Почему после тренировки не хочется есть: причины

почему не хочется есть после тренировки

Во время тренировки в организме вырабатывается гормон, который притупляет чувство голода. Отсутствие аппетита в течение 20-40 минут после выполнения физических упражнений является абсолютной нормой. Однако, если спустя час и более не возникает желание поесть, то это может сигнализировать о нарушении в работе внутренних органов.

Интенсивные тренировки сопровождаются значительными энергетическими затратами. В норме спустя приблизительно полчаса после выполнения упражнений человек должен ощущать голод. Отсутствие аппетита после тренировки часто возникает при неправильном и несбалансированном питании.

Читать: Чего не хватает, если хочется авокадо

При занятиях спортом следует отказаться от кофеина, жирной, острой и соленой пищи. Предпочтительнее всего есть продукты, богатые сложными углеводами (макароны, рис, овсянка), а также белком (яйца, говядина, курица, молоко, творог). Также важно регулярно есть фрукты и овощи для поддержания нормальной концентрации витаминов и минеральных веществ в организме.

Помимо нерационального питания, причинами отсутствия аппетита после физических упражнений могут быть:

  • Физическое перенапряжение. Если после занятий длительное время не хочется есть, а также развиваются разбитость, слабость и головная боль, то это может говорить о перетренированности. В этом случае нужно скорректировать физические нагрузки под возможности своего организма.
  • Неэффективные тренировки. При недостаточной физической нагрузке организм расходует слишком мало энергии и, соответственно, не нуждается в ее восполнении.
  • Депрессии. При данном психическом расстройстве развиваются двигательная заторможенность, слабость, снижение веса, нарушение координации, повышенная эмоциональная возбудимость и нарушение пищевого поведения. Отсутствие аппетита является частым симптомом депрессии. При возникновении признаков этой патологии следует временно отказаться от выполнения физических упражнений и обратиться к врачу.
  • Развитие онкологических заболеваний. Отсутствие аппетита после тренировки может быть признаком злокачественного перерождения клеток. При раковых опухолях могут возникать такие симптомы, как усталость, затруднение глотания, постоянный кашель, отечность, ухудшение состояния ногтей, повышенное потоотделение, резкое снижение веса и нарушение пищевого поведения.

Читать: Чего не хватает, если хочется меда

  • Некоторые патологии пищеварительной системы. Нежелание есть после физических нагрузок часто возникает при синдроме раздраженного кишечника, диспепсии, панкреатите, дисбактериозе, энтероколите, энтерите, дуодените, язвенной болезни и гипоацидном гастрите. Если после занятий спортом пропал аппетит, а также возникли боль в области желудка, тошнота и нарушения стула, то это может быть симптомом вышеперечисленных заболеваний.

Таким образом, отсутствие в течение длительного времени аппетита после выполнения физических упражнений может говорить о нерациональном питании, депрессии и неправильно составленной программе тренировок. Также данная проблема иногда указывает на развитие заболеваний пищеварительной, эндокринной и нервной систем.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий