Мандарины характеризуются отличными вкусовыми качествами и большим количеством полезных свойств. Чтобы эти цитрусовые не нанесли вреда здоровью, необходимо изучить особенности их употребления.
Большая часть диетологов рекомендует есть фрукты в первой половине дня. Однако мандарины характеризуются низким гликемическим индексом и, соответственно, не провоцируют резкое изменение уровня сахара в крови. Следует учитывать, что данный продукт необходимо есть не менее, чем за 3 часа до отхода ко сну. Людям, склонным к аллергии, нужно употреблять цитрусовые с осторожностью. Также не стоит превышать суточную норму продукта – 400 г. При условии соблюдения этих рекомендаций и отсутствии противопоказаний употребление мандаринов на ночь принесет организму исключительно пользу.
Читать: Польза и вред сушеного манго для организма
Данный продукт обладает богатым химическим составом. Мандарины содержат витамины В, Е, А, С, клетчатку, флавоноиды, растительные белки, эфирные масла, кальций, калий, магний, фосфор, железо, цинк, натрий и селен. Постоянное употребление этих цитрусовых за несколько часов до сна положительно влияет на здоровье сердца, сосудов, нервной и пищеварительной систем.
Кроме того, данный фрукт характеризуется следующими полезными свойствами:
- предупреждает ожирение печени;
- укрепляет иммунитет;
- помогает при заболеваниях органов дыхания;
- поддерживает здоровье волос, ногтей и кожи;
- предупреждает цингу;
- нормализует обмен веществ;
- помогает при депрессии, апатии, хронической усталости и бессоннице;
- способствует похудению;
- предупреждает авитаминоз;
- помогает при токсикозе;
- улучшает потенцию;
- надолго утоляет голод;
- очищает организм от вредных веществ;
- замедляет процесс старения клеток;
- предупреждает атеросклероз;
- улучшает аппетит;
- помогает при молочнице;
- улучшает кровообращение;
- помогает при приступах эпилепсии;
- ускоряет процесс регенерации поврежденных тканей;
- предупреждает артрит и ревматизм.
Читать: Польза замороженной клюквы
Следует помнить, что вечером лучше есть мандарины в свежем виде, а блюда, включающие в себя эти плоды, рекомендуется употреблять утром. Комбинация цитрусовых с другими продуктами может спровоцировать повышенное газообразование.
Несмотря на всю свою пользу, мандарины могут нанести вред здоровью людей, страдающих от следующих заболеваний:
- острый и хронический панкреатит;
- гастрит;
- подагра;
- язвенная болезнь;
- нефрит;
- повышенная кислотность желудочного сока;
- аллергия;
- острый и хронический холецистит;
- пиелонефрит.
Этот фрукт следует употреблять с осторожностью детям и беременным женщинам.
Таким образом, мандарины полезно есть за несколько часов до сна. Они не только укрепляют иммунитет, но и предупреждают патологии пищеварительной, сердечно-сосудистой и нервной систем. Чтобы избежать вреда для здоровья, необходимо соблюдать умеренность в употреблении данного продукта, а также изучить список противопоказаний.
