Множеством целебных свойств и насыщенным вкусом характеризуется хурма. Рассмотрим пользу, вред, бжу, витамины, минералы и калорийность продукта.
Свежая хурма: калорийность на 100 грамм, в 1 шт., бжу, витамины, минералы
Калорийность хурмы на 100 грамм 65 ккал. В 100 г продукта содержится:
- белки — 0,5 г;
- жиры — 0,4 г;
- углеводы — 14,8 г.
Интересно: Калорийность белого хлеба в 100 г
Состав 100 г хурмы представлен следующими витаминами и минералами (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):
- А (22);
- бета каротин (23);
- В1 (1,3);
- В2 (1,6);
- В4 (1,5);
- В5 (147);
- В6 (4,9);
- В9 (1,9);
- С (16);
- Е (3,2);
- Н (15);
- К (2,1);
- РР (1,5);
- калий (7.8);
- кальций (12);
- магний (14);
- натрий (1,1);
- фосфор (5,1);
- хлор (1);
- железо (14);
- йод (39);
- кобальт (35);
- марганец (17);
- медь (11);
- молибден (15);
- селен (1,1);
- фтор (2,6);
- хром (15).
Калорийность средней хурмы в 1 шт. 97 ккал. В одной штуке продукта содержится:
- белки — 0,75 г;
- жиры — 0,6 г;
- углеводы — 22,2 г.
Калорийность хурмы при диете
Вопрос, можно ли кушать хурму при похудении, очень популярен среди тех, кто следит за своим весом и поддерживает хорошую физическую форму. Благодаря низкой калорийности хурмы при диете фрукт не принесет вам абсолютно никакого вреда. Съедая в день 1 плод, вы насыщаете свой организм всего 60 ккал.
Читать: Лосось: бжу, калорийность
Более того, существует специальная монодиета на хурме, при которой в течение дня вы едите только этот фрукт. Те, кто пробовал подобное диетическое питание, утверждают, что за 6 дней удалось избавиться от 4 – 5 кг.
Сушеная хурма: калорийность на 100 грамм, в 1 шт., бжу, витамины, минералы
Калорийность сушеной хурмы на 100 грамм 265 ккал. В 100 г продукта содержится:
- белки — 1,3 г;
- жиры — 0,6 г;
- углеводы — 57,2 г.
Калорийность сушеной хурмы в 1 шт. 96 ккал. В одной штуке продукта содержится:
- белки — 0,47 г;
- жиры — 0,2 г;
- углеводы — 20,6 г.
Вяленая хурма: калорийность на 100 грамм, в 1 шт., бжу, витамины, минералы
Калорийность сушеной хурмы на 100 грамм 263 ккал. В 100 г продукта содержится:
- белки — 1,2 г;
- жиры — 0,5 г;
- углеводы — 58,9 г.
Читать: Калорийность кус куса
Калорийность вяленой хурмы в 1 шт. 98 ккал. В одной штуке продукта содержится:
- белки — 0,5 г;
- жиры — 0,2 г;
- углеводы — 22,1 г.
Польза хурмы
Очевидная польза хурмы заключается в следующем:
- фрукт имеет отличные тонизирующие свойства, в том числе способствует улучшению аппетита, росту производительности труда, активизации работы нервной системы;
- давно известны полезные свойства продукта при профилактике болезней сердца и сосудов;
- нельзя не отметить антиоксидантное действие хурмы;
- при регулярном употреблении фрукта нормализуется работа почек и легких, уменьшается симптоматика варикоза;
- благодаря содержащимся в хурме витаминам А, С фрукт полезен для поддержания эластичности сосудов кровеносной системы;
- пектины фрукта восстанавливают микрофлору кишечника;
- наличие в продукте железа делает его незаменимым при анемии.
Вред хурмы
Нельзя не сказать пару слов про вред хурмы:
- фрукт противопоказан при диабете, запорах, атонии кишечника;
- в минимальных количествах хурму кушают при воспалительных процессах мочевыделительной системы;
Интересно: Калорийность арахиса в шоколаде
- неспелый продукт вреден для кишечника и желудка;
- хурма насыщена танином, который имеет свойство склеивать частички переваренной еды. Как следствие, при перееданиях фруктом может возникнуть непроходимость кишечника;
- довольно часто проявляются пищевые аллергии на хурму;
- фрукт противопоказан детям до 3 лет.
