10 самых полезных продуктов для детей

полезные продукты для детей

Детское питание имеет свои особенности. Есть продукты, которые категорически противопоказаны для включения в детский рацион, в то время, как другие продукты должны присутствовать в меню ребенка на постоянной основе.

В список самых полезных продуктов для детей традиционно входят:

  • Творог. Этот кисломолочный продукт содержит 21 г/100 г полноценного белка. Творог для детского организма является источником незаменимых аминокислот, кальция и фосфора, которые необходимы для костной и зубной ткани. В продукте много селена, нужного для работы иммунной системы ребенка.

Читать: Польза варенья из брусники

В рацион ребенка творог можно вводить в возрасте 7 – 8 месяцев. Первая порция не должна превышать 10 г, к году количество продукта доводят до 50 г. В дальнейшем ежедневная норма творога может составлять 100 – 150 г.

  • Яйцо куриное. Этот продукт очень важен для полноценного питания детей. Куриные яйца являются источником витаминов А, группы В, Н, РР. Есть в них полноценные белки и жиры животного происхождение.

Первый раз яйцо дают ребенку в 7 – 8 месяцев. Оно должно быть хорошо сварено в крутую. Первая порция состоит только из желтка, в количестве 1/4 его части. Постепенно норму увеличивают и после года ребенку можно давать уже целое яйцо. Детям старше года рекомендовано съедать 3 – 4 яйца в неделю.

  • Кабачок. Этот овощ можно вводить в прикорм с 6 месяцев как источник пищевых волокон и витаминов. Сначала из него готовят пюре, а после года кабачок можно добавлять в супы и овощные рагу.
  • Яблоко. Яблочный прикорм можно вводить в количестве 1 чайной ложки скобленой мякоти в меню малыша, которому уже исполнилось 6 месяцев. Постепенно порцию увеличивают до 50 г.

Яблоко для детского организма является источником витаминов, минералов, пищевых волокон. Детям дошкольного и школьного возраста полезно съедать не менее одного плода в день.

  • Мясо. Этот продукт является источником белка, витаминов, макро- и микроэлементов. Грудничку дают протертое мясо с 8 – 9 месяцев. Детям старше года мясо готовят в виде котлет, тефтелек. Предпочтение отдают телятине, говядине, крольчатине.

Читать: Полезно ли есть киви

  • Рыба. Блюда из рыбы полезны тем, что являются источником белка, витаминов, минералов. Рыба усваивается легче и быстрее мяса. Детям рекомендовано готовить рыбу тресковых пород. В старшем возрасте можно вводить в рацион лосось.
  • Брокколи. Капуста полезна для ребенка гипоалергенными свойствами и содержанием пищевых волокон, которые улучшают пищеварение. Кроме брокколи, ребенку можно давать другие виды капусты, например, белокочанную, цветную, брюссельскую.
  • Какао. Напиток из какао-порошка на молоке полезно давать детям старше года как источник макро- и микроэлементов.

  • Ягоды. Свежие ягоды являются богатейшим источником витаминов. Если нет аллергии, детям можно давать смородину, землянику, малину.
  • Злаковые каши. Рисовая, гречневая, овсяная каши полезны для детей как источник сложных углеводов, витаминов, минералов и клетчатки.

Важно помнить, что с новыми продуктами питания ребенка нужно знакомить постепенно.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий