Если вы хотите обогатить свой рацион питания витаминами и минералами, обязательно включите в него манго.
Какая польза от фрукта манго для женщин при похудении
Фрукт манго с калорийностью в 60 ккал/100 г может присутствовать в любой низкокалорийной диете. Польза этого фрукта в том, что он содержит много витаминов, органических соединений, минералов, чем смягчает для организма жесткие ограничения в рационе. Химический состав мякоти данного фрукта предупреждает развитие анемии в период снижения веса.
Читать: Польза помидор для почек
В 100 г манго содержится около 83 г воды, что способствует насыщению организма женщины водой. Высокое содержание в манго пищевых волокон обеспечивает нормализацию пищеварения, очищение организма от шлаков и токсинов, предотвращает запоры.
Манго обладает умеренным мочегонным свойством, выводит лишнюю жидкость и снимает отеки, что также важно при желании снизить вес.
Включение в ежедневное низкокалорийное меню одного фрукта манго позволяет достаточно быстро стабилизировать, а потом и снизить вес.
Важно использовать только свежие зрелые фрукты. Вред манго может принести женщинам с аллергией на этот фрукт. Не стоит есть зеленые плоды, они могут вызвать расстройство пищеварения.
Польза и вред сока манго для организма
Польза свежего сока из манго заключается, прежде всего, в высоком содержании различных витаминов:
- Витамин С – повышает иммунитет, улучшает обменные процессы, улучшает эластичность сосудов, регулирует обмен веществ и препятствует развитию авитаминоза.
- Витамин Е – природный антиоксидант, защищает клеточный мембраны от разрушения, влияет на рост и образование тканей, синтез аминокислот, помогает справиться с анемией.
- Витамин А – влияет на остроту зрения, обладает антиоксидантными свойствами.
- Витами К – повышает свертываемость крови, влияет на образование и рост костных и хрящевых тканей.
Читать: Польза вяленого манго
В соке манго содержится достаточное количество витаминов группы В. Напиток насыщен макро- и микроэлементами, в том числе имеет в своем составе:
- кальций;
- калий;
- магний;
- фосфор;
- магний;
- марганец;
- медь;
- селен;
- железо;
- цинк.
Сок манго полезно пить в период восстановления после различных операций, в том числе и при лечении рака. Он также является профилактическим средством от некоторых видов злокачественных опухолей.
Манговый сок нормализует пищеварение, способствует выведению лишней жидкости и снятию отеков.
Отказаться от сока придется при аллергии на него, а также при острых колитах и других нарушениях в работе ЖКТ.
Польза и вред манго для лица
Мякоть манго может широко использоваться в косметологии. Ее состав оказывает положительное влияние на кожу любого типа.
Манго улучшает витаминное питание кожи лица, восстанавливает ее водный баланс, обладает подтягивающим эффектом.
Содержание различных органических кислот способствует омоложению кожи, хорошо справляется с ее осветлением.
Мякоть манго не только питает кожу, но и нормализует кровообращение в ней, снимает воспаление, ускоряет заживление ранок и прыщей. Антимикробные свойства фрукта помогают справиться с угревой сыпью на коже лица.
Полезные свойства манго можно повысить, если к мякоти добавить мед и оливковое масло. Такие маски помогает разглаживанию морщин и препятствуют появлению новых.
При использовании мякоти манго в косметологических целях не стоит забывать о том, что этот экзотический фрукт – серьезный аллерген. Перед применением его мякоти в составе масок для лица нужно проверить реакцию кожи на фрукт. Для этого небольшое количество мякоти или сока необходимо нанести на кожу внутреннего сгиба локтя. Если через четверть часа кожа не стала красной, не появились неприятные ощущения и зуд, то мякоть можно использовать и для кожи лица. В противном случае придется отказаться от манго для наружного применения.
Польза и вред цукатов из манго
Несмотря на то, что цукаты из манго готовятся с применением процессов вываривания в сахарном сиропе и дальнейшего высушивания, в них сохраняются основные витамины и другие полезные вещества. С учетом того, что калорийность цукатов из манго не меньше 210 ккал на 100 г, цукаты могут стать полезным быстрым перекусом. Такой перекус поможет очень быстро получить заряд энергии при больших умственных и физических нагрузках. Высокое содержание сахаров дает возможность почти мгновенно восстановить силы.
Цукаты из манго содержат много калия и магния, что положительно влияет на сердечный ритм. Другие элементы и химические соединения предупреждают развитие анемии.
Вред от цукатов из манго может быть не только при наличии аллергии на этот фрукт. Отказаться от цукатов совсем или употреблять их в очень ограниченном количестве нужно людям с ожирением. Нужно полностью исключить цукаты из меню больных сахарным диабетом.
Как кушать фрукт манго
Для употребления в пищу нужно обязательно выбирать зрелые фрукты без признаков увядания и гнили. Вес плодов должен быть от 200 г и больше. Более вкусными считаются плоды, чья форма приближается к форме шара. Приобретенные манго не стоит слишком долго хранить в холодильнике или при комнатной температуре. Фрукты желательно сразу съесть. В пищу желательно употреблять ароматные плоды.
Читать: Польза и вред клюквы в сахаре
Несмотря на вкусную и полезную мякоть, кожура манго содержит токсические соединения. Поэтому ее нельзя употреблять в пищу ни в каком виде. Кушать манго нужно только без шкурки.
Самый простой способ употребить манго в пищу это:
- вымыть плод;
- разрезать его вдоль на две части;
- убрать косточку;
- есть мякоть ложечкой, выбирая ее из кожуры.
Указанный способ очень удобен при употреблении в пищу очень зрелого и сочного фрукта.
Кроме этого, можно разделить фрукт вдоль на две половинки, разрезав его ножом. Удалить косточку. Тонким острым ножом нарезать мякоть на кубики, при этом шкурку оставить целой. После того как мякоть будет нарезана, шкурку аккуратно вывернуть мякотью наружу и срезать с нее кусочки мякоти. В любом случае не стоит есть манго со шкуркой.
