Фрукт лайм: калорийность на 100 грамм, в 1 шт., польза, вред, бжу

лайм калорийность на 100 грамм

Лайм – фрукт с множеством полезных свойств. Проанализируем бжу и калорийность продукта.

Свежий лайм: калорийность на 100 грамм, бжу, витамины, минералы

Калорийность лайма на 100 грамм 29,4 ккал. В 100 г фрукта содержится:

  • белки – 0,7 г;
  • жиры – 0,2 г;
  • углеводы – 7,6 г.

Читать: Калорийность зеленого инжира

Состав 100 г лайма включает следующий набор витаминов и минералов (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):

  • В1 (1,9);
  • В2 (1,1);
  • В4 (1);
  • В5 (4,3);
  • В6 (2,1);
  • В9 (2);
  • С (32);
  • Е (1,4);
  • РР (1);
  • калий (4);
  • кальций (3,2);
  • магний (1,5);
  • фосфор (2,2);
  • железо (3,3);
  • медь (6,4).

Сушеный (вяленый) лайм: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность вяленого лайма на 100 грамм 36 ккал. В 100 г сушеного фрукта (на примере продукции Фруктовый рай) содержится:

  • белки – 0,8 г;
  • жиры – 0,1 г;
  • углеводы – 4 г.

Сушеный лайм сохраняет практически все свои полезные свойства. Сухофрукты насыщены витаминами группы В, которые полезны для поддержания здоровья нервной системы, оказывают благотворное влияние на работу сердца, состояние сосудов, ногтей, волос, костной системы.

Бжу, калорийность лайма в 1 шт.

Калорийность 1 шт. лайма 24 ккал. В одной штуке фрукта среднего размера содержится:

  • белки – 0,6 г;
  • жиры – 0,2 г;
  • углеводы – 6,2 г.

Лайм оказывает раздражающее воздействие на ЖКТ, поэтому специалисты по правильному питанию не советуют съедать в сутки больше 1 фрукта. Если у вас есть сомнения, можно ли вам лайм при ваших болезнях желудка, кишечника, почек, поджелудочной железы, обязательно согласуйте употребление продукта с лечащим врачом.

Состав 1 шт. лайма включает следующий набор витаминов и минералов (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):

  • В1 (1,6);
  • В5 (3,5);
  • В6 (1,7);
  • В9 (1,6);
  • С (26);
  • Е (1,2);
  • калий (3,3);
  • кальций (2,6);
  • магний (1,2);
  • фосфор (1,8);
  • железо (2,7);
  • медь (5,2).

Сок лайма: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность сока лайма на 100 грамм 25 ккал. В 100 г напитка содержится:

  • белки – 0,46 г;
  • жиры – 0,12 г;
  • углеводы – 8,46 г.

Читать: Калорийность сыроежек соленых

Состав лаймового сока представлен витаминами А, группы В (В1, В2, В4, В5, В6, В9), РР, К, Е, С, минералами медью, калием, магнием, фосфором, кальцием.

Лист лайма: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность листа лайма на 100 грамм 0 ккал. В 100 г листьев содержится:

  • белки – 0 г;
  • жиры – 0 г;
  • углеводы – 0 г.

Обычно листья лайма не используются в качестве самостоятельно продукта. Их применяют для украшения готовых мясных и овощных блюд, приготовления смузи, освежающих напитков, кондитерских изделий.

Польза лайма

К полезным свойствам лайма относят:

  • продукт нормализует водно-солевой баланс в организме, благодаря чему обеспечивается профилактика отечности;
  • в народной медицине компрессы с лаймом применяют для лечения и профилактики варикоза;
  • доказано благотворное воздействие фрукта на работу нервной системы, в том числе при регулярном употреблении в пищу продукта уменьшается раздражительность, снижается нервозность, нормализуется сон;
  • сок лайма рекомендован для ослабления симптоматики при депрессиях;
  • фрукт активизирует метаболизм, улучшает аппетит, ускоряет процессы переваривания пищи;

Читать: Калорийность облепихи с сахаром

  • кислоты и пектины лайма способствуют очистке организма от токсинов и шлаков;
  • продукт улучшает состояние капилляров, делая их стенки более прочными;
  • лайм активно используют для производства масок против морщин, веснушек и пигментных пятен;
  • компрессы с лаймовым соком хорошо снимают воспаления при укусах комаров, раздражениях на коже;
  • кислоты фрукта стимулируют процесс кроветворения;
  • благодаря наличию в составе кальция и фосфора лайм благотворно влияет на состояние десен;
  • продукт быстро и эффективно устраняет приступы тошноты, что объясняет его популярность во время токсикоза при беременности.

Вред лайма

Несмотря на множество полезных свойств, лайм имеет ряд противопоказаний:

  • продукт исключается из рациона питания при аллергических реакциях и индивидуальной непереносимости;
  • от фрукта следует отказаться при повышенной кислотности желудочного сока, обострениях гастрита, панкреатита, язвенной болезни желудка и кишечника;
  • если не полоскать рот после употребления лайма, можно нанести вред зубной эмали;
  • лайм противопоказан детям до 3 лет, при беременности и кормлении грудью.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий