Польза, вред, калорийность хурмы на 100 грамм

Общая калорийность хурмы на 100 грамм 66 ккал. В 100 г продукта содержится:

  • 0,6 г белков;
  • 0,4 г жиров;
  • 15,3 г углеводов.

Продукт насыщен витамином С, бета-каротином, лимонной, яблочной кислотами, обогащен медью, кальцием, калием, марганцем. Высокая пищевая ценность хурмы связана, прежде всего, с большим содержанием во фрукте сахарозы и глюкозы.

Калорийность хурмы в 1 шт.

Однозначного ответа, какая калорийность хурмы в 1 шт., нет, так как пищевая ценность одного плода напрямую зависит от его массы. Если брать фрукты среднего размера, то калорийность одной хурмы сорта королек составляет порядка 54 ккал, в 1 фрукте виктория/шарон примерно 65 – 68 ккал.

Интересно: Калорийность белого хлеба в 100 г

Традиционно большая калорийность сушеной хурмы. В 100 г продукта насчитывается более 240 ккал.

Калорийность хурмы при диете

Вопрос, можно ли кушать хурму при похудении, очень популярен среди тех, кто следит за своим весом и поддерживает хорошую физическую форму. Благодаря низкой калорийности хурмы при диете фрукт не принесет вам абсолютно никакого вреда. Съедая в день 1 плод, вы насыщаете свой организм всего 60 ккал.

Более того, существует специальная монодиета на хурме, при которой в течение дня вы едите только этот фрукт. Те, кто пробовал подобное диетическое питание, утверждают, что за 6 дней удалось избавиться от 4 – 5 кг.

Польза хурмы

Очевидная польза хурмы заключается в следующем:

  • фрукт имеет отличные тонизирующие свойства, в том числе способствует улучшению аппетита, росту производительности труда, активизации работы нервной системы;
  • давно известны полезные свойства продукта при профилактике болезней сердца и сосудов;
  • нельзя не отметить антиоксидантное действие хурмы;
  • при регулярном употреблении фрукта нормализуется работа почек и легких, уменьшается симптоматика варикоза;
  • благодаря содержащимся в хурме витаминам А, С фрукт полезен для поддержания эластичности сосудов кровеносной системы;
  • пектины фрукта восстанавливают микрофлору кишечника;
  • наличие в продукте железа делает его незаменимым при анемии.

Вред хурмы

Нельзя не сказать пару слов про вред хурмы:

  • фрукт противопоказан при диабете, запорах, атонии кишечника;
  • в минимальных количествах хурму кушают при воспалительных процессах мочевыделительной системы;

Интересно: Калорийность арахиса в шоколаде

  • неспелый продукт вреден для кишечника и желудка;
  • хурма насыщена танином, который имеет свойство склеивать частички переваренной еды. Как следствие, при перееданиях фруктом может возникнуть непроходимость кишечника;
  • довольно часто проявляются пищевые аллергии на хурму;
  • фрукт противопоказан детям до 3 лет.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА


 

Копирование материалов публикации о вреде, пользе и калорийности хурмы на 100 грамм допускается только с указанием гиперссылки на портал Хорошие привычки.

Загрузка...

Добавить комментарий


Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.