Полезно ли есть мандарины беременным

полезно ли кушать мандарины беременным

Во время беременности женщинам часто хочется цитрусовых. Однако употреблять их нужно с осторожностью. Мандарины являются самым популярным выбором. Они могут оказывать различное влияние на организм матери и плода. По этой причине важно изучить ограничения по употреблению данного фрукта в период ожидания ребенка.

Мандарины крайне полезны для беременных. В этом период на организм матери повышается нагрузка, при этом часто проявляются усталость, сонливость и апатия. Мандарины, в свою очередь, обладают богатым химическим составом. В них содержатся витамин C, PP, E, а также калий, фосфор и кальций.

Читать: Польза и вред козьего сыра для женщин

Таким образом, эти цитрусовые оказывают серьезное положительное влияние на организм будущей матери:

  • нормализуют режим сна и придают энергии;
  • поддерживают состояние кожного покрова;
  • укрепляют костную ткань;
  • отбеливают зубы;
  • помогают избавиться от отеков;
  • улучшают состояние волос;
  • стабилизируют обмен веществ;
  • снижают вероятность появления анемии;
  • поддерживают иммунитет;
  • устраняют тошноту.

Следует учитывать, что мандарины при чрезмерном употреблении могут вызывать аллергические реакции. Однако их можно чередовать с другими цитрусовыми.

Особенно рекомендуется употреблять данный фрукт в 1 триместре. Это позволяет избежать возникновения авитаминоза, а также улучшает работу органов ЖКТ. Важно понимать, что количество мандаринов нужно ограничить. Достаточно 1-3 фруктов в день. В противном случае велик риск аллергии и изжоги. Умеренное употребление способствует правильному развитию плода, а также позволяет избавиться от возможных перепадов настроения.

Есть этот фрукт можно и во 2 триместре. Он улучшает аппетит, поддерживает состояние нервной системы. Кроме того, мандарины ослабляют отрицательное воздействие стрессов, помогают избежать запоров. Фрукты тонизируют кожу, повышают эластичность капилляров и усиливают кровоток.

Читать: Польза фисташек для организма женщины

В 3 триместре часто проявляются нарушения в работе ЖКТ. Мандарины нормализуют аппетит, стимулируют выработку желудочного сока. Также они крайне положительно влияют на работу кишечника, помогают устранить лишнюю жидкость из организма. Однако важно понимать, что данный фрукт может усилить изжогу, особенно при чрезмерном употреблении.

Перед тем, как включать мандарины в свой рацион, важно ознакомиться с противопоказаниями и возможным вредом. Фрукт содержит достаточно много глюкозы, что может вызвать резкий скачок сахара в крови. Поэтому его нельзя есть при сахарном диабете. Также от цитрусовых следует отказаться при повышенной кислотности желудочного сока.

Излишнее увлечение мандаринами часто приводит к повреждению зубной эмали. Кроме того, из-за беременности увеличивается риск аллергии.

Таким образом, мандарины крайне полезны для здоровья беременной женщины и ребенка. Но при неумеренном употреблении они могут нанести значительный ущерб организму.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий