Польза яблок широко обсуждается в обществе, многие считают их чуть ли не панацеей от всех заболеваний. Однако специалисты по правильному питанию и врачи напоминают, что яблоки полезны не во всех случаях и не для всех людей. Польза и вред этих фруктов зависят от их сорта, состояния здоровья человека, объема потребления и времени суток, когда человек ест яблоки.
Яблоки – источник пищевых волокон, витаминов группы В, Е и С, а также кальция, цинка, йода, железа, фосфора и других минералов. Кроме того, они содержат фитонциды, биотин и пектин. Яблоки идеально подходят для перекуса, т. к. эффективно утоляют голод и обеспечивают длительное чувство сытости.
Однако, несмотря на богатый химический состав, рассматриваемый продукт может быть вреден при чрезмерном или нерациональном употреблении. Ниже мы рассмотрим влияние яблок на организм в вечернее и ночное время, укажем полезные свойства и противопоказания фрукта.
Можно ли есть яблоки перед сном
Большинство диетологов считает, что этого делать не стоит. Важно понимать, что яблоки содержат большое количество клетчатки и кислот. Если есть эти плоды перед сном, то это приведет к повышенной нагрузке на пищеварительную систему в ночное время, что будет проявляться вздутием живота, брожением и нарушением сна. Кроме того, это создаст дополнительную нагрузку на сердце: оно будет вынуждено усиленно работать ночью.
Читать: Почему хочется красного мяса
Из-за высокой кислотности употребление яблок на ночь может способствовать развитию кислотного рефлюкса и гастрита даже у абсолютно здоровых людей. Яблоки содержат большое количество фруктозы и других сахаридов, поэтому их употребление перед сном способствует значительным колебаниям уровня глюкозы в крови. Это будет негативно влиять на качество сна и вызывает набор веса.
Есть яблоки на ночь можно только в том случае, если вы работаете в ночное время. В этом случае данные фрукты обеспечат дополнительный прилив энергии и не нанесут вреда здоровью. Кроме того, употреблять яблоки на ночь относительно безопасно для людей с быстрым метаболизмом.
Можно ли есть яблоки вечером
Да, эти фрукты можно есть в вечернее время. Однако не стоит употреблять яблоки позднее, чем за 2 ч до отхода ко сну. За указанное время продукт полностью усвоится, уровень глюкозы в крови стабилизируется.
В какое время суток лучше всего есть яблоки
Назвать наилучшее время дня для употребления яблок не получится, т.к. оно зависит от множества различных факторов (сорт фруктов, состояние здоровья человека, рацион питания, режим дня и т. д.). Единственное ограничение – не стоит есть яблоки непосредственно перед отходом ко сну, чтобы избежать проблем с органами ЖКТ.
Яблоки идеально подходят для перекуса в течение дня. Вы можете спокойно есть до 3 штук за сутки. Они особенно полезны для тех, кто решил отказаться от сахара и ищет полезную альтернативу рафинированным сладостям.
Польза яблок
Благодаря высокому содержанию полезных веществ яблоки положительно влияют на работу иммунной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, нервной и эндокринной систем. Они поддерживают здоровье кожи, ногтей и волос. Яблоки содержат множество антиоксидантов, которые замедляют процессы старения и препятствуют развитию злокачественных новообразований.
Читать: Полезно ли молоко с шафраном
Рассматриваемый продукт положительно влияет на работу щитовидной железы, головного мозга и органов зрения. Яблоки укрепляют стенки кровеносных сосудов, препятствуют появлению гипертонии и сахарного диабета.
Кому нельзя есть яблоки
Данные фрукты нельзя есть при гастрите, язвенной болезни и повышенной кислотности желудка, т. к. они содержат большое количество кислот, раздражающих поврежденную слизистую оболочку. Кроме того, от яблок следует отказаться при некомпенсированном диабете, повышенной чувствительности органов ЖКТ и индивидуальной непереносимости.
Таким образом, яблоки не стоит есть непосредственно перед сном, потому что это негативно скажется на здоровье пищеварительной системы и качестве ночного отдыха. Однако их можно безопасно есть вечером за 2 ч до сна. Яблоки являются отличным вариантом для перекуса, надолго утоляют голод и способствуют похудению.
