Простым в приготовлении, сытным, вкусным и недорогим по стоимости ингредиентов традиционно считается кукурузная каша. Рассмотрим калорийность, бжу, витамины и минералы блюда.
- Кукурузная каша на воде без масла: калорийность на 100 грамм, бжу
- Кукурузная каша на воде с маслом: калорийность на 100 грамм, бжу
- Кукурузная каша на молоке с маслом и сахаром: калорийность на 100 грамм, бжу, витамины, минералы
- Кукурузная каша на миндальном молоке: калорийность на 100 грамм, бжу
- Польза кукурузной каши
- Вред кукурузной каши
Кукурузная каша на воде без масла: калорийность на 100 грамм, бжу
Калорийность готовой кукурузной каши на воде без масла на 100 грамм 50 ккал. В 100 г продукта содержится:
- белки – 1,3 г;
- жиры – 0,2 г;
- углеводы – 10,7 г.
Читать: Банан: калории, польза, вред
Состав блюда в 100 г представлен следующим набором витаминов и минералов (в скобках % вещества от суточной нормы для взрослого человека):
- В1 (1);
- В5 (1,1);
- В6 (1,9);
- Н (2);
- РР (1,6);
- кальций (1);
- магний (1,4);
- натрий (25);
- фосфор (2,1);
- хлор (22);
- железо (2,4);
- кобальт (8,2);
- марганец (3,2);
- медь (3,5);
- молибден (3,9);
- фтор (2,1);
- хром (6,9).
Кукурузная каша на воде с маслом: калорийность на 100 грамм, бжу
Калорийность кукурузной каши на воде с маслом на 100 грамм 141 ккал. В 100 г продукта содержится:
- белки – 2,1 г;
- жиры – 2,3 г;
- углеводы – 28,4 г.
Кукурузная каша на молоке с маслом и сахаром: калорийность на 100 грамм, бжу, витамины, минералы
Калорийность кукурузной каши на молоке со сливочным маслом и сахаром на 100 грамм 147 ккал. В 100 г продукта содержится:
- белки – 3 г;
- жиры – 4,2 г;
- углеводы – 23,8 г.
Состав блюда в 100 г представлен следующим набором витаминов и минералов (в скобках % вещества от суточной нормы для взрослого человека):
- А (3);
- В1 (2,1);
- В2 (4,3);
- В4 (2,7);
- В5 (3,8);
- В6 (1,9);
- В12 (3,7);
- Н (3,6);
- РР (3,4);
- калий (4,1);
- кальций (6,6);
- магний (2,9);
- натрий (26);
- фосфор (7,6);
- хлор (23);
- железо (1,5);
- йод (3,3);
- кобальт (6,2);
- марганец (1,1);
- медь (2,1);
- молибден (5,6);
- селен (6);
- фтор (2,2);
- хром (6,9);
- цинк (2.5).
Кукурузная каша на миндальном молоке: калорийность на 100 грамм, бжу
Калорийность кукурузной каши на миндальном молоке на 100 грамм 79 ккал. В 100 г продукта содержится:
- белки – 3,4 г;
- жиры – 0,2 г;
- углеводы – 16 г.
Польза кукурузной каши
Несмотря на то, что калорийность кукурузной каши достаточно велика, продукт считается очень полезным. Уместно говорить о следующей пользе кукурузной каши:
- большое содержание ненасыщенных жирных кислот делает кашу незаменимой для нормализации в крови уровня холестерина;
Интересно: Калорийность печеного батата
- продукт отлично подходит для диетического питания, поэтому рекомендуется людям с патологическими нарушениями в работе ЖКТ, диабетом, болезнями крови, ожирением;
- если у вас сильная пищевая аллергия, обязательно включите в свой рацион питания кукурузную кашу. Продукт является низкоаллергенным, поэтому активно используется даже в детском питании;
- каша насыщена клетчаткой, не вызывает проблем с желудком, способствует активному выведению из организма токсинов;
- многократные исследования подтверждают, что ежедневное употребление на завтрак кукурузной каши способствует уменьшению риска возникновения болезней сердца и сосудов;
- давно доказано, что каши, в том числе кукурузная, – эффективное средство для выведения пестицидов из организма;
- не стоит отказываться от кукурузной каши людям, страдающим от метеоризма. Продукт замедляет в кишечнике гнилостные процессы.
Вред кукурузной каши
Говоря про вред кукурузной каши, важно отметить, что он очень незначительный и проявляется крайне редко. Врачи и диетологи рекомендуют ограничивать в своем рационе питания данный продукт во время обострения язвы двенадцатиперстной кишки и желудка.
Интересно: Калорийность отварной гречки на 100 грамм
Не рекомендуется каша также тем, у кого индивидуальная непереносимость продукта и возникают аллергические реакции.
