Современный человек часто живет в ситуации нервных потрясений и стресса. Нормализовать ритм жизни и адаптироваться к напряженным жизненным ситуациям он может с помощью специальных продуктов: не зря многие люди начинают переедать, пытаясь «заесть» тревожное состояние.
Для уменьшения уровня стресса рекомендуется включить в рацион:
- Соленое свиное сало с чесноком. Этот продукт обладает массой полезных свойств. Регулярное употребление соленого сала защищает нервные клетки и клетки головного мозга от преждевременного разрушения.
Присутствующие в продукте Омега 6 и другие жирные кислоты улучшают передачу нервных импульсов и понижают уровень адреналина, снабжают организм энергией и улучшают настроение.
Читать: Польза, вред, калорийность винегрета с маслом на 100 грамм
- Злаковые каши. Каши, сваренные из круп на воде или на молоке, снабжают организм сложными углеводами и обеспечивают его энергией на несколько часов. Употребление сложных углеводов увеличивает выработку гормона серотонина и не дает «гормону радости» снижаться до критических значений.
Кроме того, практически все каши являются источником витаминов группы В. Эти вещества регулируют работу ЦНС и являются настоящим «противоядием» от стресса. Полезнее всего есть овсяную, геркулесовую и гречневую кашу.
- Молоко с медом. Союз этих продуктов, особенно употребленных перед сном, помогает успокоить нервы. Молоко с медом стабилизирует эмоциональное состояние, убирает чувство тревожности и нормализует сон, что очень важно в стрессовых ситуациях.
- Бананы. Эти фрукты являются настоящее панацеей от стресса. Это связано, прежде всего, с большим количеством в продукте углеводов. В сладких столовых сортах бананов содержится 21 г/100 г сахаров. Сахара и витамины группы В фрукта стимулируют выработку гормонов счастья и защищают организм от разрушительного влияния нервного перенапряжения.
- Шоколад с концентрацией какао не менее 70 %. Такое лакомство является богатейшим источником веществ с антиоксидантной активностью. Употребление шоколада улучшает мозговые процессы, стимулирует передачу нервных импульсов, улучшает настроение.
- Сухофрукты. Если нужно быстро снять чувство тревоги, то можно съесть небольшую горсть изюма или несколько плодов фиников либо инжира. Эти сухофрукты являются источником углеводов, которые практически мгновенно поступают в кровь и успокаивают нервы, дают энергию и снижают вероятность развития стресса.
- Жирная морская рыба. Регулярное употребление селедки, скумбрии, лосося, палтуса насыщает организм человека полезными жирными кислотами. Эти продукты защищают оболочки нервных клеток от разрушения. Присутствующие в жирной рыбе витамины, макро- и микроэлементы регулируют работу ЦНС.
Правильное и регулярное питание помогает человеку сохранить хорошее настроение и избежать стресса. Включите представленные в списке продукты в рацион и уже совсем скоро вы увидите, как у вас спадет нервное напряжение.
