Что будет, если есть только фрукты

Что будет с организмом, если есть только фрукты

Правильное питание, веганство и вегетарианство приобретают все большую популярность. Многие люди отказываются от продуктов животного происхождения и жирной пищи. Более того, существует такой подтип веганства, как фрукторианство, заключающееся в употреблении исключительно фруктов. Такое питание обладает некоторыми преимуществами, однако может нанести и значительный ущерб здоровью.

Фрукторианство подразумевает питание только свежими ягодами и фруктами. Приверженцы этой диеты считают, что пищеварительная система человека лучше всего подходит для переваривания продуктов растительного происхождения.

Питание исключительно фруктами может принести определенную пользу организму за счет содержания в этих продуктах различных витаминов и минералов. Несмотря на это, диетологи и врачи против фрукторианства, так как подобный рацион неизбежно приводит к развитию сильнейшего авитаминоза.

Ниже рассмотрено влияние такой диеты на здоровье.

Улучшение работы кишечника и профилактика атеросклероза

Фрукты являются источником клетчатки, которая очищает кишечник от шлаков, токсинов, радионуклидов и тяжелых металлов. Регулярное употребление продуктов, богатых пищевыми волокнами, улучшает микрофлору кишечника.

Читать: Почему после сна хочется сладкого

Кроме того, клетчатка уменьшает концентрацию вредного холестерина в крови, минимизируя риск развития атеросклероза. Наиболее полезными для кишечника и сосудов фруктами являются малина, ежевика, груши и яблоки.

Профилактика онкологических заболеваний

Фрукты включают в себя много антиоксидантов. Эти полезные соединения подавляют жизнедеятельность свободных радикалов, провоцирующих развитие онкологических патологий и заболеваний сердца. Особенно высоким содержанием антиоксидантов выделяется чернослив.

Ухудшение самочувствия и нарушение обменных процессов

Питание исключительно фруктами не может обеспечить достаточное поступление полезных веществ. Такая диета приводит к дефициту многих витаминов и минералов, а также белка и ненасыщенных жирных кислот. Все это чревато развитием головной боли, нарушений пищеварения, а также появлением сильной слабости и апатии.

Кроме того, питание только ягодами и фруктами сильно нарушает течение обменных процессов. Фрукториантсво нередко приводит к развитию ожирения, т. к. фрукты содержат много сахара, за счет чего способствуют повышению уровня глюкозы в крови и быстрому набору веса.

Снижение иммунитета и разрушение зубов

Несмотря на то, что фрукты содержат много витамина С, питание только ими не может обеспечить нормальную работу иммунной системы. Дефициты витаминов Е и D, всегда возникающие при питании исключительно фруктами отрицательно влияют ни иммунитет. В результате человек все чаще более вирусными инфекциями.

Кроме того, поскольку фрукты содержат много сахара, они отрицательно воздействуют на эмаль зубов. Питание только такой пищей может привести к развитию кариеса и других стоматологических заболеваний.

Разрушение костей и развитие сахарного диабета

Фрукторианство постепенно приводит к значительному уменьшению мышечной массы, а также снижению прочности костной ткани. Питание только фруктами чревато сильной нехваткой кальция, что способствует развитию остеопороза и других проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Помимо этого, такая диета часто становится причиной сахарного диабета, т. к. фрукты включают в себя большое количество фруктозы и глюкозы. Фрукториантсво особенно опасно для людей с различными заболеваниями поджелудочной железы.

Анемия и гормональные нарушения

Рассматриваемая диета неизбежно приводит к серьезной нехватке магния, кальция, железа и других минералов, а также витаминов группы В. Это может стать причиной развития анемии, а также гормональных нарушений.

Читать: Сухие сливки Фрима: польза и вред

Дефицит указанных полезных веществ отрицательно влияет на работу репродуктивной системы как у женщин, так и у мужчин.

Неврологические нарушения

Недостаток витаминов группы В и других необходимых для нервной системы полезных веществ часто приводит к развитию бессонницы, раздражительности, перепадов настроения и депрессии. Также это чревато ухудшением мозговой деятельности и прогрессированием неврологических заболеваний.

Итак, фрукторианство вызывает сильную нехватку полезных веществ, что приводит к нарушению работы различных систем и органов организма. От такого рациона страдают кости, поджелудочная железа, зубы, иммунитет. Поэтому не рекомендуется питаться исключительно фруктами. Они могут принести пользу здоровью только, если являются частью сбалансированного рациона.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий