Польза, вред, калорийность козинака на 100 грамм

Общая калорийность козинака из семечек на 100 грамм составляет 578 ккал. В 100 г продукта содержится:

  • белков – 14,3 г;
  • жиров – 42,7 г;
  • углеводов – 34,4 г.

Витаминный состав козинака представлен витаминами А, В, К, Е, РР. Продукт обогащен фосфором, железом, магнием, йодом, калием, цинком.

Калорийность козинака из кунжута на 100 грамм

Калорийность козинака из кунжута на 100 грамм 510 ккал. В 100 г продукта 12 г белка, 28,8 г жиров, 52,3 г углеводов. Продукт насыщен кальцием и калием, укрепляющими кости, зубы, активизирующими иммунитет, работы сердца и нервной системы.

Калорийность арахисового козинака на 100 грамм

Калорийность козинака из арахиса на 100 грамм 485 ккал. В 100 г сладости 14,4 г белков, 25 г жиров, 52,6 г углеводов.

Польза козинака

Большая калорийность козинака не означает, что данный продукт следует исключить из своего рациона питания. В ограниченных количествах лакомство приносит пользу организму, в том числе:

  • активизирует репродуктивные функции в женском организме;
  • насыщает организм энергией, что особенно актуально для грузчиков, спортсменов и всех тех, чья деятельность связана с большими физическими нагрузками;

Интересно: Калорийность ряженки на 100 грамм

  • благодаря кальцию в составе козинака продукт полезен для укрепления ногтей, костей и зубов;
  • многочисленные исследования показывают пользу козинаков при устранении симптомов акне;
  • богатый витаминный состав делает козинаки отличным средством профилактики инфекционных болезней;
  • орехи и семечки в козинаках нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, приводят в порядок артериальное давление;
  • козинаки повышают уровень гормонов счастья, поэтому считаются эффективным натуральным успокоительным.

Вред козинака

Говоря про вред козинака, следует отметить, что вредные свойства продукта проявляются, в основном, при злоупотреблениях сладостью. Большая калорийность козинака (больше 550 ккал) свидетельствует о том, что данный продукт противопоказан людям с избыточным весом и всем, кто желает похудеть.

Особенностью козинака считается большое количество сахара в продукте. Если не контролировать количество съеденного сладкого, значительно увеличивается риск кариеса, развития сахарного диабета.

При перееданиях козинаками замедляются обменные процессы в организме. В результате возникают запоры и метеоризм.

Интересно: Калорийность молока на 100 грамм

В некачественных козинаках натуральные ингредиенты часто заменяются на искусственные подсластители. В результате продукт теряет свою полезность, способствует набору кило.

Следить за реакцией на козинаки нужно аллергикам. Мед и орехи могут провоцировать сильнейшие пищевые аллергические реакции.

ИНТЕРЕСНОЕ ТЕМАТИЧЕСКОЕ ВИДЕО

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА


 

Копирование материалов статьи «Польза, вред, калорийность козинака на 100 грамм» допускается с указанием активной ссылки на сайт Хорошие привычки.

Поделиться в соцсетях:
Загрузка...

Добавить комментарий

Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.