Яйца являются доступным, полезным и несложным в приготовлении продуктом. Их с древних времен широко используют в кулинарии и народной медицине. Данный продукт особенно полезен для мужского здоровья: улучшает потенцию, помогает нарастить мышечную массу и предупреждает развитие различных опасных заболеваний.
Куриные яйца имеют содержат много протеинов, аминокислоты, ненасыщенные жиры, витамины группы В, D, Е, А, кальций, калий, марганец, йод, железо, цинк, фосфор и другие полезные соединения.
Регулярное употребление рассматриваемого продукта полезно для обмена веществ, иммунной, кровеносной, нервной и репродуктивной систем. Однако, чтобы не навредить своему здоровью, важно соблюдать суточную норму потребления яиц (до 5-6 в день). При атеросклерозе и некоторых других заболеваниях разрешается есть не более 3 яиц в сутки.
Далее рассмотрено влияние каждодневного употребления яиц на здоровье мужчины.
Наращивание мышечной массы
Регулярные тренировки травмируют мышечную ткань. Для ее восстановления организму необходим белок, который в большом количестве присутствует в яйцах. Протеины и различные минералы в составе данного продукта не только восстанавливают мышечную ткань, но и способствуют ее наращиванию. Различные спортивные диеты очень часто подразумевают употребление яичного белка.
Снижение риска развития заболеваний сердца и сосудов
Яйца являются отличным источником калия, холина (витамина В4) и бетаина. Эти полезные вещества важны для нормального функционирования сердца и кровеносных сосудов.
Читать: Почему организм требует виноград
Масштабное исследование с участием полумиллиона человек, проведенное учеными из Китая, доказало, что регулярное употребление рассматриваемого продукта значительно уменьшает вероятность возникновения сосудистых проблем. Данный эффект связывают с тем, что яйца содержат множество витаминов, минералов, а также «полезного» холестерина. Употребление этого продукта повышает концентрацию «хорошего» холестерина в крови, благодаря чему в несколько раз снижается риск развития сердечно-сосудистых патологий.
Улучшение работы иммунной системы
Регулярное употребление яиц улучшает сопротивляемость организма вирусам и различным вредным микроорганизмам. Селен, витамин А и другие полезные вещества в составе этого продукта положительно влияют на работу иммунной системы.
Употребление яиц при простудных заболеваниях может значительно сократить время выздоровления.
Увеличение выработки тестостерона
От уровня тестостерона зависят половое влечение и физическая сила мужчины. Для нормальной выработки этого вещества в организме необходим холестерин. Известно, что, мужчины, принимавшие лекарства для снижения концентрации холестерина в крови, могут испытывать нехватку тестостерона. Холестерин, который содержится в яйцах, положительно воздействует на гормональный баланс и не вызывает никаких проблем со здоровьем.
Регулярное употребление рассматриваемого продукта значительно увеличивает синтез тестостерона, что положительно влияет на потенцию.
Укрепление костей и зубов
Витамин D и кальций в составе яиц поддерживают здоровье костной ткани и защищают ее от разрушения. Включение рассматриваемого продукта в ежедневный рацион минимизирует вероятность развития рахита и остеопороза. Кроме того, полезные вещества, содержащиеся в яйцах, поддерживают здоровье зубной эмали.
Профилактика заболеваний органов зрения
Зеаксантин, лютеин и витамин А, входящие в состав яиц, характеризуются выраженным антиоксидантным воздействием. Эти вещества препятствуют дегенеративным изменениям глаз и положительно влияют на здоровье сетчатки.
Читать: Почему хочется селедки
Несколько проведенных исследований доказали, что регулярный прием лютеина и зеаксантина значительно уменьшает вероятность развития дегенерации желтого пятна и катаракты.
Снижение стресса
Витамины группы В и другие полезные соединения в составе желтка положительно влияют на работу нервной системы. Регулярное употребление этого продукта помогает при раздражительности, апатии, хронической усталости, бессоннице и депрессии. Кроме того, включение в рацион яиц положительно влияет на концентрацию внимания и память.
Итак, ежедневное употребление куриных яиц полезно для здоровья мужчины: продукт помогает улучшить синтез тестостерона, способствует наращиванию мышечной массы и укрепляет иммунитет. Помимо этого, яйца укрепляют зубы, костную ткань, сердце и сосуды. Включение продукта в ежедневный рацион в несколько раз снижает риск развития проблем с органами зрения и нервной системой.
