Вред и польза плодов киви

29.04.2018
logo

Киви – тропический фрукт, прибывший к нам из Китая и заслуживший хорошую репутацию благодаря своему уникальному вкусу, сочетающему в себе специфику вкусов яблока, ананаса, банана и крыжовника и дыни. По содержанию витамина С киви не уступает лимону, а за счет отсутствия сахара может употребляться диабетиками. Рассмотрим особенности этих плодов.

Польза, вред и калорийность киви при похудении

Уникальность плода состоит в его низкой калорийности – в 100 граммах киви содержится всего 61 ккал, поэтому использовать его в пищу могут даже те люди, которые сидят на самой строгой диете. Кроме того, гость из тропиков сам входит в состав мультифруктовой диеты, позволяющей не только очистить организм от холестерина, но и сжечь лишний жир. За 10 дней соблюдения такого режима питания удастся насытить свой организм витаминами, избавиться от 5-7 кг лишнего веса, улучшить цвет лица и настроение. Единственный серьезный минус диеты в том, что фрукты очень быстро усваиваются пищеварительной системой и спустя непродолжительное время человек снова начинает испытывать голод.

Читать: Замороженная ежевика: польза и вред

Использовать киви для похудения можно и иными способами:

  • Есть 1-2 плода перед сном. За ночь, пока человек отдыхает, зеленый плод будет сжигать жиры, а также поможет мягко справиться с проблемой запоров.
  • Съедать киви по утрам. Эффект получится аналогичным предыдущему случаю. Попадая в организм, плод ускорит процесс пищеварения и поможет всей принимаемой в течение дня пище перевариваться быстрее.
  • Диетологи советуют даже отказаться от гарнира к мясу в пользу кисловатых плодов – они помогут не допустить чувства тяжести в желудке и избежать проблемы газообразования.
  • Диета на киви. Употреблять совместно с тропическим плодом рекомендуется нежирный творог, каши, другие фрукты, натуральные йогурты, а также пить большое количество воды. При таком питании в течение 5 суток можно потерять до 5 кг веса и очистить организм.
  • Разгрузочный день. Зеленый плод может быть использован для разгрузки, в этом случае следует съесть за день 5-6 плодов, также нужно пить много жидкости.

Итак, киви действительно помогает похудеть, причем наиболее благоприятным способом, одновременно выводя из организма токсины и шлаки. Но следует помнить о том, что он имеет некоторые противопоказания. Так, от употребления плода следует отказаться в следующих случаях:

  • Наличие аллергии или индивидуальной непереносимости плода или одного из компонентов его состава.
  • Гастрит с повышенной кислотностью.
  • Отдельные патологии печени, почек и пищеварительного тракта. Перед началом приема в целях похудения таким людям необходимо обязательно получить одобрение медика.
  • Заболевания сердца.
  • Язва желудка.

В случае сомнения не стоит рисковать своим здоровьем, надо предварительно получить консультацию специалиста. Кроме того, плод содержит достаточно большое количество жидкости, поэтому его бесконтрольное употребление сможет создать дополнительную нагрузку на выделительную систему. Вот почему в сутки необходимо съедать умеренное его количество.

Видео по теме:

Польза и вред вяленого киви

Вяленый плод не менее полезен, чем свежий. В нем практически не содержится жира, что делает киви элементом диеты, его добавляют в мюсли и натуральные йогурты.

Читать: Тертая морковь с яблоком: польза и вред

Витамина С в обезвоженном плоде не меньше, чем в свежем. Подготовленный таким образом продукт содержит необходимые для здоровья элементы: цинк, магний, кальций и железо.

Вяленый плод обладает легким слабительным эффектом, помогает избавиться от синдрома раздраженного кишечника, считается профилактикой пародонтита, помогает добиться ровного цвета лица. За счет содержания витаминов и антиоксидантов является отличным естественным средством замедления процесса старения. Регулярное включение обезвоженных плодов в рацион позволит избавиться от пигментации на коже, а также восстановить водно-жировой баланс, а содержащийся в сладковатых дольках инозит стимулирует работу мозга и помогает избавиться от последствий стресса. Полезные вещества киви снижают холестерин и благотворно влияют на работу сердца.

Однако при наличии столь внушительного списка достоинств следует помнить о возможном вреде. Если покупать вяленый киви в магазинах, не исключено добавление в его состав сахара: от такого «цуката» необходимо воздержаться страдающим сахарным диабетом. Чтобы не отказываться от полезного продукта, можно вялить порезанные кружочками сочные плоды самостоятельно. Противопоказания к их употреблению такие же, как и у свежего плода.

Видео по теме:

Можно ли есть киви с кожурой: польза и вред

Большинство врачей отвечают на этот вопрос положительно. Благодаря содержанию огромного количества клетчатки кожура тропического плода благотворно влияет на пищеварительный процесс. Кроме того, именно в этой части плода сконцентрировано наибольшее количество витаминов, что делает ее чрезвычайной полезной для сердца и сосудов, нормализации пищеварительного процесса и улучшения состояния кожного покрова.

Читать: Свежая тыква: польза и вред

Однако именно кожица контактирует с внешним миром: на ней может быть большое количество микробов. Вот почему перед употреблением в пищу плод следует тщательно вымыть и обдать кипятком, это снизит риск получения негативного эффекта. От киви и его кожуры следует отказаться при индивидуальной непереносимости, аллергии, диарее.

Видео по теме:

Вред и польза киви с кефиром

Употребление необычного напитка – кефира с добавлением киви – помогает не только нормализовать процесс пищеварения, но и избавиться от лишних килограммов. Данный коктейль обладает легким слабительным эффектом, поэтому его рекомендуют употреблять на ночь, чтобы утром полностью очистить кишечник от застарелых жиров и продуктов распада. Кроме того, регулярное питье кефира с киви поможет выровнять цвет лица, сделать его более здоровым. Для достижения еще большего эффекта следует использовать кефир с низким процентом жирности, а также добавить в напиток сок лимона.

Можно выделить следующие полезные эффекты коктейля:

  • Является профилактикой рака пищевода.
  • Помогает восстановить обменные процессы в организме.
  • Выпив такой напиток на ночь, можно в полной мере насладиться крепким здоровым сном. Помогает справиться с бессонницей, апатией, хронической усталостью.
  • Очищает внутренние органы от застарелых токсинов и шлаков.
  • Благотворно сказывается на состоянии печени.
  • Делает чувство голода менее сильным.

От подобного жиросжигающего коктейля придется отказаться людям, страдающим расстройством кишечника, язвой желудка, гастритом с повышенной кислотностью.

Видео по теме:

Польза и вред творога с киви

Еще один продукт, который обязательно должен войти в рацион людей, следящих за собственным здоровьем – это киви с творогом – низкокалорийный, вкусный и помогающий нормализовать пищеварительный процесс и мягко очистить организм продукт. Творог насыщает организм белками, а тропический плод – витаминами, оба продукта очень хорошо усваиваются, не требуя от ЖКТ значительных усилий.

Читать: Польза клюквы для человека

Регулярно употреблять такое низкокалорийное блюдо можно для решения проблемы ожирения, с целью профилактики атеросклероза, заболеваний почек, печени, сердца. Творог способствует набору мышечной массы, а киви дополняет его полезные свойства тем, что выводит из организма жиры. Кроме того, оба продукта улучшают метаболизм и помогают быстро избавиться от жировой ткани. Но для подобных эффектов следует использовать обезжиренный кисломолочный продукт.

От такого блюда придется отказаться при индивидуальной непереносимости, некоторых патологиях почек, кроме того, следует соблюдать умеренность и осторожность. Бесконтрольное употребление творога, даже с киви, снижает уровень серотонина, гормона счастья.

Видео по теме:

Польза и вред овсянки с киви

Этот продукт будет полезен буквально для всех внутренних органов человека: сердца, почек и печени, пищеварительного тракта. Овсянка и киви, каждая сама по себе, помогают очистить кишечник от токсинов и застарелых продуктов распада, а когда они «работают в паре», эффект усиливается.

За счет содержания клетчатки это блюдо помогает ускорить метаболизм, что будет способствовать снижению веса. В геркулесовой крупе содержится очень много кальция, который необходим для зубов, костей и ногтей. Также овсянка с киви невероятно полезна для тех, кто страдает от заболеваний сердца и сосудов, она улучшает зрение, стимулирует мозговую деятельность и память.

Однако от употребления этого полезного продукта придется отказаться лицам, имеющим индивидуальную непереносимость (в том числе глютена) и страдающим почечными заболеваниями. Кроме того, прием в пищу овсянки с киви должен быть умеренным и осторожным, при бесконтрольном поглощении полезное блюдо негативно скажется на усвоении кальция и станет вредным.

Видео по теме:

Вред и польза свежевыжатого сока киви

Сок киви обладает теми же полезными свойствами, что и свежий плод. Прежде всего, он насыщает организм витаминами (С, А, В, Е). Так, в соке 1-2 небольших плодов содержится столько же витамина С, что и в 3-4 апельсинах.

Свежий сок помогает бороться с процессами старения организма как изнутри, так и снаружи, благотворно сказывается на работе сердца, является мощной профилактикой онкологических заболеваний, регулирует содержание сахара в крови и очищает ее. Как и сам фрукт, его свежевыжатый сок способствует процессу сжигания жира, тем самым помогая фигуре обрести легкость и стройность.

К числу противопоказаний относится индивидуальная непереносимость, а также гастрит (повышенная кислотность), язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.

Польза и вред цукатов из киви

Цукаты из тропического плода очень вкусны, но из-за содержания сахара от их употребления следует отказаться тем, кто страдает ожирением, сахарным диабетом, заболеваниями печени, желудка, желчного пузыря. Также они несовместимы с диетами.

Читать: Сырок Дружба: калорийность

Однако есть и несомненная польза такого продукта. Состоит она, прежде всего, в том, что цукаты частично сохраняют полезные свойства свежего киви – его витамины и микроэлементы. Их употребление помогает сохранить энергетический баланс, очистить организм от шлаков, улучшить настроение. Они помогают снизить уровень холестерина и стабилизировать работу ЖКТ.

Польза и вред шкурки киви

Врачи уверяют, что кожура – самая полезная часть экзотического плода, поскольку именно в ней содержится наибольшее число витаминов и элементов, необходимых для человека. Поэтому плод лучше всего есть, не очищая, но тщательно промыв предварительно.

Шкурка полезна для работы сосудов и сердца, а содержание антиоксидантов делает ее настоящим эликсиром молодости. Проведенные исследования доказали, что те люди, которые регулярно едят неочищенный плод, седеют в более позднем возрасте, чем те, которые этого не делают.

Однако важно помнить и о возможном вреде – кожицей киви, как и самим плодом, нельзя злоупотреблять, максимум в день допустимо съесть не более 5 штук. От вкусного лакомства придется отказаться при возникновении аллергических реакций и заболеваниях почек, печени, ЖКТ.

Таковы польза и вред плодов киви, очень вкусных и оказывающих на организм огромное число положительных эффектов. Его благотворное влияние гораздо выше, чем возможные негативные последствия, а если употреблять фрукт в умеренных количествах – то практически отсутствуют.

Загрузка...

Добавить комментарий


Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.