрим калорийность, пользу, вред, бжу, витамины, минералы продукта.

Желтые и зеленые яблоки голден: калорийность на 100 грамм, бжу, витамины, минералы

Калорийность желтых и зеленых яблок голден практически одинаковая и составляет на 100 грамм 57 ккал. В 100 г продукта содержится:

  • белки – 0,3 г;
  • жиры – 0,2 г;
  • углеводы – 11,2 г.

Читать: Калорийность банана в 1 штуке

Состав 100 г фрукта представлен следующими витаминами и минералами (в скобках % вещества от суточной нормы для взрослого человека):

  • В1 (1,2);
  • В2 (1,4);
  • В4 (1);
  • В5 (1,5);
  • В6 (2,6);
  • Е (1,2);
  • К (1,5);
  • калий (4);
  • магний (1,3);
  • фосфор (1,3);
  • марганец (1,8);
  • медь (3).

Бжу, состав, калорийность яблока голден в 1 шт.

Средний вес одного яблока голден 180 г. Таким образом, калорийность яблока голден в 1 шт. 102 ккал. Один фрукт содержит:

  • белки – 0,5 г;
  • жиры – 0,3 г;
  • углеводы – 20,2 г.

Читать: Бурый рис: калорийность

Состав 1 штуки яблока голден имеет следующие витамины и минералы (в скобках % вещества от суточной нормы для взрослого человека):

  • В1 (2,1);
  • В2 (2,6);
  • В4 (1,8);
  • В5 (2,7);
  • В6 (4,6);
  • Е (2,2);
  • К (2,7);
  • калий (7,2);
  • магний (2,3);
  • фосфор (2,3);
  • марганец (3,2);
  • медь (5,4).

Польза яблок голден

О том, насколько большая польза яблок голден, знает с детства каждый из нас. Давайте перечислим полезные свойства данного продукта:

  • фрукт активно используется для профилактики болезней кожи, ревматизма, атеросклероза;
  • регулярное употребление в пищу яблок голден оказывает благотворное влияние на иммунитет;

Интересно: Калорийность кедровых орехов

  • продукт считается эффективным средством очистки организма от шлаков и токсинов;
  • диетологи рекомендуют использовать яблоки голден для улучшения состояния ногтей, кожи и волос;
  • доказаны положительные свойства яблок голден для улучшения здоровья глаз;
  • яблоки обогащены веществами, активизирующими процесс усвоения в организме железа;
  • благодаря малому содержанию жира и небольшой калорийности яблок голден они рекомендованы при диетическом питании и похудении;
  • в яблочных косточках содержатся вещества, предотвращающие раковые болезни.

Вред яблок голден

Обычно вред яблок голден проявляется при несбалансированном употреблении фрукта. При перееданиях можно столкнуться со следующими негативными последствиями:

  • обостряются колиты и нарушается работа ЖКТ;
  • фруктовые кислоты приводят к воспалениям в желчном пузыре;
  • возникает метеоризм, в редких случаях возможны запоры;
  • фруктовые кислоты вредят зубной эмали;

Интересно: Калорийность моркови по корейски

  • при съедании в больших количествах яблочных косточек в организм попадает много являющейся ядом синильной кислоты;
  • в кожуре яблок содержатся в больших концентрациях химикаты и пестициды, которыми нередко опрыскивают фрукт.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий