Если не хватает энергии в организме: что делать, причины

не хватает энергии причины

Постоянная нехватка энергии является серьезным поводом для беспокойства. Многие люди стараются игнорировать этот симптом, однако он нередко является признаком прогрессирования авитаминоза, депрессии и различных хронических заболеваний.

Постоянная усталость представляет собой состояние, характеризующееся снижением работоспособности, мотивации и нехваткой энергии. В подавляющем большинстве случаев эта проблема является симптомом каких-либо проблем со здоровьем. Как правило, энергетический дефицит проявляется быстрой утомляемостью, сонливостью, снижением двигательной активности и слабостью в мышцах. Если это состояние не проходит более полугода, то оно определяется как синдром хронической усталости.

При постоянной нехватке энергии в организме важно установить ее причину и тип, а также обратиться к соответствующему узкому специалисту, который подберет подходящее лечение.

Причины дефицита энергии

Переутомление разделяют на физиологическое (не требующее лечения) и патологическое. Физиологическая усталость чаще всего возникает из-за тяжелой работы, слишком интенсивных занятий спортом, эмоционального перевозбуждения и активного отдыха. Обычно она проходит после полноценного отдыха или физиотерапии.

Читать: Чем полезен хлебный квас

Патологическая нехватка энергии наиболее часто возникает по следующим причинам:

  • Расстройство пищевого поведения и ожирение. Эти факторы значительно повышают нагрузку на костную, пищеварительную и сердечно-сосудистую системы, что нередко вызывает нехватку энергии.
  • Хронические патологии. Инфекционные, онкологические, эндокринные, сердечно-сосудистые и пищеварительные заболевания часто вызывают чувство постоянной усталости.
  • Нехватка полезных веществ. Дефицит витаминов и минералов отрицательно сказывается на энергетическом обмене, что вызывает постоянную усталость.
  • Бессонница. Нехватка сна приводит к истощению организма и хроническому упадку сил.
  • Психологические проблемы. Депрессия, тревожное расстройство и регулярные серьезные нагрузки на психику отрицательно сказываются на тонусе организма.
  • Нерациональный прием некоторых медикаментов. Резкая отмена или неправильная дозировка определенных препаратов (чаще всего транквилизаторов и антидепрессантов) нередко приводит к сильной сонливости, разбитости и нехватке энергии.
  • Вирусные заболевания. Инфекции, а также следующий за ними период реабилитации часто сопровождаются сильной слабостью.

Кроме того, дефицит энергии может развиваться при нехватке двигательной активности, недостаточном питании, интоксикации, обезвоживании и переохлаждении.

Что делать при нехватке энергии в организме

В первую очередь, следует определить тип упадка сил: физиологический или патологический. Если человек точно может выявить момент, когда он почувствовал дефицит энергии, а также у него не наблюдаются другие симптомы, то это чаще всего говорит о физиологической усталости.

Читать: Инжир сушеный: польза

Наиболее часто такое состояние развивается при физическом истощении и неврозах. В этом случае следует сделать следующее:

  • по возможности снизить свои ежедневные обязанности, требующие серьезного эмоционального или физического напряжения;
  • включить в рацион больше фруктов и овощей;
  • чаще бывать на свежем воздухе;
  • наладить режим сна.

Если все вышеперечисленное не помогает, или наблюдаются какие-либо другие симптомы, то усталость имеет патологический характер. Нехватка энергии, сопровождающаяся звоном в ушах, проблемами со зрением, увеличением лимфоузлов, забывчивостью, потерей аппетита, ухудшением умственной деятельности, головокружением и головной болью, требует немедленного обращения к врачу. Если упадок сил возник на фоне сильного стресса, то рекомендуется проконсультироваться с неврологом и психиатром.

Лечение хронической нехватки энергии зависит от причины развития проблемы. Чаще всего оно подразумевает прием медикаментозных препаратов (снотворных, обезболивающих, антидепрессантов) или психотерапию. Также врач даст советы по нормализации физической активности, поможет составить подходящий план питания и режим отдыха.

Читать: Вяленая клюква: польза

Таким образом, постоянный дефицит энергии может возникать по ряду физиологических и психологических причин. Обычное переутомление проходит после полноценного отдыха, а патологическое требует немедленного лечения. Упадок сил, сопровождающийся другими симптомами и не проходящий в течение длительного времени, является признаком развития какого-либо заболевания. В этом случае нужно обязательно обратиться к врачу.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий