Белокочанная тушеная капуста: калорийность на 100 грамм, польза, вред, бжу

тушеная капуста калорийность на 100 грамм

Популярным и недорогим блюдом традиционно считается белокочанная тушеная капуста. Рассмотрим бжу, пользу, вред, витамины, минералы и калорийность продукта.

Содержание
  1. Тушеная капуста на воде без масла: калорийность на 100 грамм, бжу
  2. Квашеная тушеная капуста: калорийность на 100 грамм, бжу
  3. Тушеная капуста с морковью и луком на воде: калорийность на 100 грамм, бжу, витамины, минералы
  4. Тушеная капуста с растительным маслом: калорийность на 100 грамм, бжу
  5. Тушеная капуста с мясом (свинина) на сковороде: калорийность на 100 грамм, бжу
  6. Тушеная капуста с томатной пастой: калорийность на 100 грамм, бжу, витамины, минералы
  7. Тушеная капуста с яйцом на сковороде: калорийность на 100 грамм, бжу
  8. Тушеная капуста с грибами шампиньонами: калорийность на 100 грамм, бжу
  9. Тушеная капуста с куриной грудкой: калорийность на 100 грамм, бжу
  10. Тушеная капуста с куриным фаршем: калорийность на 100 грамм, бжу, витамины, минералы
  11. Тушеная капуста с курицей на сковороде: калорийность на 100 грамм, бжу
  12. Тушеная капуста с картошкой и мясом (курица): калорийность на 100 грамм, бжу
  13. Тушеная капуста с картошкой: калорийность на 100 грамм, бжу
  14. Тушеная капуста с сосисками: калорийность на 100 грамм, бжу
  15. Тушеная капуста с говядиной: калорийность на 100 грамм, бжу
  16. Тушеная капуста с индейкой: калорийность на 100 грамм, бжу
  17. Тушеная капуста в мультиварке: калорийность на 100 грамм, бжу
  18. Тушеная капуста с рисом: калорийность на 100 грамм, бжу
  19. Тушеная капуста с фасолью: калорийность на 100 грамм, бжу
  20. Тушеная капуста с колбасой: калорийность на 100 грамм, бжу
  21. Тушеная капуста с тушенкой: калорийность на 100 грамм, бжу
  22. Польза тушеной капусты
  23. Вред тушеной капусты

Тушеная капуста на воде без масла: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность белокочанной тушеной капусты на воде на 100 грамм 28,8 ккал. В 100 г продукта содержится:

  • белки – 1,3 г;
  • жиры – 0,3 г;
  • углеводы – 5 г.

Читать: Финики сушеные: калорийность

Тушеная на воде капуста обогащена витаминами и другими полезными веществами, в том числе блюдо содержит витамины А, С, В3, В5, В6, альфа-, бета-каротин, полиненасыщенные жирные кислоты, насыщенные жирные кислоты, цинк, калий, марганец, железо, натрий и кальций.

Квашеная тушеная капуста: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность квашеной тушеной капусты на 100 грамм 31,3 ккал. В 100 г блюда содержится:

  • белки – 1,5 г;
  • жиры – 1,3 г;
  • углеводы – 4,8 г.

Тушеная капуста с морковью и луком на воде: калорийность на 100 грамм, бжу, витамины, минералы

Калорийность тушеной капусты с морковью и луком на 100 грамм 36 ккал. В 100 г блюда содержится:

  • белки – 1,8 г;
  • жиры – 3 г;
  • углеводы – 8,3 г.

Состав 100 г продукта включает следующие витамины и минералы (в скобках % веществ от суточной нормы для взрослого человека):

  • А (5,2);
  • бета каротин (5,6);
  • В1 (1,8);
  • В2 (1,5);
  • С (17);
  • Е (6);
  • РР (4,1);
  • калий (12);
  • кальций (5,2);
  • магний (4,5);
  • натрий (21);
  • фосфор (4,5);
  • железо (4).

Тушеная капуста с растительным маслом: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность тушеной капусты с растительным маслом на 100 грамм 106,5 ккал. В 100 г продукта содержится:

  • белки – 1,7 г;
  • жиры – 8,3 г;
  • углеводы – 6,1 г.

Тушеная капуста с мясом (свинина) на сковороде: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность тушеной капусты со свининой и морковью на сковороде на 100 грамм 109,4 ккал. В 100 г продукта содержится:

  • белки – 4,7 г;
  • жиры – 7,9 г;
  • углеводы – 4,8 г.

Читать: Гороховая каша: польза и вред

Состав 100 г блюда включает следующие витамины и минералы (в скобках % веществ от суточной нормы для взрослого человека):

  • А (21);
  • бета каротин (24);
  • В1 (12);
  • В2 (4,9);
  • В4 (5,4);
  • В5 (4,8);
  • В6 (10);
  • В9 (3,6);
  • В12 (8,8);
  • С (37);
  • Е (1,8);
  • Н (2,9);
  • К (34);
  • РР (5,7);
  • калий (11);
  • кальций (3,2);
  • кремний (98);
  • магний (4,8);
  • натрий (1,5);
  • фосфор (7,7);
  • хлор (2,2);
  • железо (4,9);
  • йод (1,9);
  • кобальт (53);
  • марганец (6,7);
  • медь (9,9);
  • молибден (17);
  • фтор (1);
  • хром (12);
  • цинк (7,1).

Тушеная капуста с томатной пастой: калорийность на 100 грамм, бжу, витамины, минералы

Калорийность тушеной капусты с томатной пастой, луком и морковью на 100 грамм 40,1 ккал. В 100 г продукта содержится:

  • белки – 2,1 г;
  • жиры – 0,3 г;
  • углеводы – 7,8 г.

Состав 100 г блюда включает следующие витамины и минералы (в скобках % веществ от суточной нормы для взрослого человека):

  • А (18);
  • бета каротин (28);
  • В1 (2,4);
  • В2 (3,8);
  • В4 (2,7);
  • В5 (1,3);
  • В6 (7);
  • В9 (6,6);
  • С (31);
  • Е (5,1);
  • К (102);
  • РР (5,6);
  • калий (16);
  • кальций (6,3);
  • магний (6);
  • натрий (8);
  • фосфор (5,9);
  • хлор (1,3);
  • железо (5,5);
  • йод (1,7);
  • кобальт (29);
  • марганец (13);
  • медь (13);
  • молибден (11);
  • селен (1,5);
  • хром (8,1);
  • цинк (4,7).

Тушеная капуста с яйцом на сковороде: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность тушеной капусты с яйцом на 100 грамм 88,3 ккал. В 100 г продукта содержится:

  • белки – 4,4 г;
  • жиры – 5,6 г;
  • углеводы – 5,1 г.

Читать: Калорийность грецких орехов

Состав 100 г блюда включает следующие витамины и минералы (в скобках % веществ от суточной нормы для взрослого человека):

  • А (6,6);
  • бета каротин (1,1);
  • В1 (2,5);
  • В2 (8,2);
  • В4 (13);
  • В5 (6);
  • В6 (5,1);
  • В9 (1,9);
  • В12 (3,8);
  • С (21);
  • Д (4,9);
  • Е (10);
  • Н (9,2);
  • К (54);
  • РР (6,1);
  • калий (12);
  • кальций (6);
  • кремний (152);
  • магний (4,6);
  • натрий (3,2);
  • фосфор (9,4);
  • хлор (3,1);
  • железо (6,5);
  • йод (3,9);
  • кобальт (54);
  • марганец (8,4);
  • медь (9,6);
  • молибден (15);
  • селен (13);
  • фтор (1,3);
  • хром (11);
  • цинк (5,9).

Тушеная капуста с грибами шампиньонами: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность тушеной капусты с шампиньонами на 100 грамм 43,3 ккал. В 100 г продукта содержится:

  • белки – 1,9 г;
  • жиры – 2,1 г;
  • углеводы – 4,3 г.

Состав 100 г блюда включает следующие витамины и минералы (в скобках % веществ от суточной нормы для взрослого человека):

  • бета каротин (1,1);
  • В1 (1,6);
  • В2 (2,4);
  • В4 (1,4);
  • В6 (3,7);
  • В9 (3,5);
  • С (39);
  • К (36);
  • РР (3);
  • калий (8,1);
  • кальций (3,2);
  • кремний (101);
  • магний (3);
  • натрий (15);
  • фосфор (3,2);
  • хлор (1,1);
  • железо (2,6);
  • йод (2,1);
  • кобальт (25);
  • марганец (6,9);
  • медь (5,7);
  • молибден (8,7);
  • хром (6,5);
  • цинк (2,7).

Тушеная капуста с куриной грудкой: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность тушеной капусты с куриной грудкой и морковью на 100 грамм 76,2 ккал. В 100 г продукта содержится:

  • белки – 8,6 г;
  • жиры – 2,5 г;
  • углеводы – 5,1 г.

Читать: Икра минтая: польза

Состав 100 г блюда включает следующие витамины и минералы (в скобках % веществ от суточной нормы для взрослого человека):

  • А (16);
  • бета каротин (18);
  • В1 (2,1);
  • В2 (3,4);
  • В4 (7,3);
  • В5 (11);
  • В6 (18);
  • В9 (3,9);
  • В12 (2,5);
  • С (11);
  • Е (4,3);
  • К (33);
  • РР (14);
  • калий (9,9);
  • кальций (3,1);
  • кремний (94);
  • магний (8,9);
  • натрий (19);
  • фосфор (8,7);
  • хлор (13);
  • железо (4,6);
  • йод (2,8);
  • кобальт (51);
  • марганец (6,2);
  • медь (8,3);
  • молибден (16);
  • селен (15);
  • хром (23);
  • цинк (6,2).

Тушеная капуста с куриным фаршем: калорийность на 100 грамм, бжу, витамины, минералы

Калорийность тушеной капусты с куриным фаршем, морковью и луком на 100 грамм 72,2 ккал. В 100 г продукта содержится:

  • белки – 8,2 г;
  • жиры – 2,3 г;
  • углеводы – 4,9 г.

Состав 100 г блюда включает следующие витамины и минералы (в скобках % веществ от суточной нормы для взрослого человека):

  • А (15);
  • бета каротин (17);
  • В1 (2,1);
  • В2 (3,3);
  • В4 (6,9);
  • В5 (11);
  • В6 (17);
  • В9 (3,7);
  • В12 (2,4);
  • С (11);
  • Е (4);
  • К (31);
  • РР (13);
  • калий (9,4);
  • кальций (2,9);
  • кремний (89);
  • магний (8,4);
  • натрий (18);
  • фосфор (8,2);
  • хлор (12);
  • железо (4,4);
  • йод (2,6);
  • кобальт (49);
  • марганец (5,9);
  • медь (7,8);
  • молибден (15);
  • селен (14);
  • хром (22);
  • цинк (5,9).

Тушеная капуста с курицей на сковороде: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность тушеной капусты с курицей, овощами и маслом на 100 грамм 107,5 ккал. В 100 г продукта содержится:

  • белки – 10,6 г;
  • жиры – 4,9 г;
  • углеводы – 5,4 г.

Тушеная капуста с картошкой и мясом (курица): калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность тушеной капусты с курицей, картошкой и овощами на 100 грамм 69,6 ккал. В 100 г продукта содержится:

  • белки – 4,3 г;
  • жиры – 3,2 г;
  • углеводы – 6 г.

Читать: Калорийность кальмара

Состав 100 г блюда включает следующие витамины и минералы (в скобках % веществ от суточной нормы для взрослого человека):

  • А (8,2);
  • бета каротин (7,7);
  • В1 (3,3);
  • В2 (3,1);
  • В4 (3,4);
  • В5 (4,4);
  • В6 (9,7);
  • В9 (1,8);
  • В12 (2,8);
  • С (14);
  • Н (3,2);
  • К (11);
  • РР (13);
  • калий (10);
  • кальций (1,5);
  • кремний (81);
  • магний (3,4);
  • натрий (1,2);
  • фосфор (6,2);
  • хлор (1,6);
  • железо (3,6);
  • йод (2,1);
  • кобальт (40);
  • марганец (4,7);
  • медь (7,2);
  • молибден (7,6);
  • хром (11);
  • цинк (4,4).

Тушеная капуста с картошкой: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность тушеной капусты с картошкой и овощами на 100 грамм 49,2 ккал. В 100 г продукта содержится:

  • белки – 1,4 г;
  • жиры – 1,8 г;
  • углеводы – 6,7 г.

Состав 100 г блюда включает следующие витамины и минералы (в скобках % веществ от суточной нормы для взрослого человека):

  • А (24);
  • бета каротин (26);
  • В1 (2,5);
  • В2 (2,6);
  • В4 (1,8);
  • В5 (2,5);
  • В6 (7);
  • В9 (3,5);
  • С (13);
  • Е (6,1);
  • К (30);
  • РР (4,1);
  • калий (11);
  • кальций (3,9);
  • кремний (125);
  • магний (4,5);
  • натрий (82);
  • фосфор (4,6);
  • хлор (72);
  • железо (3,8);
  • йод (2,2);
  • кобальт (40);
  • марганец (8,5);
  • медь (9,7);
  • молибден (18);
  • фтор (1,1);
  • хром (11);
  • цинк (3,2).

Тушеная капуста с сосисками: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность тушеной капусты с сосисками на 100 грамм 99,8 ккал. В 100 г продукта содержится:

  • белки – 3,2 г;
  • жиры – 7,9 г;
  • углеводы – 4 г.

Тушеная капуста с говядиной: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность тушеной капусты с говядиной и овощами на 100 грамм 71 ккал. В 100 г продукта содержится:

  • белки – 9,3 г;
  • жиры – 1,9 г;
  • углеводы – 4,4 г.

Читать: Сколько калорий в арбузе

Состав 100 г блюда включает следующие витамины и минералы (в скобках % веществ от суточной нормы для взрослого человека):

  • А (2,1);
  • бета каротин (2,7);
  • В1 (2,9);
  • В2 (5,7);
  • В4 (6,8);
  • В5 (4,2);
  • В6 (11);
  • В9 (4,3);
  • С (23);
  • Е (18);
  • К (41);
  • РР (8,1);
  • калий (12);
  • кальций (3,7);
  • кремний (114);
  • магний (4,3);
  • натрий (2,1);
  • фосфор (11);
  • хлор (1,7);
  • железо (7,1);
  • йод (1,8);
  • кобальт (39);
  • марганец (8);
  • медь (11);
  • молибден (11);
  • селен (16);
  • хром (8);
  • цинк (21).

Тушеная капуста с индейкой: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность тушеной капусты с индейкой и овощами на 100 грамм 60,5 ккал. В 100 г продукта содержится:

  • белки – 8,2 г;
  • жиры – 0,6 г;
  • углеводы – 4,9 г.

Состав 100 г блюда включает следующие витамины и минералы (в скобках % веществ от суточной нормы для взрослого человека):

  • А (20);
  • бета каротин (21);
  • В1 (3,1);
  • В2 (5,2);
  • В5 (7,4);
  • В6 (13);
  • В9 (3,7);
  • В12 (4,5);
  • С (31);
  • Е (1,1);
  • К (25);
  • РР (10);
  • калий (12);
  • кальций (3,4);
  • магний (5,5);
  • натрий (25);
  • фосфор (11);
  • хлор (21);
  • железо (5,7);
  • йод (1,5);
  • кобальт (36);
  • марганец (6,4);
  • медь (12);
  • молибден (9);
  • селен (15);
  • хром (4,6);
  • цинк (8,3).

Тушеная капуста в мультиварке: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность тушеной капусты с овощами в мультиварке на 100 грамм 62,2 ккал. В 100 г блюда содержится:

  • белки – 1,6 г;
  • жиры – 3,8 г;
  • углеводы – 5,4 г.

Состав 100 г блюда включает следующие витамины и минералы (в скобках % веществ от суточной нормы для взрослого человека):

  • А (24);
  • бета каротин (26);
  • В1 (2,2);
  • В2 (3,2);
  • В6 (4,8);
  • В9 (4,3);
  • С (48);
  • Е (12);
  • К (46);
  • РР (4);
  • калий (9,9);
  • кальций (4,1);
  • кремний (134);
  • магний (4,2);
  • натрий (9,6);
  • фосфор (4,2);
  • хлор (9,1);
  • железо (3,2);
  • йод (1,9);
  • кобальт (28);
  • марганец (8,2);
  • медь (7);
  • молибден (14);
  • хром (8);
  • цинк (3,4).

Тушеная капуста с рисом: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность тушеной капусты с рисом и овощами на 100 грамм 98,8 ккал. В 100 г блюда содержится:

  • белки – 1,9 г;
  • жиры – 4,9 г;
  • углеводы – 11,8 г.

Читать: Баунти: калорийность, бжу

Состав 100 г блюда включает следующие витамины и минералы (в скобках % веществ от суточной нормы для взрослого человека):

  • А (8,4);
  • бета каротин (15);
  • В1 (1,9);
  • В2 (2,7);
  • В4 (1,4);
  • В6 (4,1);
  • В9 (3,9);
  • С (41);
  • Е (15);
  • К (38);
  • РР (3);
  • калий (8,8);
  • кальций (3,4);
  • магний (2,9);
  • натрий (1,1);
  • фосфор (3,3);
  • хлор (1);
  • железо (2,5);
  • йод (1,4);
  • кобальт (22);
  • марганец (6,7);
  • медь (5,9);
  • молибден (8,4);
  • хром (6,3);
  • цинк (2,8).

Тушеная капуста с фасолью: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность тушеной капусты с фасолью на 100 грамм 57,4 ккал. В 100 г блюда содержится:

  • белки – 3,1 г;
  • жиры – 0,6 г;
  • углеводы – 9,5 г.

Состав 100 г блюда включает следующие витамины и минералы (в скобках % веществ от суточной нормы для взрослого человека):

  • А (20);
  • бета каротин (22);
  • В1 (2,1);
  • В2 (3,4);
  • В4 (1,9);
  • В5 (1,8);
  • В6 (7,7);
  • В9 (5,7);
  • С (21);
  • К (57);
  • РР (4,5);
  • калий (13);
  • кальций (4,6);
  • магний (5,1);
  • натрий (1,1);
  • фосфор (4,6);
  • хлор (2,3);
  • железо (4,2);
  • йод (2,3);
  • кобальт (48);
  • марганец (8,9);
  • медь (11);
  • молибден (16);
  • хром (9,1);
  • цинк (4).

Тушеная капуста с колбасой: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность тушеной капусты с колбасой на 100 грамм 85,1 ккал. В 100 г блюда содержится:

  • белки – 4 г;
  • жиры – 5,9 г;
  • углеводы – 3,9 г.

Тушеная капуста с тушенкой: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность тушеной капусты с тушенкой на 100 грамм 82,7 ккал. В 100 г блюда содержится:

  • белки – 3,8 г;
  • жиры – 5,6 г;
  • углеводы – 4,3 г.

Польза тушеной капусты

Небольшая калорийность на 100 грамм тушеной на воде капусты – далеко не единственное полезное свойство продукта. Неоспоримая польза тушеной капусты заключается в следующем:

  • благодаря большому содержанию в блюде клетчатки оно отлично подавляет аппетит, а, значит, обязательно должно присутствовать в диетическом рационе;

Интересно: Калорийность грецкого ореха в 1 шт.

  • специалисты по здоровому питанию рекомендуют тушеную капусту как отличное средство для борьбы с запорами;
  • если вы решили сесть на белковую диету, именно регулярное употребление тушеной капусты поможет вам избежать проблем с медленным пищеварением;
  • правильно приготовленное блюдо считается отличным источником витаминов и микроэлементов;
  • насыщенность тушеной капусты витамином В2 позволяет рекомендовать ее при проблемах со слизистыми оболочками и кожей;
  • продукт обогащен витамином РР, поэтому является отличным укрепляющим сосуды средством;
  • всего 200 г продукта содержат суточную норму витамина С;
  • антиоксиданты в тушеной капусте предотвращают развитие атеросклероза.

Вред тушеной капусты

Несмотря на то, что вред тушеной капусты проявляется довольно редко, отметим, кому следует употреблять блюдо в ограниченных количествах. Основными противопоказаниями к включению в рацион тушеной на воде капусты являются:

  • спазмы кишечника;
  • язвенная болезнь в период обострения;

Интересно: Калорийность творога 2 процента

  • повышенная кислотность желудка;
  • болезни почек;
  • повышенное давление и др.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий