Кукурузная каша: калорийность на 100 грамм, польза, вред, бжу

кукурузная каша вред

Простым в приготовлении, сытным, вкусным и недорогим по стоимости ингредиентов традиционно считается кукурузная каша. Рассмотрим калорийность, бжу, витамины и минералы блюда.

Кукурузная каша на воде без масла: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность готовой кукурузной каши на воде без масла на 100 грамм 50 ккал. В 100 г продукта содержится:

  • белки – 1,3 г;
  • жиры – 0,2 г;
  • углеводы – 10,7 г.

Читать: Банан: калории, польза, вред

Состав блюда в 100 г представлен следующим набором витаминов и минералов (в скобках % вещества от суточной нормы для взрослого человека):

  • В1 (1);
  • В5 (1,1);
  • В6 (1,9);
  • Н (2);
  • РР (1,6);
  • кальций (1);
  • магний (1,4);
  • натрий (25);
  • фосфор (2,1);
  • хлор (22);
  • железо (2,4);
  • кобальт (8,2);
  • марганец (3,2);
  • медь (3,5);
  • молибден (3,9);
  • фтор (2,1);
  • хром (6,9).

Кукурузная каша на воде с маслом: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность кукурузной каши на воде с маслом на 100 грамм 141 ккал. В 100 г продукта содержится:

  • белки – 2,1 г;
  • жиры – 2,3 г;
  • углеводы – 28,4 г.

Кукурузная каша на молоке с маслом и сахаром: калорийность на 100 грамм, бжу, витамины, минералы

Калорийность кукурузной каши на молоке со сливочным маслом и сахаром на 100 грамм 147 ккал. В 100 г продукта содержится:

  • белки – 3 г;
  • жиры – 4,2 г;
  • углеводы – 23,8 г.

Читать: Калорийность батата запеченного в духовке

Состав блюда в 100 г представлен следующим набором витаминов и минералов (в скобках % вещества от суточной нормы для взрослого человека):

  • А (3);
  • В1 (2,1);
  • В2 (4,3);
  • В4 (2,7);
  • В5 (3,8);
  • В6 (1,9);
  • В12 (3,7);
  • Н (3,6);
  • РР (3,4);
  • калий (4,1);
  • кальций (6,6);
  • магний (2,9);
  • натрий (26);
  • фосфор (7,6);
  • хлор (23);
  • железо (1,5);
  • йод (3,3);
  • кобальт (6,2);
  • марганец (1,1);
  • медь (2,1);
  • молибден (5,6);
  • селен (6);
  • фтор (2,2);
  • хром (6,9);
  • цинк (2.5).

Кукурузная каша на миндальном молоке: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность кукурузной каши на миндальном молоке на 100 грамм 79 ккал. В 100 г продукта содержится:

  • белки – 3,4 г;
  • жиры – 0,2 г;
  • углеводы – 16 г.

Польза кукурузной каши

Несмотря на то, что калорийность кукурузной каши достаточно велика, продукт считается очень полезным. Уместно говорить о следующей пользе кукурузной каши:

  • большое содержание ненасыщенных жирных кислот делает кашу незаменимой для нормализации в крови уровня холестерина;

Интересно: Калорийность печеного батата

  • продукт отлично подходит для диетического питания, поэтому рекомендуется людям с патологическими нарушениями в работе ЖКТ, диабетом, болезнями крови, ожирением;
  • если у вас сильная пищевая аллергия, обязательно включите в свой рацион питания кукурузную кашу. Продукт является низкоаллергенным, поэтому активно используется даже в детском питании;
  • каша насыщена клетчаткой, не вызывает проблем с желудком, способствует активному выведению из организма токсинов;
  • многократные исследования подтверждают, что ежедневное употребление на завтрак кукурузной каши способствует уменьшению риска возникновения болезней сердца и сосудов;
  • давно доказано, что каши, в том числе кукурузная, – эффективное средство для выведения пестицидов из организма;
  • не стоит отказываться от кукурузной каши людям, страдающим от метеоризма. Продукт замедляет в кишечнике гнилостные процессы.

Вред кукурузной каши

Говоря про вред кукурузной каши, важно отметить, что он очень незначительный и проявляется крайне редко. Врачи и диетологи рекомендуют ограничивать в своем рационе питания данный продукт во время обострения язвы двенадцатиперстной кишки и желудка.

Интересно: Калорийность отварной гречки на 100 грамм

Не рекомендуется каша также тем, у кого индивидуальная непереносимость продукта и возникают аллергические реакции.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий