Кукурузная каша: калорийность на 100 грамм, польза, вред, бжу

Простым в приготовлении, сытным, вкусным и недорогим по стоимости ингредиентов традиционно считается кукурузная каша. Рассмотрим калорийность, бжу, витамины и минералы блюда.

Кукурузная каша на воде без масла: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность готовой кукурузной каши на воде без масла на 100 грамм 50 ккал. В 100 г продукта содержится:

• белки – 1,3 г;
• жиры – 0,2 г;
• углеводы – 10,7 г.

Читать: Банан: калории, польза, вред

Состав блюда в 100 г представлен следующим набором витаминов и минералов (в скобках % вещества от суточной нормы для взрослого человека):

• В1 (1);
• В5 (1,1);
• В6 (1,9);
• Н (2);
• РР (1,6);
• кальций (1);
• магний (1,4);
• натрий (25);
• фосфор (2,1);
• хлор (22);
• железо (2,4);
• кобальт (8,2);
• марганец (3,2);
• медь (3,5);
• молибден (3,9);
• фтор (2,1);
• хром (6,9).

Кукурузная каша на воде с маслом: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность кукурузной каши на воде с маслом на 100 грамм 141 ккал. В 100 г продукта содержится:

• белки – 2,1 г;
• жиры – 2,3 г;
• углеводы – 28,4 г.

Кукурузная каша на молоке с маслом и сахаром: калорийность на 100 грамм, бжу, витамины, минералы

Калорийность кукурузной каши на молоке со сливочным маслом и сахаром на 100 грамм 147 ккал. В 100 г продукта содержится:

• белки – 3 г;
• жиры – 4,2 г;
• углеводы – 23,8 г.

Читать: Калорийность батата запеченного в духовке

Состав блюда в 100 г представлен следующим набором витаминов и минералов (в скобках % вещества от суточной нормы для взрослого человека):

• А (3);
• В1 (2,1);
• В2 (4,3);
• В4 (2,7);
• В5 (3,8);
• В6 (1,9);
• В12 (3,7);
• Н (3,6);
• РР (3,4);
• калий (4,1);
• кальций (6,6);
• магний (2,9);
• натрий (26);
• фосфор (7,6);
• хлор (23);
• железо (1,5);
• йод (3,3);
• кобальт (6,2);
• марганец (1,1);
• медь (2,1);
• молибден (5,6);
• селен (6);
• фтор (2,2);
• хром (6,9);
• цинк (2.5).

Кукурузная каша на миндальном молоке: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность кукурузной каши на миндальном молоке на 100 грамм 79 ккал. В 100 г продукта содержится:

• белки – 3,4 г;
• жиры – 0,2 г;
• углеводы – 16 г.

Польза кукурузной каши

Несмотря на то, что калорийность кукурузной каши достаточно велика, продукт считается очень полезным. Уместно говорить о следующей пользе кукурузной каши:

• большое содержание ненасыщенных жирных кислот делает кашу незаменимой для нормализации в крови уровня холестерина;

Интересно: Калорийность печеного батата

• продукт отлично подходит для диетического питания, поэтому рекомендуется людям с патологическими нарушениями в работе ЖКТ, диабетом, болезнями крови, ожирением;
• если у вас сильная пищевая аллергия, обязательно включите в свой рацион питания кукурузную кашу. Продукт является низкоаллергенным, поэтому активно используется даже в детском питании;
• каша насыщена клетчаткой, не вызывает проблем с желудком, способствует активному выведению из организма токсинов;
• многократные исследования подтверждают, что ежедневное употребление на завтрак кукурузной каши способствует уменьшению риска возникновения болезней сердца и сосудов;
• давно доказано, что каши, в том числе кукурузная, – эффективное средство для выведения пестицидов из организма;
• не стоит отказываться от кукурузной каши людям, страдающим от метеоризма. Продукт замедляет в кишечнике гнилостные процессы.

Вред кукурузной каши

Говоря про вред кукурузной каши, важно отметить, что он очень незначительный и проявляется крайне редко. Врачи и диетологи рекомендуют ограничивать в своем рационе питания данный продукт во время обострения язвы двенадцатиперстной кишки и желудка.

Интересно: Калорийность отварной гречки на 100 грамм

Не рекомендуется каша также тем, у кого индивидуальная непереносимость продукта и возникают аллергические реакции.