Калорийность свежего инжира на 100 грамм 49,4 ккал. В 100 г фрукта:
- 0,74 г белка;
- 0,22 г жира;
- 13,8 г углеводов.
Инжир насыщен витаминами и минералами, в том числе в нем содержатся витамины группы В (В1, В2, В5), РР, Н, С, минеральные вещества натрий, магний, фосфор, калий, кальций.
Калорийность свежего инжира в 1 шт.
Калорийность инжира в 1 шт. зависит от размера фрукта. В среднем в одном инжире:
- 14,8 ккал;
- 0,22 г белка;
- 0,07 г жира;
- 4,14 г углеводов.
Читать: Калорийность подосиновиков маринованных
Калорийность зеленого инжира на 100 грамм
Калорийность зеленого инжира на 100 грамм 48,7 ккал. В 100-граммовой порции фрукта:
- 0,7 г белка;
- 0,19 г жира;
- 13,7 г углеводов.
Зеленый инжир обогащен витаминами С, Н, РР, группы В. В нем содержатся магний, кальций, фосфор, калий, натрий.
Калорийность вяленого инжира на 100 грамм
Калорийность вяленого инжира на 100 грамм 260 ккал. В 100 г сладости:
- 3,18 г белка;
- 0,84 г жира;
- 58 г углеводов.
Читать: Калорийность рыжиков вареных
Витаминный и минеральный состав вяленого инжира представлен витаминами А, В1, В2, РР, Е, минералами магнием, калием, кальцием, фосфором, натрием, железом.
Польза свежего инжира
Полезными свойствами свежего инжира являются:
- фрукт насыщен витаминами группы В, которые необходимы для восстановления физических, умственных сил организма, активизируют работу нервной системы;
- инжир содержит в достаточно больших количествах клетчатку, которая обеспечивает выведение из организма шлаков и токсинов, стимулирует обмен веществ;
- при регулярном употреблении в пищу свежего инжира улучшается состояние костной системы, ногтей, волос;
- отвар свежего фрукта обладает выраженными противомикробными свойствами, активно используется для лечения ангин, воспалительных процессов полости рта;
- инжир снижает артериальное давление, имеет мочегонное действие, благодаря чему обеспечивается профилактика отеков;
Читать: Калорийность опят на 100 грамм
- калий продукта полезен для здоровья сердца и сосудов;
- врачи рекомендуют включать инжир в рацион питания для профилактики гипертонии, венозной недостаточности;
- фрукт снижает риск возникновения тромбов, нормализует процессы кроветворения.
Вред свежего инжира
Противопоказаниями к употреблению свежего инжира являются:
- аллергические реакции на продукт;
- сахарный диабет;
- подагра;
- обострения болезней поджелудочной железы, кишечника, желудка, желчного пузыря, печени;
- язва желудка, кишечника, гастрит.
