О вреде несбалансированного вегетарианства для женщин

О вреде вегетарианства для женщин сказано и пересказано немало слов. Врачи и диетологи ожесточенно спорят друг с другом по поводу того, стоит ли представительницам прекрасного пола переходить на вегетарианское питание.

Интересно: Гороховое суп-пюре калорийность

Предлагаю вашему вниманию небольшую подборку фактов о том, какой вред наносит женщинам несбалансированное вегетарианство:

  • непродуманная вегетарианская диета приводит к нехватке в женском организме йода. Дефицит йода, в свою очередь, снижает активность щитовидной железы, становится причиной слабости, плохого самочувствия, ослабленного иммунитета;
  • у начинающих вегетарианок часто фиксируют нехватку в организме витамина В12. В таком случае возрастает риск возникновения анемии, появляются такие неприятные симптомы, как понос, слабость, одышка, нервозность и др.;
  • непродуманное меню вегетарианки может быть недостаточно обогащено цинком. При дефиците цинка у женщины снижается аппетит, происходит нездоровая потеря веса, нарушаются обоняние и вкус, выпадают волосы, начинаются депрессии;
  • очень важно сбалансированное потребление при женском вегетарианстве витамина А. При нехватке в организме этого витамина ухудшается состояние кожи, появляется ломкость волос и ногтей;
  • если вы не имеете достаточного опыта вегетарианства, не используйте данную диету при беременности и кормлении грудью. Несбалансированное меню спровоцирует нехватку ключевых витаминов, минералов и микроэлементов, что может привести к неполноценному развитию малыша, выкидышам и другим ужасным последствиям;
  • согласно проведенному английскими учеными исследованию, ежедневное употребление в течение 1 месяца женщинами климактерического возраста 1,5 чашек соевого молока провоцировало сбои в менструальном цикле еще 3 месяца с момента отказа от сои;
  • содержащие в сое изофлавоны увеличивают риск бесплодия, поэтому очень важно правильно рассчитать в составленном вегетарианском меню количество сои и соевого белка;

Интересно: Калорийность каши булгур

  • по результатам организованного американскими медиками и учеными исследования в соевых бобах обнаружен в увеличенных количествах фитат – химическое соединение, тормозящее поглощение магния, кальция, цинка и железа, то есть важнейших для женского организма минералов.

Таким образом, чтобы минимизировать вред вегетарианства для женщин очень важно грамотно сбалансировать вегетарианское меню. Не жалейте времени на изучение информации о продуктах, старайтесь кушать разнообразную и полезную пищу, и тогда вегетарианское питание принесет вам только пользу.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА


 

Загрузка...
Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.