Бананы очень нравятся взрослым и детям во всем мире. Этот экзотический фрукт сейчас легко найти в каждом магазине. Врачи и диетологи постоянно говорят о пользе бананов для организма. В них содержатся фосфор, калий, кальций, железо, магний, пектины и натуральные природные сахара, а также много витаминов и углеводов. Причем эти углеводы хорошо усваиваются организмом. Поэтому бананы так популярны среди людей, активно занимающихся спортом, и работников физического труда.
Но с этими фруктами надо быть острожным, ведь употреблять их можно далеко не всем. Большое количество калия в бананах ведет к сгущению крови и ухудшению кровотока, что негативно влияет на мужскую потенцию и опасно при варикозной болезни вен. Не стоит их есть при тромбофлебите, ишемии и повышенной свертываемости крови. Ожирение и сахарный диабет также являются противопоказаниями. Детям фрукт лучше вводить в рацион после 3 лет, так как для неокрепшего желудка это тяжелое испытание.
Читать: Авокадо: как есть и чем полезен
Здоровым людям можно есть бананы, но не очень часто и в небольших количествах. Фрукт помогает:
- нейтрализовать повышенную кислотность;
- избавиться от изжоги;
- восстановить клетки печени;
- улучшить настроение;
- успокоить нервную систему;
- замедлить старение;
- улучшить процессы мышления и мозговую деятельность;
- снять воспаление ротовой полости и пищеварительных органов.
Но возникает вопрос: в какое время дня полезнее всего есть бананы? На этот счет однозначного мнения диетологов и врачей нет. Считается, что любые фрукты лучше усваиваются организмом натощак. Когда человек голоден, активно выделяется желудочный сок, который помогает быстро усвоить витамины и минералы из бананов. К тому же полученная энергия будет потрачена на активную деятельность в течение дня. Допустимо употреблять банан и после еды, но только спустя 2-3 часа.
Еще один важный принцип: не стоить смешивать бананы (и другие сладкие фрукты) с жирной едой (молоком, мясом, орехами, растительным маслом). Жир замедляет усвоение сахара, и уровень глюкозы в крови может значительно повыситься.
Читать: Польза молока с корицей
По правилам аюрведического питания, бананы также следует употреблять в течение дня (до 5 часов вечера, а лучше до обеда). Считается, что банан, съеденный на ночь, вызывает кашель. Нейтрализовать неприятные симптомы можно, выпив немного теплой воды.
Но некоторые специалисты по питанию советуют съедать 1 банан перед сном или даже ночью, если мучает бессонница. Калий и магний расслабляют мышцы тела и помогают быстрее заснуть. Кроме того, триптофан банана способствует выработке серотонина, делающего сон глубже и качественнее. Важно понимать, что банан на ночь не навредит, если нет проблем с желудком и лишнего веса.
В большинстве случаев полезнее будет съедать этот фрукт утром или в течение дня. Но, если банан хорошо переваривается вечером, то изредка можно позволить себе 1 плод на ночь.
