Хурма: калорийность на 100 грамм, в 1 шт., польза, вред, бжу

калорийность хурмы при диете

Множеством целебных свойств и насыщенным вкусом характеризуется хурма. Рассмотрим пользу, вред, бжу, витамины, минералы и калорийность продукта.

Свежая хурма: калорийность на 100 грамм, в 1 шт., бжу, витамины, минералы

Калорийность хурмы на 100 грамм 65 ккал. В 100 г продукта содержится:

  • белки – 0,5 г;
  • жиры – 0,4 г;
  • углеводы – 14,8 г.

Интересно: Калорийность белого хлеба в 100 г

Состав 100 г хурмы представлен следующими витаминами и минералами (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):

  • А (22);
  • бета каротин (23);
  • В1 (1,3);
  • В2 (1,6);
  • В4 (1,5);
  • В5 (147);
  • В6 (4,9);
  • В9 (1,9);
  • С (16);
  • Е (3,2);
  • Н (15);
  • К (2,1);
  • РР (1,5);
  • калий (7.8);
  • кальций (12);
  • магний (14);
  • натрий (1,1);
  • фосфор (5,1);
  • хлор (1);
  • железо (14);
  • йод (39);
  • кобальт (35);
  • марганец (17);
  • медь (11);
  • молибден (15);
  • селен (1,1);
  • фтор (2,6);
  • хром (15).

Калорийность средней хурмы в 1 шт. 97 ккал. В одной штуке продукта содержится:

  • белки – 0,75 г;
  • жиры – 0,6 г;
  • углеводы – 22,2 г.

Калорийность хурмы при диете

Вопрос, можно ли кушать хурму при похудении, очень популярен среди тех, кто следит за своим весом и поддерживает хорошую физическую форму. Благодаря низкой калорийности хурмы при диете фрукт не принесет вам абсолютно никакого вреда. Съедая в день 1 плод, вы насыщаете свой организм всего 60 ккал.

Читать: Лосось: бжу, калорийность

Более того, существует специальная монодиета на хурме, при которой в течение дня вы едите только этот фрукт. Те, кто пробовал подобное диетическое питание, утверждают, что за 6 дней удалось избавиться от 4 – 5 кг.

Сушеная хурма: калорийность на 100 грамм, в 1 шт., бжу, витамины, минералы

Калорийность сушеной хурмы на 100 грамм 265 ккал. В 100 г продукта содержится:

  • белки – 1,3 г;
  • жиры – 0,6 г;
  • углеводы – 57,2 г.

Калорийность сушеной хурмы в 1 шт. 96 ккал. В одной штуке продукта содержится:

  • белки – 0,47 г;
  • жиры – 0,2 г;
  • углеводы – 20,6 г.

Вяленая хурма: калорийность на 100 грамм, в 1 шт., бжу, витамины, минералы

Калорийность сушеной хурмы на 100 грамм 263 ккал. В 100 г продукта содержится:

  • белки – 1,2 г;
  • жиры – 0,5 г;
  • углеводы – 58,9 г.

Читать: Калорийность кус куса

Калорийность вяленой хурмы в 1 шт. 98 ккал. В одной штуке продукта содержится:

  • белки – 0,5 г;
  • жиры – 0,2 г;
  • углеводы – 22,1 г.

Польза хурмы

Очевидная польза хурмы заключается в следующем:

  • фрукт имеет отличные тонизирующие свойства, в том числе способствует улучшению аппетита, росту производительности труда, активизации работы нервной системы;
  • давно известны полезные свойства продукта при профилактике болезней сердца и сосудов;
  • нельзя не отметить антиоксидантное действие хурмы;
  • при регулярном употреблении фрукта нормализуется работа почек и легких, уменьшается симптоматика варикоза;
  • благодаря содержащимся в хурме витаминам А, С фрукт полезен для поддержания эластичности сосудов кровеносной системы;
  • пектины фрукта восстанавливают микрофлору кишечника;
  • наличие в продукте железа делает его незаменимым при анемии.

Вред хурмы

Нельзя не сказать пару слов про вред хурмы:

  • фрукт противопоказан при диабете, запорах, атонии кишечника;
  • в минимальных количествах хурму кушают при воспалительных процессах мочевыделительной системы;

Интересно: Калорийность арахиса в шоколаде

  • неспелый продукт вреден для кишечника и желудка;
  • хурма насыщена танином, который имеет свойство склеивать частички переваренной еды. Как следствие, при перееданиях фруктом может возникнуть непроходимость кишечника;
  • довольно часто проявляются пищевые аллергии на хурму;
  • фрукт противопоказан детям до 3 лет.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий