Арахис пользуется огромной популярностью, его любят не только дети, но и взрослые. Продукт богат витаминами, незаменимыми аминокислотами, фолиевой кислотой, биотином и растительными жирами. Арахис снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, предотвращает возникновение склероза, выводит «плохой» холестерин из крови и улучшает общее состояния организма.
Польза и вред арахиса при сахарном диабете
Арахис крайне полезен для больных сахарным диабетом. Он богат белками, жирами, антиоксидантами, витаминами группы В, РР, C, способствующими улучшению и ускорению обменного процесса. Эти орехи особенно полезны людям со 2-м типом диабета.
Читать: Польза горбуши
Не секрет, что пациенты с сахарным диабетом подвержены риску возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. 100-граммовая порция арахиса содержит половину суточной нормы магния, который способствует снижению артериального давления и улучшению свойства крови.
Диабетики могут употреблять арахис в сыром, замоченном и жареном виде. Предпочтение лучше отдавать жареному ореху, так как он содержит большее количество антиоксидантов и быстрее насыщает.
Арахис при сахарном диабете полезен тем, что он способствует:
- предотвращению застоя желчи;
- снижению уровня глюкозы;
- улучшению памяти;
- восстановлению сосудистых стенок;
- увеличению свертываемости крови;
- ускорению обмена веществ;
- снижению уровня «плохого» холестерина в крови;
- активизации выработки серотонина.
Так как арахис довольно калорийный, необходимо соблюдать суточную норму его потребления. Она устанавливается с учетом типа заболевания и уровня сахара в крови. Злоупотребление продуктом приведет к набору лишнего веса, чем и так страдают диабетики 2 типа.
Польза и вред арахиса на ночь
Все знают, что организм ночью должен отдыхать, все внутренние органы в ночное время находятся в пассивном состоянии. «Ночная» пища застаивается, начинает бродить, в результате чего образуются токсины, которые впоследствии всасываются в кровь.
Но, если перед сном очень хочется перекусить, то арахис подойдет идеально. Он выступает источником клетчатки, которая отвечает за очищение организма даже ночью. Улучшает обменные процессы, снижает аппетит, утоляет чувство голода за счет содержания большого количество белка.
Читать: Вред и польза креветок
Благодаря содержанию в составе арахиса витаминов группы В нормализуется работа нервной системы и головного мозга, а витамин С продукта укрепляет иммунитет.
Однако стоит помнить, что орех этот калорийный, поэтому съесть его на ночь можно не более 5-7 штук. Во избежание негативных последствий прежде, чем есть арахис на ночь, удостоверьтесь в отсутствии индивидуальной непереносимости данного продукта.
Польза и вред арахиса при беременности
Арахис является довольно сильным аллергеном, поэтому будущие мамы задумываются, стоит ли включать его в свой рацион. Врачи и диетологи советуют с особой осторожностью употреблять орехи при ожидании ребенка.
Арахис для беременных полезен содержанием внушительного количества витаминов РР, В, Е, магния, фосфора, калия, цинка, кальция, незаменимых веществ для нормального развития плода.
Фолиевая кислота, содержащаяся в продукте, способствует формированию тканей и органов плода.
Читать: Польза и вред фрукта манго
Что касается вреда, то арахис тяжелый для пищеварительной системы продукт. Его переедание может спровоцировать рвоту, несварение и вздутие, что негативно скажется на матке.
В состав орехов входит вредная эруковая кислота, которая плохо перерабатывается и имеет свойство «откладываться» в организме, негативно сказываясь на развитии плода.
Сырой арахис обладает слабительными свойствами, поэтому рекомендуется воздержаться от его употребления на период беременности при склонности к диарее.
Польза и вред арахиса для волос
«Земляной орех» может помочь устранить проблему тонких, ломких, плохо растущих волос. В продукте содержатся витамин В6, линолевая и омега кислоты, способствующие удержанию влаги в волосяном фолликуле и укреплению волосяных луковиц.
Читать: Польза и вред грибов вешенок
Аргинин продукта активизирует рост здоровых волос, улучшает кровоток. Витамин Е арахиса восстанавливает поврежденные луковицы, предотвращает выпадение волос, придает им мягкость и нормализует работу сальных желез головы.
Чрезмерное употребление орехов ведет к набору веса и, как следствие, к активной выработке кожного сала, что приводит к перхоти, выпадению волос и неприятному запаху от них.
Арахис – кладезь питательных веществ и энергии. Регулярное употребление его в пищу снижает риск развития множества заболеваний, способствует повышению иммунитета и улучшению работы всего организма.
