Существует несколько причин, по которым люди ограничивают ежедневное употребление пищи. Снижение объема порций и калорийности еды предписывают различные диетические и лечебные планы питания. Ограничение по ежедневному употреблению продуктов помогает похудеть, однако часто вызывает чувство голода и подходит не для всех.
Множество людей придерживается редкого (дробного) питания по медицинским показаниям. Также данный режим помогает избавиться от лишнего веса.
Дробный рацион предусматривает увеличение числа приемов пищи и уменьшение объема порций. Достичь быстрого похудения при редком питании не получится, так как данный план подразумевает постепенную нормализацию обмена веществ.
Следует учитывать, что максимальный и минимальный объем порций должен определять врач, так как голодание и переедание могут нанести серьезный ущерб здоровью.
Ограничение употребляемой пищи следующим образом положительно влияет на организм человека:
- Снижает показатели сахара в крови. Редкое употребление пищи эффективно снижает резистентность к инсулину. Данный режим питания рекомендован при сахарном диабете 2 типа. Ограничение потребляемых калорий способствует поддержанию стабильного уровня глюкозы в крови, предупреждает его резкие перепады.
- Уменьшает риски возникновения и развития онкологических заболеваний. Ограничение ежедневного употребления пищи значительно снижает вероятность образования раковых опухолей, препятствует развитию имеющихся новообразований, а также повышает эффективность химиотерапии.
- Способствует похудению. Редкое питание повышает концентрацию норадреналина, что приводит к ускорению обменных процессов и, соответственно, ускоряет снижение веса.
Читать: Сколько калорий в 1 кешью
- Помогает при воспалительных процессах. Возникновение воспаления в организме чаще всего связано с развитием каких-либо хронических патологий. Ограничение потребления пищи значительно уменьшает количество воспалительных маркеров, что может принести пользу при терапии ревматоидного артрита, патологий сердца и других проблем со здоровьем.
- Укрепляет сердце и сосуды. Ограничение потребления калорий предупреждает образование тромбов, снижает уровень АД и препятствует развитию ишемической болезни сердца.
- Предупреждает дегенеративные изменения в головном мозге. Редкое питание является хорошей профилактикой болезней Паркинсона и Альцгеймера, так как улучшает синтез нервных клеток.
Таким образом, ограничение ежедневного потребления калорий позволяет добиться быстрого похудения, нормализует концентрацию глюкозы в крови, снижает вероятность развития патологий сердца, головного мозга и других нарушений здоровья. Однако такой режим питания категорически противопоказан для людей младше 21 года, беременных и кормящих женщин.
