Если сильно хочется мандаринов: чего не хватает в организме

хочется мандаринов причины

Мандарины являются полезными фруктами: они имеют в составе множество витаминов и минеральных веществ. Сильная тяга к цитрусовым может говорить об ослабленном иммунитете, отравлении, пониженной кислотности желудочного сока и других проблемах со здоровьем. Однако чаще всего данное состояние указывает на нехватку полезных веществ в организме.

Мандарины обладают целым перечнем полезных свойств. Они используются в народной медицине для лечения ОРВИ, гриппа и онкологических заболеваний. Сок и цедра мандаринов входят в состав некоторых иммуноукрепляющих препаратов.

Регулярное умеренное употребление этих цитрусовых фруктов положительно влияет на кожу, органы дыхания, иммунитет, нервную систему, сердце и сосуды. Внезапно возникшее желание есть мандарины в большинстве случаев указывает на гиповитаминоз витаминов С, А и В, а также нехватку калия, магния и кальция.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Регулирует процесс кроветворения, способствует регенерации тканей, участвует в выработке множества различных гормонов. Вещество необходимо для нормальной работы иммунной системы, щитовидной и поджелудочной желез. Кроме того, витамин С способствует выведению токсинов из организма, нормализует обменные процессы, а также принимает участие в синтезе коллагена, важного для хрящевой и костной ткани.

Читать: Польза, вред, калорийность яйца

Нехватка аскорбиновой кислоты часто вызывает сильную тягу к цитрусовым, способствует ухудшению иммунитета, сухости кожи, кровоточивости десен, раздражительности и ухудшению памяти. Для восполнения дефицита витамина С рекомендуется есть брокколи, киви, апельсины, мандарины, помело, лимоны, клубнику, листовую зелень и болгарский перец.

Витамины группы В

Данные жирорастворимые витамины положительно влияют на иммунитет, поддерживают здоровье нервной системы, нормализуют концентрацию сахара в крови и регулируют метаболизм. Помимо этого, такие полезные соединения положительно воздействуют на функционирование органов ЖКТ и поддерживают энергетический обмен.

Недостаток витаминов группы В может проявляться сильной усталостью, головокружением, светочувствительностью, увеличением частоты сердечных сокращений, апатией, нарушением пищевого поведения, онемением ног и рук.

Витамин А (ретинол)

Это вещество нормализует обмен веществ, укрепляет иммунитет, регулирует выработку белков, улучшает регенерацию тканей, принимает участие в окислительно-восстановительных процессах и поддерживает здоровье органов зрения. Кроме того, ретинол улучшает синтез половых гормонов, положительно влияет на состояние ногтей, волос и кожи.

Дефицит витамина А может привести к развитию куриной слепоты, выпадению волос, конъюнктивиту, снижению остроты зрения, шелушению кожи и частым инфекциям. Нехватка ретинола нередко вызывает сильную тягу к оранжевым фруктам и овощам.

Кальций

Данный макроэлемент необходим для нормальной работы мышц и свертываемости крови, а также важен для поддержания здоровья костной ткани и зубов. Кроме того, кальций обеспечивает проведение сигналов в ЦНС, укрепляет сердце, снижает риск развития остеопороза, участвует в синтезе белка и ряда гормонов. Недостаток этого элемента чаще всего проявляется неврологическими нарушениями, судорогами, проблемами с зубами, аритмией, гипертонией, ухудшением состояния волос и болью в суставах. При дефиците кальция достаточно часто возникает тяга к апельсинам и мандаринам, т. к. они содержат значительное количество этого минерала.

Магний

Положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, обеспечивает нормальную сократимость мышц, способствует выведению токсичных соединений, предупреждает отложения кальция в почках, поддерживает здоровье суставов и мягких тканей.

Читать: Польза, вред, калорийность гречки

Магний помогает нормальной усвояемости витаминов С, D и В6. При недостатке вещества в организме может возникать тяга к различным фруктам, однако больше всего этого элемента содержится в крупах и отрубях.

Калий

Поддерживает оптимальный водно-солевой баланс, положительно влияет на работу головного мозга, принимает участие в передаче нервных импульсов, нормализует уровень АД и работу сердечной мышцы. Сниженное содержание калия в организме может проявляться одышкой, аритмией, утомляемостью, атрофией мышц, нарушением пищеварения и ухудшением состояния кожи. Для восполнения дефицита этого элемента рекомендуется есть бананы, авокадо, чернослив, киви, инжир, цитрусовые.

Таким образом, частое сильное желание есть мандарины, как правило, указывает на нехватку витаминов В, С, А, а также магния, калия, кальция и некоторых других минералов. Кроме того, данное состояние нередко развивается при депрессии, несбалансированном питании, заболеваниях эндокринной и сердечно-сосудистой систем.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий