Кофе является одним из наиболее популярных в мире напитков. Он характеризуется множеством полезных свойств, уникальными вкусом и ароматом. Многие люди привыкли пить этот напиток по утрам, чтобы взбодриться. Однако желание выпивать по 5-6 чашек в день однозначно не является нормой, и, чаще всего, говорит о дефиците полезных веществ.
Кофеин, входящий в состав популярного напитка, при умеренном употреблении полезен для организма человека. Он положительно влияет на когнитивные функции, подавляет воспалительные процессы, препятствует развитию желчнокаменной болезни, улучшает работу кишечника, а также предупреждает рак печени, эндометрия матки и простаты. Регулярное умеренное употребление кофе замедляет процесс старения клеток и синтез мочевой кислоты, а также значительно уменьшает риск возникновения инсульта и инфаркта.
Читать: Калорийность молока
Однако чрезмерное увлечение кофеинсодержащими продуктами опасно для организма. При возникновении сильной тяги к кофе, не проходящей долгое время, следует обеспокоиться состоянием своего здоровья.
Причины навязчивого желания пить кофе
В большинстве случаев данная проблема вызвана именно дефицитом полезных элементов, содержащихся в желаемом напитке. Сильная тяга к кофе, как правило, говорит о нехватке:
- витамина В2;
- витамина В5;
- марганца;
- калия;
- магния.
Кроме того, навязчивое желание пить данный напиток может развиваться по следующим причинам:
- Зависимость. Кофе включает в себя кофеин и алкалоиды, способствующие активному синтезу серотонина (гормона счастья), что может привести к сильной зависимости. Более того, резкий отказ от употребления кофе в данном случае нередко провоцирует синдром отмены.
- Беременность. В период вынашивания плода значительно повышается потребность организма в магнии, что может вызывать сильное желание пить кофе, содержащий значительное количество этого минерала. Кроме того, во время беременности постоянно изменяется гормональный фон, что часто провоцирует сильную тягу к самым разным продуктам.
- Эмоциональное перенапряжение. Стресс и депрессия достаточно часто вызывают нездоровое пристрастие к кофеиносодержащим продуктам. Кофе положительно влияет на настроение и умственные способности, поэтому при проблемах с нервной системой нередко возникает желание пить этот напиток.
Читать: Вареный картофель: калорийность
- Интоксикация. Кофе эффективно выводит токсичные соединения из организма, поэтому при отравлении нередко возникает тяга к этому напитку.
Также это состояние может развиваться при неправильной работе щитовидной железы.
Что делать, если организм требует кофе
При навязчивом желании употреблять кофеиносодержащие напитки, которое не проходит длительное время, в первую очередь рекомендуется обратить внимание на свое питание. Следует отказаться от слишком острой и соленой пищи, а также максимально снизить потребление жареного. Чтобы избавиться от тяги к кофе, нужно включить в свой рацион продукты, богатые следующими полезными веществами:
- Витамин В2 (рибофлавин). Большое количество этого вещества содержится в твердом сыре, побегах пшеницы, сливках, дрожжах, печени, кедровых орехах, макаронных изделиях, какао, шампиньонах и яйцах.
- Витамин В5 (пантотеновая кислота). Для поддержания нормальной концентрации данного витамина рекомендуется есть рис, горох, гречиху, белые грибы, яичные желтки, яблоки, икру трески, печень, говядину, сою и фасоль.
- Магний. Лучшими источниками этого элемента являются бананы, сыр, ржаной хлеб, сухофрукты, гречка, шпинат, финики, грецкие орехи, шиповник, горох, ламинария, фундук, арахис, миндаль, кешью, какао, пшеничные отруби и тыквенные семечки.
- Калий. Высоким содержанием этого минерала выделяются морепродукты, бананы, брокколи, авокадо, лосось, брюссельская капуста, картофель, арахис, чечевица, орехи, сухофрукты, морская капуста, соя и мясо индейки.
Читать: Калорийность кураги
- Марганец. Основными источниками данного микроэлемента являются абрикосы, белые грибы, салат, печень, макаронные изделия, свекла, чеснок, шпинат, грецкие орехи, миндаль, арахис, фисташки и фундук. Также он присутствует во многих фруктах и овощах.
Также важно отказаться от курения, снизить потребление алкогольных напитков, минимизировать уровень стресса, обеспечить нормальный режим труда и отдыха. Если тяга к кофе сопровождается другими симптомами, то следует как можно быстрее проконсультироваться у врача для исключения развития серьезных заболеваний.
Итак, сильная тяга к кофе чаще всего возникает при дефиците магния, калия, марганца, пантотеновой кислоты и рибофлавина. Кроме того, данная проблема может развиваться при заболеваниях щитовидной железы, депрессии, интоксикации и зависимости от кофеина. Чтобы избавиться от этого состояния, следует обогатить свой рацион полезными продуктами, снизить воздействие стресса и отказаться от вредных привычек.
