Любые коктейли из овощей, фруктов, злаковых и зелени полезны для нормализации питания и способствуют общему оздоровлению организма. Состав смузи можно менять в зависимости от конкретных задач, которые требуется решить. Рассмотрим пользу и возможный вред от смузи с овсянкой, тыквой и шпинатом.
Польза и вред смузи с овсянкой
Овсяная каша традиционно включается в меню детей и людей с ослабленным здоровьем. Овес содержит много растительного белка, который хорошо и надолго устраняет чувство голода. Также в смузи с овсянкой и молоком есть клетчатка, необходимая нам для нормальной работы кишечника в любом возрасте. В коктейль можно добавлять различные фрукты, улучшающие свойства овсяного смузи.
Напиток с овсянкой полезен для:
- женщин, желающих похудеть;
- мужчин, ведущих активный образ жизни, для набора мышечной массы и восполнения дефицита белка при интенсивных занятиях спортом;
- очищения кишечника, печени и почек;
- снижения уровня плохого холестерина в крови;
- уменьшения вредного влияния неблагоприятных факторов окружающей среды;
- укрепления иммунитета;
- очищения кожи от угрей и прыщей;
- снижения сахара при диабете.
Читать: Польза живого кваса
Овсяный смузи можно употреблять вместо завтрака или ужина, не перегружая желудок тяжелой пищей. Его хорошо использовать для проведения разгрузочных дней и во время поста. Овес мягко обволакивает слизистую желудка и кишечника, защищая органы от повышенной кислотности.
Противопоказаний у такого продукта не много. Обычно овсяный смузи готовится на молоке или на кефире, поэтому при аллергии на молочный белок лучше брать обычную воду или натуральный сок. Также чрезмерное количество овса, по данным исследований ученых, негативно сказывается на способности организма усваивать кальций. Но, если не пить такой смузи литрами каждый день, то ничего страшного не произойдет.
Польза и вред смузи со шпинатом
В составе шпината содержатся такие витамины, как А и К, причем их количество даже больше суточной нормы. И это очень хорошо, поскольку организм современного человека обычно недополучает указанные витамины из рафинированной и обработанной пищи.
Зеленый смузи из шпината благоприятно сказывается на состоянии зрения и кожи, за которые отвечает витамин А. Витамин К необходим для нормального обмена веществ в костях и мышцах, он хорошо влияет на работу почек, без него не усваивается кальций, не происходит взаимодействия между кальцием и витамином D.
Смузи из шпината будет полезен для:
- укрепления костной системы и снижения риска остеопороза в пожилом возрасте;
- повышения иммунитета;
- устранения воспалений различного характера;
- снижения веса;
- профилактики анемии;
- лечения гастрита, энтероколита;
- понижения высокого артериального давления.
Читать: Польза и вред облепихового компота
Несмотря на всю полезность, шпинат имеет и некоторые противопоказания. В зелени содержится щавелевая кислота, которая в крови может превращаться в кристаллы. Именно поэтому шпинат не стоит употреблять слишком много.
Также продукт вреден людям с болезнями почек и мочевых путей и при камнях в почках.
Польза и вред овощного смузи из тыквы
Тыква является очень полезным овощем, но часть ее свойств при кулинарной обработке теряется. Для большего эффекта желательно употреблять ее в сыром виде. Тыквенный смузи – идеальный вариант. Продукт положительно влияет на иммунную систему и полезен при малокровии. Также он обладает следующими действиями:
- устраняет запоры и вздутия живота;
- убирает тяжесть в желудке;
- надолго избавляет от чувства голода;
- способствует быстрой потере веса;
- улучшает состав крови;
- нормализует обмен веществ;
- мягко очищает печень от токсинов и шлаков;
- делает кожу здоровее;
- улучшает зрение.
Тыква – низкоаллергенный овощ, который обычно хорошо усваивается. Значительного вреда смузи из тыквы нанести не может, но все-таки людям с острыми заболеваниями кишечника и желудка сырую тыкву стоит употреблять осторожно. В ряде случаев требуется консультация врача.
