Ряженка калорийность на 100 грамм, польза, вред

Калорийность ряженки 2.5 % на 100 грамм 54 ккал. В 100 г продукта содержится:

  • 2,9 г белков;
  • 2,5 г жиров;
  • 4,2 г углеводов.

Напиток имеет богатый витаминный и минеральный состав, в том числе насыщен полезными органическими кислотами, витаминами А, В1, В2, С, РР, магнием, фосфором, кальцием, калием, натрием, железом.

Калорийность ряженки 3.2 % на 100 грамм

Калорийность ряженки 3.2 % на 100 грамм 57 ккал. В 100 г продукта содержится 2,9 г белков, 3,2 г жиров, 4,1 г углеводов.

Калорийность ряженки 4 % на 100 грамм

Калорийность ряженки 4 % на 100 грамм 67 ккал. В 100 г напитка содержится 2,8 г белков, 4 г жиров, 4,2 г углеводов.

Польза ряженки

Известна следующая польза ряженки:

  • напиток полезен для поддержания здоровья ЖКТ, рекомендуется для профилактики заболеваний сердца, сосудов, костей и почек;

Читать: Калорийность кальмара на 100 грамм

  • довольно часто ряженку используют в качестве основного компонента домашних масок для лица, волос, рук;
  • доказано очищающее действие ряженки, в том числе при регулярном употреблении напитка обеспечивается более эффективная чистка организма от токсинов и шлаков;
  • выпитые перед едой полстакана ряженки улучшают аппетит;
  • ряженка в обязательном порядке должна присутствовать в рационе питания людей, столкнувшихся с дефицитом в организме кальция;
  • напиток рекомендован для профилактики остеопороза и гипертонии;
  • при перееданиях ряженка быстро избавляет от чувства тяжести;
  • наличие в составе кальция позволяет использовать ряженку для поддержания здоровья волос, ногтей.

Вред ряженки

Вред ряженки наблюдается крайне редко и связан, прежде всего, с употреблением продукта при непереносимости молочного белка, повышенной кислотности желудка и ожирении.

Читать: Калорийность сырников из творога

Во избежание расстройств желудка, метеоризма и других негативных последствий не рекомендуется пить ряженку с овощами, фруктами, зерновыми хлебцами. Продукт плохо сочетается с белковой пищей, в том числе курицей, яйцами, мясной продукцией.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА


 

Копирование материалов публикации о калорийности ряженки на 100 грамм разрешено при указании гиперссылки на портал Хорошие привычки.

Поделиться в соцсетях:
Загрузка...

Добавить комментарий

Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.