Польза, вред, калорийность инжира на 100 грамм, в 1 шт.

Калорийность свежего инжира на 100 грамм 49,4 ккал. В 100 г фрукта:

• 0,74 г белка;
• 0,22 г жира;
• 13,8 г углеводов.

Инжир насыщен витаминами и минералами, в том числе в нем содержатся витамины группы В (В1, В2, В5), РР, Н, С, минеральные вещества натрий, магний, фосфор, калий, кальций.

Калорийность свежего инжира в 1 шт.

Калорийность инжира в 1 шт. зависит от размера фрукта. В среднем в одном инжире:

• 14,8 ккал;
• 0,22 г белка;
• 0,07 г жира;
• 4,14 г углеводов.

Читать: Калорийность подосиновиков маринованных

Калорийность зеленого инжира на 100 грамм

Калорийность зеленого инжира на 100 грамм 48,7 ккал. В 100-граммовой порции фрукта:

• 0,7 г белка;
• 0,19 г жира;
• 13,7 г углеводов.

Зеленый инжир обогащен витаминами С, Н, РР, группы В. В нем содержатся магний, кальций, фосфор, калий, натрий.

Калорийность вяленого инжира на 100 грамм

Калорийность вяленого инжира на 100 грамм 260 ккал. В 100 г сладости:

• 3,18 г белка;
• 0,84 г жира;
• 58 г углеводов.

Читать: Калорийность рыжиков вареных

Витаминный и минеральный состав вяленого инжира представлен витаминами А, В1, В2, РР, Е, минералами магнием, калием, кальцием, фосфором, натрием, железом.

Польза свежего инжира

Полезными свойствами свежего инжира являются:

• фрукт насыщен витаминами группы В, которые необходимы для восстановления физических, умственных сил организма, активизируют работу нервной системы;
• инжир содержит в достаточно больших количествах клетчатку, которая обеспечивает выведение из организма шлаков и токсинов, стимулирует обмен веществ;
• при регулярном употреблении в пищу свежего инжира улучшается состояние костной системы, ногтей, волос;
• отвар свежего фрукта обладает выраженными противомикробными свойствами, активно используется для лечения ангин, воспалительных процессов полости рта;
• инжир снижает артериальное давление, имеет мочегонное действие, благодаря чему обеспечивается профилактика отеков;

Читать: Калорийность опят на 100 грамм

• калий продукта полезен для здоровья сердца и сосудов;
• врачи рекомендуют включать инжир в рацион питания для профилактики гипертонии, венозной недостаточности;
• фрукт снижает риск возникновения тромбов, нормализует процессы кроветворения.

Вред свежего инжира

Противопоказаниями к употреблению свежего инжира являются:

• аллергические реакции на продукт;
• сахарный диабет;
• подагра;
• обострения болезней поджелудочной железы, кишечника, желудка, желчного пузыря, печени;
• язва желудка, кишечника, гастрит.