Авокадо представляет собой уникальный продукт, обладающий высокой питательностью и богатым химическим составом. Его добавляют в салаты, соусы и закуски, а также едят в свежем виде. Желание полакомиться этим фруктом говорит о дефиците полезных веществ в организме.
Данный продукт включает в себя жирные кислоты, пищевые волокна, витамины К, С, РР, А, D, В, Е, фолаты, кальций, железо, фосфор, магний, натрий, селен, медь, цинк, калий, марганец и другие полезные элементы. У желания съесть авокадо есть несколько причин:
- нехватка магния, калия и витаминов группы В;
- сниженный иммунитет;
- отеки;
- сахарный диабет.
Читать: Польза и вред цукатов из папайи
Данный фрукт особенно полезен для беременных женщин. Полезные элементы в его составе способствуют нормальному развитию плода, уменьшают вероятность врожденных пороков и укрепляют иммунитет будущей матери.
Регулярное умеренное употребление авокадо положительно влияет на сердечно-сосудистую, пищеварительную, иммунную, нервную и репродуктивную системы, а также предупреждает возникновение и развитие множества заболеваний. Этот фрукт характеризуется следующими полезными свойствами:
- Ускоряет метаболизм. Жирные кислоты, содержащиеся в авокадо, положительно влияют на обмен веществ.
- Помогает при сахарном диабете. Этот фрукт обладает низким гликемическим индексом. Авокадо способствует поддержанию оптимального уровня глюкозы в крови, поэтому его часто рекомендуют есть диабетикам.
- Улучшает работу пищеварительной системы. Употребление данного продукта предупреждает запоры и улучшает пищеварение. Кроме того, клетчатка в составе фрукта очищает кишечник от различных вредных веществ.
Читать: Почему вредно пить чай с молоком
- Помогает при воспалительных процессах. Авокадо выводит лишнюю жидкость из организма и снижает болевые ощущения при воспалении печени.
- Поддерживает здоровье сердца и сосудов. Данный продукт улучшает состав крови и помогает при атеросклерозе. Этот фрукт снижает АД и минимизирует болевые ощущения при стенокардии. Употребление авокадо является хорошей профилактикой заболеваний сердца, инсульта и инфаркта миокарда.
Помимо этого, данный продукт предупреждает развитие раковых опухолей, способствует похудению, улучшает потенцию, замедляет процесс старения клеток, а также поддерживает здоровье кожи, волос, зубов и ногтей. Употребление авокадо также полезно для зрения, предупреждает малокровие, помогает при артрите, способствует наращиванию мышечной массы и улучшает память.
Следует учитывать, что этот продукт полезен не для всех. Он может нанести вред организму людей, страдающих от следующих проблем со здоровьем:
- аллергия;
- склонность к диарее;
- патологии печени.
Читать: Почему в животе урчит после еды
Данный фрукт нельзя есть при грудном вскармливании, так как он может вызвать проблемы с пищеварением у ребенка.
Таким образом, авокадо обладает большим количеством полезных свойств. Постоянное употребление этого фрукта является профилактикой авитаминоза и множества других заболеваний.
