Бананы: калорийность на 100 грамм, в 1 штуке, польза, вред, бжу

банан калорийность в 1 штуке

Среди всего разнообразия питательных фруктов отдельно стоит выделить бананы. Этот продукт нередко присутствует на столах большинства домохозяек.

Спелый банан без кожуры: калорийность на 100 грамм, бжу, витамины, минералы

Калорийность банана на 100 грамм 97 ккал. Фрукт содержит:

  • белки – 1,4 г;
  • жиры – 0,4 г;
  • углеводы – 22 г.

Читать: Калорийность красной фасоли

Состав 100 г банана представлен следующими витаминами и минералами (в скобках указан % веществ от суточной нормы взрослого человека):

  • А (2,1);
  • бета каротин (2,5);
  • В1 (2,8);
  • В2 (2,7);
  • В4 (1,9);
  • В5 (5,1);
  • В6 (18);
  • В9 (2,7);
  • С (11,1);
  • Е (2,8);
  • Н (8,1);
  • РР (4,6);
  • калий (14,1);
  • кремний (256);
  • магний (11,1);
  • натрий (2,5);
  • фосфор (3,4);
  • хлор (2,1);
  • железо (3,2);
  • кобальт (1,7);
  • марганец (14,1);
  • медь (7,7);
  • молибден (3,9);
  • селен (1,9);
  • цинк (1,4).

Средний банан без кожуры: калорийность в 1 шт., бжу, витамины, минералы

Калорийность одного среднего банана без кожуры 105,6 ккал. В 1 штуке фрукта содержится:

  • белки – 1,7 г;
  • жиры – 0,6 г;
  • углеводы – 23,1 г.

Состав одного среднего банана представлен следующими витаминами и минералами (в скобках указан % веществ от суточной нормы взрослого человека):

  • А (2,4);
  • бета каротин (2,6);
  • В1 (2,9);
  • В2 (3,1);
  • В4 (2,2);
  • В5 (5,5);
  • В6 (21);
  • В9 (2,8);
  • С (12);
  • Е (2,9);
  • Н (8,8);
  • РР (5);
  • калий (15);
  • кремний (282);
  • магний (12);
  • натрий (2,6);
  • фосфор (3,9);
  • хлор (2,2);
  • железо (3,7);
  • кобальт (1,8);
  • марганец (15);
  • медь (8,6);
  • молибден (4,2);
  • селен (2);
  • цинк (1,4).

Большой банан без кожуры: калорийность в 1 шт., бжу, витамины, минералы

Калорийность одного большого банана без кожуры 144 ккал. В 1 штуке очищенного фрукта содержится:

  • белки – 2,3 г;
  • жиры – 0,8 г;
  • углеводы – 31,5 г.

Читать: Калорийность фиников

Состав одного большого банана представлен следующими витаминами и минералами (в скобках указан % веществ от суточной нормы взрослого человека):

  • А (3,3);
  • бета каротин (3,6);
  • В1 (4);
  • В2 (4,2);
  • В4 (2,9);
  • В5 (7,5);
  • В6 (29);
  • В9 (3,8);
  • С (17);
  • Е (4);
  • Н (12);
  • РР (6,8);
  • калий (21);
  • кремний (385);
  • магний (16);
  • натрий (3,6);
  • фосфор (5,3);
  • хлор (3,1);
  • железо (5);
  • кобальт (2,4);
  • марганец (5);
  • медь (12);
  • молибден (5,8);
  • селен (2,7);
  • цинк (1,9).

Банановый сок: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность бананового сока на 100 грамм (на примере продукта Фруто Няня) 48 ккал. В 100 г напитка содержится:

  • белки – 0 г;
  • жиры – 0 г;
  • углеводы – 12 г.

Калорийность бананового сока в 1 стакане (250 мл) 120 ккал. В одном стакане напитка содержится:

  • белки – 0 г;
  • жиры – 0 г;
  • углеводы – 30 г.

Очищенный зеленый банан: калорийность на 100 грамм, бжу, витамины, минералы

Калорийность очищенного зеленого банана на 100 грамм 62,4 ккал. В 100 г продукта содержится:

  • белки – 1 г;
  • жиры – 0,3 г;
  • углеводы – 13,7 г.

Читать: Гороховая каша: польза

Состав 100 г зеленого банана представлен следующими витаминами и минералами (в скобках указан % веществ от суточной нормы взрослого человека):

  • А (1,4);
  • бета каротин (1,6);
  • В1 (1,7);
  • В2 (1,8);
  • В4 (1,3);
  • В5 (3,3);
  • В6 (12);
  • В9 (1,6);
  • С (7,2);
  • Е (1,7);
  • Н (5,2);
  • РР (2,9);
  • калий (9);
  • кремний (167);
  • магний (6,8);
  • натрий (1,5);
  • фосфор (2,3);
  • хлор (1,3);
  • железо (2,2);
  • кобальт (1);
  • марганец (8,8);
  • медь (5,1);
  • молибден (2,5);
  • селен (1,2);
  • цинк (0,8).

Бжу, калорийность маленького (мини) банана на 100 грамм

Калорийность мини бананов на 100 грамм 89 ккал. В 100 г продукта содержится:

  • белки – 1,3 г;
  • жиры – 0,6 г;
  • углеводы – 20 г.

Состав 100 г маленьких бананов включает следующий набор витаминов и минералов (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):

  • А (2,1);
  • бета каротин (2,2);
  • В1 (2,5);
  • В2 (2,6);
  • В4 (1,8);
  • В5 (4,7);
  • В6 (18);
  • В9 (2,3);
  • С (10);
  • Е (3,5);
  • Н (7,4);
  • РР (4,2);
  • калий (13);
  • кремний (239);
  • магний (9,8);
  • натрий (2.2);
  • фосфор (3,3);
  • хлор (1,9);
  • железо (3,1);
  • кобальт (1,5);
  • марганец (13);
  • медь (7,3);
  • молибден (3,6);
  • селен (1,7);
  • цинк (1,2).

Жареные бананы: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность жареных бананов на 100 грамм 154 ккал. В 100 г продукта содержится:

  • белки – 2,2 г;
  • жиры – 8,5 г;
  • углеводы – 16,9 г.

Читать: Если хочется соленого, с чем это связано

Состав 100 г жареных бананов включает следующие витамины и минералы (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):

  • А (2,1);
  • бета каротин (2,3);
  • В1 (4);
  • В2 (3,3);
  • В4 (2,2);
  • В5 (5,5);
  • В6 (21);
  • В9 (2,8);
  • С (6,7);
  • Е (29);
  • РР (7,6);
  • калий (14);
  • магний (14);
  • натрий (2,1);
  • фосфор (7,8);
  • железо (6);
  • марганец (15);
  • селен (2);
  • цинк (1,4).

Замороженный банан: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность замороженного банана на 100 грамм 87,2 ккал. В 100 г продукта содержится:

  • белки – 2 г;
  • жиры – 0 г;
  • углеводы – 21,6 г.

Переспелый банан: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность переспелого банана на 100 грамм 117,6 ккал. В 100 г продукта содержится:

  • белки – 1,5 г;
  • жиры – 0,5 г;
  • углеводы – 20,6 г.

Состав 100 г переспелых бананов включает следующие витамины и минералы (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):

  • А (2,2);
  • бета каротин (2,4);
  • В1 (2,6);
  • В2 (2,7);
  • В4 (1,9);
  • В5 (4,9);
  • В6 (19);
  • В9 (4,9);
  • С (11);
  • Е (2,6);
  • Н (12);
  • РР (4,4);
  • калий (14);
  • кремний (252);
  • магний (10);
  • натрий (2,3);
  • фосфор (3,4);
  • хлор (2);
  • железо (3,3);
  • марганец (13);
  • молибден (3,8);
  • селен (1,8);
  • цинк (1,2).

Банановый хлеб: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность бананового хлеба на 100 грамм 279,6 ккал. В 100 г продукта содержится:

  • белки – 5,2 г;
  • жиры – 11,5 г;
  • углеводы – 38,8 г.

Читать: Сколько калорий в хурме

Состав 100 г бананового хлеба содержит следующие витамины и минералы (в скобках % веществ от суточной нормы для взрослого человека):

  • А (12);
  • бета каротин (2);
  • В1 (4,7);
  • В2 (5,1);
  • В4 (9,5);
  • В5 (6,4);
  • В6 (10);
  • В9 (2,7);
  • В12 (2);
  • С (2,2);
  • Д (3,9);
  • Е (5,2);
  • Н (9,2);
  • РР (8,2);
  • калий (13);
  • кальций (6,6);
  • кремний (114);
  • магний (6,6);
  • натрий (2,5);
  • фосфор (17);
  • хлор (2);
  • железо (6);
  • кобальт (16);
  • марганец (14);
  • медь (7,2);
  • молибден (7,6);
  • селен (9,8);
  • хром (2,3)
  • цинк (3,4).

Польза бананов для организма

Очевидная польза бананов заключается в следующем:

  • небольшое количество во фрукте углеводов и высокая питательность продукта делают его незаменимым при похудении и сбрасывании лишнего веса. Следует помнить, что диетологи рекомендуют употреблять в пищу бананы в первой половине дня;

Интересно: Калорийность салата из помидоров

  • благодаря большой концентрации в бананах преобразуемого в серотонин триптофана фрукт считается отличным стимулирующим хорошее настроение, жизнерадостность, оптимизм средством;
  • в качестве диетического продукта бананы употребляют при воспалениях слизистой рта, язве желудка, энтеритах;
  • последние исследования подтвердили пользу бананов при борьбе с курением. Содержащийся в продукте магний и калий снижают тягу к никотину;
  • всего 2 небольших банана снабжают организм необходимой энергией для 2-часовой высокоинтенсивной работы;
  • бананы – неотъемлемый элемент рациона питания больных гипертонией, сахарным диабетом, заболеваниями почек;
  • при регулярном употреблении в пищу бананов нормализуется обмен веществ, обеспечивается более эффективная очистка организма от шлаков;
  • подтверждена польза бананов для снижения в крови показателей холестерина, активизации иммунных реакций организма.

Вред бананов

Рассмотрев полезные свойства продукта, скажем несколько слов про вред бананов:

  • из-за способности повышать вязкость крови медики не рекомендуют бананы после инсульта, инфаркта, людям с варикозным расширением вен;

Интересно: Калорийность блинов

  • переедание бананами приводит к мышечному гипертонусу, мигреням, нервному перевозбуждению;
  • содержащийся в бананах тирамин может провоцировать повышенное артериальное давление, повышение в крови уровня сахара;
  • при злоупотреблении бананами в желудке запускается процесс брожения, что неминуемо приводит к вздутию живота;
  • в недозрелых фруктах содержатся нерастворимые крахмалы, которые не перерабатываются желудком и кишечником
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий