Среди всего разнообразия питательных фруктов отдельно стоит выделить бананы. Этот продукт нередко присутствует на столах большинства домохозяек.
- Спелый банан без кожуры: калорийность на 100 грамм, бжу, витамины, минералы
- Средний банан без кожуры: калорийность в 1 шт., бжу, витамины, минералы
- Большой банан без кожуры: калорийность в 1 шт., бжу, витамины, минералы
- Банановый сок: калорийность на 100 грамм, бжу
- Очищенный зеленый банан: калорийность на 100 грамм, бжу, витамины, минералы
- Бжу, калорийность маленького (мини) банана на 100 грамм
- Жареные бананы: калорийность на 100 грамм, бжу
- Замороженный банан: калорийность на 100 грамм, бжу
- Переспелый банан: калорийность на 100 грамм, бжу
- Банановый хлеб: калорийность на 100 грамм, бжу
- Польза бананов для организма
- Вред бананов
Спелый банан без кожуры: калорийность на 100 грамм, бжу, витамины, минералы
Калорийность банана на 100 грамм 97 ккал. Фрукт содержит:
- белки — 1,4 г;
- жиры — 0,4 г;
- углеводы — 22 г.
Читать: Калорийность красной фасоли
Состав 100 г банана представлен следующими витаминами и минералами (в скобках указан % веществ от суточной нормы взрослого человека):
- А (2,1);
- бета каротин (2,5);
- В1 (2,8);
- В2 (2,7);
- В4 (1,9);
- В5 (5,1);
- В6 (18);
- В9 (2,7);
- С (11,1);
- Е (2,8);
- Н (8,1);
- РР (4,6);
- калий (14,1);
- кремний (256);
- магний (11,1);
- натрий (2,5);
- фосфор (3,4);
- хлор (2,1);
- железо (3,2);
- кобальт (1,7);
- марганец (14,1);
- медь (7,7);
- молибден (3,9);
- селен (1,9);
- цинк (1,4).
Средний банан без кожуры: калорийность в 1 шт., бжу, витамины, минералы
Калорийность одного среднего банана без кожуры 105,6 ккал. В 1 штуке фрукта содержится:
- белки — 1,7 г;
- жиры — 0,6 г;
- углеводы — 23,1 г.
Состав одного среднего банана представлен следующими витаминами и минералами (в скобках указан % веществ от суточной нормы взрослого человека):
- А (2,4);
- бета каротин (2,6);
- В1 (2,9);
- В2 (3,1);
- В4 (2,2);
- В5 (5,5);
- В6 (21);
- В9 (2,8);
- С (12);
- Е (2,9);
- Н (8,8);
- РР (5);
- калий (15);
- кремний (282);
- магний (12);
- натрий (2,6);
- фосфор (3,9);
- хлор (2,2);
- железо (3,7);
- кобальт (1,8);
- марганец (15);
- медь (8,6);
- молибден (4,2);
- селен (2);
- цинк (1,4).
Большой банан без кожуры: калорийность в 1 шт., бжу, витамины, минералы
Калорийность одного большого банана без кожуры 144 ккал. В 1 штуке очищенного фрукта содержится:
- белки — 2,3 г;
- жиры — 0,8 г;
- углеводы — 31,5 г.
Читать: Калорийность фиников
Состав одного большого банана представлен следующими витаминами и минералами (в скобках указан % веществ от суточной нормы взрослого человека):
- А (3,3);
- бета каротин (3,6);
- В1 (4);
- В2 (4,2);
- В4 (2,9);
- В5 (7,5);
- В6 (29);
- В9 (3,8);
- С (17);
- Е (4);
- Н (12);
- РР (6,8);
- калий (21);
- кремний (385);
- магний (16);
- натрий (3,6);
- фосфор (5,3);
- хлор (3,1);
- железо (5);
- кобальт (2,4);
- марганец (5);
- медь (12);
- молибден (5,8);
- селен (2,7);
- цинк (1,9).
Банановый сок: калорийность на 100 грамм, бжу
Калорийность бананового сока на 100 грамм (на примере продукта Фруто Няня) 48 ккал. В 100 г напитка содержится:
- белки — 0 г;
- жиры — 0 г;
- углеводы — 12 г.
Калорийность бананового сока в 1 стакане (250 мл) 120 ккал. В одном стакане напитка содержится:
- белки — 0 г;
- жиры — 0 г;
- углеводы — 30 г.
Очищенный зеленый банан: калорийность на 100 грамм, бжу, витамины, минералы
Калорийность очищенного зеленого банана на 100 грамм 62,4 ккал. В 100 г продукта содержится:
- белки — 1 г;
- жиры — 0,3 г;
- углеводы — 13,7 г.
Читать: Гороховая каша: польза
Состав 100 г зеленого банана представлен следующими витаминами и минералами (в скобках указан % веществ от суточной нормы взрослого человека):
- А (1,4);
- бета каротин (1,6);
- В1 (1,7);
- В2 (1,8);
- В4 (1,3);
- В5 (3,3);
- В6 (12);
- В9 (1,6);
- С (7,2);
- Е (1,7);
- Н (5,2);
- РР (2,9);
- калий (9);
- кремний (167);
- магний (6,8);
- натрий (1,5);
- фосфор (2,3);
- хлор (1,3);
- железо (2,2);
- кобальт (1);
- марганец (8,8);
- медь (5,1);
- молибден (2,5);
- селен (1,2);
- цинк (0,8).
Бжу, калорийность маленького (мини) банана на 100 грамм
Калорийность мини бананов на 100 грамм 89 ккал. В 100 г продукта содержится:
- белки — 1,3 г;
- жиры — 0,6 г;
- углеводы — 20 г.
Состав 100 г маленьких бананов включает следующий набор витаминов и минералов (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):
- А (2,1);
- бета каротин (2,2);
- В1 (2,5);
- В2 (2,6);
- В4 (1,8);
- В5 (4,7);
- В6 (18);
- В9 (2,3);
- С (10);
- Е (3,5);
- Н (7,4);
- РР (4,2);
- калий (13);
- кремний (239);
- магний (9,8);
- натрий (2.2);
- фосфор (3,3);
- хлор (1,9);
- железо (3,1);
- кобальт (1,5);
- марганец (13);
- медь (7,3);
- молибден (3,6);
- селен (1,7);
- цинк (1,2).
Жареные бананы: калорийность на 100 грамм, бжу
Калорийность жареных бананов на 100 грамм 154 ккал. В 100 г продукта содержится:
- белки — 2,2 г;
- жиры — 8,5 г;
- углеводы — 16,9 г.
Состав 100 г жареных бананов включает следующие витамины и минералы (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):
- А (2,1);
- бета каротин (2,3);
- В1 (4);
- В2 (3,3);
- В4 (2,2);
- В5 (5,5);
- В6 (21);
- В9 (2,8);
- С (6,7);
- Е (29);
- РР (7,6);
- калий (14);
- магний (14);
- натрий (2,1);
- фосфор (7,8);
- железо (6);
- марганец (15);
- селен (2);
- цинк (1,4).
Замороженный банан: калорийность на 100 грамм, бжу
Калорийность замороженного банана на 100 грамм 87,2 ккал. В 100 г продукта содержится:
- белки — 2 г;
- жиры — 0 г;
- углеводы — 21,6 г.
Переспелый банан: калорийность на 100 грамм, бжу
Калорийность переспелого банана на 100 грамм 117,6 ккал. В 100 г продукта содержится:
- белки — 1,5 г;
- жиры — 0,5 г;
- углеводы — 20,6 г.
Состав 100 г переспелых бананов включает следующие витамины и минералы (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):
- А (2,2);
- бета каротин (2,4);
- В1 (2,6);
- В2 (2,7);
- В4 (1,9);
- В5 (4,9);
- В6 (19);
- В9 (4,9);
- С (11);
- Е (2,6);
- Н (12);
- РР (4,4);
- калий (14);
- кремний (252);
- магний (10);
- натрий (2,3);
- фосфор (3,4);
- хлор (2);
- железо (3,3);
- марганец (13);
- молибден (3,8);
- селен (1,8);
- цинк (1,2).
Банановый хлеб: калорийность на 100 грамм, бжу
Калорийность бананового хлеба на 100 грамм 279,6 ккал. В 100 г продукта содержится:
- белки — 5,2 г;
- жиры — 11,5 г;
- углеводы — 38,8 г.
Читать: Сколько калорий в хурме
Состав 100 г бананового хлеба содержит следующие витамины и минералы (в скобках % веществ от суточной нормы для взрослого человека):
- А (12);
- бета каротин (2);
- В1 (4,7);
- В2 (5,1);
- В4 (9,5);
- В5 (6,4);
- В6 (10);
- В9 (2,7);
- В12 (2);
- С (2,2);
- Д (3,9);
- Е (5,2);
- Н (9,2);
- РР (8,2);
- калий (13);
- кальций (6,6);
- кремний (114);
- магний (6,6);
- натрий (2,5);
- фосфор (17);
- хлор (2);
- железо (6);
- кобальт (16);
- марганец (14);
- медь (7,2);
- молибден (7,6);
- селен (9,8);
- хром (2,3)
- цинк (3,4).
Польза бананов для организма
Очевидная польза бананов заключается в следующем:
- небольшое количество во фрукте углеводов и высокая питательность продукта делают его незаменимым при похудении и сбрасывании лишнего веса. Следует помнить, что диетологи рекомендуют употреблять в пищу бананы в первой половине дня;
Интересно: Калорийность салата из помидоров
- благодаря большой концентрации в бананах преобразуемого в серотонин триптофана фрукт считается отличным стимулирующим хорошее настроение, жизнерадостность, оптимизм средством;
- в качестве диетического продукта бананы употребляют при воспалениях слизистой рта, язве желудка, энтеритах;
- последние исследования подтвердили пользу бананов при борьбе с курением. Содержащийся в продукте магний и калий снижают тягу к никотину;
- всего 2 небольших банана снабжают организм необходимой энергией для 2-часовой высокоинтенсивной работы;
- бананы – неотъемлемый элемент рациона питания больных гипертонией, сахарным диабетом, заболеваниями почек;
- при регулярном употреблении в пищу бананов нормализуется обмен веществ, обеспечивается более эффективная очистка организма от шлаков;
- подтверждена польза бананов для снижения в крови показателей холестерина, активизации иммунных реакций организма.
Вред бананов
Рассмотрев полезные свойства продукта, скажем несколько слов про вред бананов:
- из-за способности повышать вязкость крови медики не рекомендуют бананы после инсульта, инфаркта, людям с варикозным расширением вен;
Интересно: Калорийность блинов
- переедание бананами приводит к мышечному гипертонусу, мигреням, нервному перевозбуждению;
- содержащийся в бананах тирамин может провоцировать повышенное артериальное давление, повышение в крови уровня сахара;
- при злоупотреблении бананами в желудке запускается процесс брожения, что неминуемо приводит к вздутию живота;
- в недозрелых фруктах содержатся нерастворимые крахмалы, которые не перерабатываются желудком и кишечником