Если вы решили разнообразить свой рацион питания, то включение в него манго – отличный выбор. Фрукт имеет массу полезных свойств.
Польза и вред фрукта манго для здоровья организма женщины
Плоды манго являются, прежде всего, богатейшим источником витаминов, укрепляют женский организм, повышая его защитные силы. Спелое манго содержит очень много сахаров, что делает его прекрасным источником энергии для женщин.
Читать: Польза и вред свежих красных помидоров
Высокое содержание витаминов А, С, Е, группы В положительно сказывается на гормональном фоне женщины, предотвращает преждевременное старение организма на клеточном уровне.
Содержание макро- и микроэлементов, особенно таких, как калий, магний, цинк, медь, влияет на правильный обмен веществ, работу сердца и сосудов. Пищевые волокна и природные ферменты, содержащиеся в манго, регулируют пищеварение.
Отдельно стоит сказать о новых исследованиях пользы манго для женского здоровья. В данном фрукте содержатся полифенолы, которые сдерживают рост и распространение раковых клеток, употребление этих плодов в пищу является хорошей профилактикой рака молочной железы.
Мякоть манго можно использовать и в косметических целях. В сочетании с медом и оливковым маслом из нее можно делать маски для кожи лица.
Не стоит есть манго в больших количествах. Отказаться от него придется женщинам с избыточным весом и при аллергии на этот фрукт.
Польза и вред манго для мужчин
В составе манго много витаминов, макро- и микроэлементов, органических кислот, которые полезны для здоровья мужчин.
Витамин С и органические кислоты очищают сосуды от холестериновых бляшек, что улучшает не только кровоснабжение сердца и мозга, но и положительно влияет на интимную жизнь мужчины. Кроме того, мякоть или сок манго улучшает качество спермы и повышает вероятность зачатия.
В манго содержатся органические соединения с антиоксидантной активностью. В настоящее время ученые считают, что манго может остановить развитие рака простаты и прямой кишки.
Читать: Польза помело для женщин
Манго характеризуется выраженными мочегонными свойствами. Его сок очищает организм от токсинов, снимает отеки, выводит шлаки и нормализует водно-солевой баланс. Манго снимает нервное напряжение и улучшает настроение. Его полезно есть в период реабилитация после операций, облучения и химиотерапии.
Мужчинам вредно есть манго при индивидуальной непереносимости и лишнем весе. Манго не следует использовать как закуску после употребления алкоголя, так как в этом случае замедляются нейтрализация спирта и выведение продуктов его распада.
Польза и вред манго для детей
С учетом того, что манго может стать причиной сильной аллергии, до года этот фрукт лучше не вводить в рацион малышей. В первый раз ребенку достаточно дать одну-две чайных ложечки пюре из этого фрукта и посмотреть на реакцию организма. Если аллергии нет, то постепенно суточную порцию можно довести до 70-80 г пюре.
Если после манго у ребенка проявилась аллергическая реакция, то в следующий раз попытку ввести его в рацион можно повторить в возрасте 2-3 лет.
В манго содержатся полезные для ребенка витамины:
- С;
- А;
- Е;
- группы В.
Также в них есть калий, магний, фосфор, медь и другие элементы, которые положительно сказываются на обмене веществ и правильном формировании мышечных и костных тканей ребенка. Манго положительно влияет на работу мозга и остроту зрения малыша.
Употребление ребенком в пищу плодов манго нормализует пищеварение и стул за счет содержания пищевых волокон.
Если ребенок страдает аллергической реакцией на манго, то его нужно убрать из рациона. Важно знать, что кожура манго может вызвать сильные пищевые расстройства, поэтому детям дают только очищенные спелые фрукты.
Вред и польза манго при беременности
Будущие мамы стараются вести правильный образ жизни и питаться правильно и разнообразно. В рационе должны быть продукты, которые не могут навредить матери и младенцу. Если до беременности будущая мать уже ела манго, то его можно оставить в рационе как источник витаминов:
- С;
- А;
- Е;
- В1;
- В2;
- В5;
- В9.
Читать: Польза и вред клюквы для печени
Если первое употребление манго совпало с ожиданием ребенка, то вводить этот экзотический фрукт в рацион нужно постепенно. Содержание в манго солей калия, марганца, фосфора, меди, железа нормализует солевой баланс и в некоторых случаях избавляет от токсикоза. Минеральный состав способствует нормальной работе сердца, как у матери, так и у плода. Также манго положительно влияет на иммунитет будущей мамы.
Мякоть и сок манго имеют мягкое мочегонное действие и устраняют отеки, которые часто бывают у беременных. Пищевые волокна нормализуют процессы пищеварения и стабилизируют стул у беременных женщин.
Включая манго в рацион беременных, важно помнить, что зеленые плоды могут вызвать диарею, а шкурку даже спелого плода ни в коем случае нельзя есть: она содержит вредные для здоровья вещества. Отказаться от манго нужно и в случае индивидуальной непереносимости.
