В травниках прошлого льняному маслу отводилось особое место: верили, что оно излечивает человека от тысячи болезней. Современная наука скептически относится к народной медицине, однако о льняном масле отзывайте положительно.
Это настоящий кладезь биологически активных веществ. Например, одних жирных кислот Омега-3 в нем в два раза больше, чем в рыбьем жире.
Польза и вред льняного масла для женщин при похудении
В 100 г продукта содержится 898 ккал, что в пересчете на столовую ложку дает порядка 143 ккал, на чайную — 44 ккал. Впечатляюще с учетом того, что нередко диетический рацион насчитывает всего тысячу калорий в сутки.
Читать: Можно ли есть рис при похудении
В то же время льняное масло — полезный жир. В частности, оно способствует усвоению из других продуктов витаминов А, К и D.
Продукт насыщен витамином «красоты» Е, улучшающим состояние кожи, волос и ногтей даже на фоне недостаточного питания. Кроме того, льняное масло действует как средство:
- слабительное (таким эффектом, кстати, отличаются многие фиточаи для похудения);
- выводящее токсины и шлаки;
- улучшающее пищеварение;
- нормализующее обмен веществ (что позволяет надолго сохранить результат диеты).
Масло также ускоряет расщепление углеводов в энергию и уменьшает усталость в теле при физической активности.
Косметологи рекомендуют сбрасывающим вес женщинам включать масло льна в состав домашних средств для борьбы с растяжками и дряблостью кожи, которые могут проявляться как побочные эффекты при резком уменьшении значительной массы тела.
Однако активно употреблять льняное масло для похудения нельзя женщинам, у которых диагностированы:
- повышенная кислотность желудка;
- хронические заболевания желчного пузыря.
Польза и вред льняного масла при беременности
Хорошо известно, что будущие мамочки должны планировать свой рацион и прием средств народной медицины крайне внимательно. Врачи настаивают, прежде, чем набрасываться с восторгом на льняное масло, хорошо бы проконсультироваться. Есть теории о том, что у некоторых женщин на поздних сроках оно может спровоцировать выкидыш.
Если врач не против, то от льняного масла может быть огромная польза. Содержащееся в нем уникальное вещество сезамол:
- бодрит и защищает от таких симптомов токсикоза, как тошнота и головокружение;
- предотвращает пороки формирования нервной системы плода;
- защищает женщину от хронического кислородного голодания головного мозга.
Читать: Польза и вред рыбы мойвы
Регулярно употребляя льняное масло, беременная может также рассчитывать на:
- нормализацию сна;
- возбуждение здорового аппетита;
- улучшение состояния костной системы.
Для последнего эффекта в рационе должно быть много продуктов с кальцием (например, кисломолочных продуктов), усвоению которого способствует этот растительный жир.
Польза и вред льняного масла при сахарном диабете
Нельзя сказать, что льняное масло напрямую лечит сахарный диабет, но при регулярном приеме оно способствует понижению уровня глюкозы в крови.
Плюсом является и то, что у данного продукта (как и у любого масла растительного) ГИ (гликемический индекс) составляет 0 единиц. В то же время это не значит, что его можно употреблять бесконтрольно хотя бы потому, что льняное масло создает нагрузку на поджелудочную железу, а панкреатит — довольно часто осложняет сахарный диабет.
Стоит отметить, что ряд ученых настаивает на том, что в качестве индивидуальной реакции у некоторых людей льняное масло повышает чувствительность клеток к инсулину.
Читать: Интересные факты про сахар
Не вызывает сомнений, что этот продукт при сахарном диабете полезен свойствами:
- защищать от повреждений стенки кровеносных сосудов;
- нормализовать работу сердца;
- уменьшать воспалительные процессы во внутренних органах.
