когда полезно есть бананы утром или вечером

Когда полезно есть бананы: утром или вечером

21.02.2020
logo

Бананы очень нравятся взрослым и детям во всем мире. Этот экзотический фрукт сейчас легко найти в каждом магазине. Врачи и диетологи постоянно говорят о пользе бананов для организма. В них содержатся фосфор, калий, кальций, железо, магний, пектины и натуральные природные сахара, а также много витаминов и углеводов. Причем эти углеводы хорошо усваиваются организмом. Поэтому бананы так популярны среди людей, активно занимающихся спортом, и работников физического труда.

Но с этими фруктами надо быть острожным, ведь употреблять их можно далеко не всем. Большое количество калия в бананах ведет к сгущению крови и ухудшению кровотока, что негативно влияет на мужскую потенцию и опасно при варикозной болезни вен. Не стоит их есть при тромбофлебите, ишемии и повышенной свертываемости крови. Ожирение и сахарный диабет также являются противопоказаниями. Детям фрукт лучше вводить в рацион после 3 лет, так как для неокрепшего желудка это тяжелое испытание.

Читать: Авокадо: как есть и чем полезен

Здоровым людям можно есть бананы, но не очень часто и в небольших количествах. Фрукт помогает:

  • нейтрализовать повышенную кислотность;
  • избавиться от изжоги;
  • восстановить клетки печени;
  • улучшить настроение;
  • успокоить нервную систему;
  • замедлить старение;
  • улучшить процессы мышления и мозговую деятельность;
  • снять воспаление ротовой полости и пищеварительных органов.

Но возникает вопрос: в какое время дня полезнее всего есть бананы? На этот счет однозначного мнения диетологов и врачей нет. Считается, что любые фрукты лучше усваиваются организмом натощак. Когда человек голоден, активно выделяется желудочный сок, который помогает быстро усвоить витамины и минералы из бананов. К тому же полученная энергия будет потрачена на активную деятельность в течение дня. Допустимо употреблять банан и после еды, но только спустя 2-3 часа.

Еще один важный принцип: не стоить смешивать бананы (и другие сладкие фрукты) с жирной едой (молоком, мясом, орехами, растительным маслом). Жир замедляет усвоение сахара, и уровень глюкозы в крови может значительно повыситься.

Читать: Польза молока с корицей

По правилам аюрведического питания, бананы также следует употреблять в течение дня (до 5 часов вечера, а лучше до обеда). Считается, что банан, съеденный на ночь, вызывает кашель. Нейтрализовать неприятные симптомы можно, выпив немного теплой воды.

Но некоторые специалисты по питанию советуют съедать 1 банан перед сном или даже ночью, если мучает бессонница. Калий и магний расслабляют мышцы тела и помогают быстрее заснуть. Кроме того, триптофан банана способствует выработке серотонина, делающего сон глубже и качественнее. Важно понимать, что банан на ночь не навредит, если нет проблем с желудком и лишнего веса.

В большинстве случаев полезнее будет съедать этот фрукт утром или в течение дня. Но, если банан хорошо переваривается вечером, то изредка можно позволить себе 1 плод на ночь.

Загрузка...

Добавить комментарий


Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.