При ОРВИ важно включить в рацион продукты питания, которые препятствуют развитию осложнений, ослабляют симптоматику болезни и ускоряют восстановление организма. Необходимо убрать из меню вредную пищу, такую как фастфуд, майонез, копчености и соленья.
Существует множество продуктов, которые способствуют укреплению иммунитета. Однако лишь некоторые из них будут действительно эффективны при простуде. Наиболее действенными при простудных заболеваниях считаются следующие продукты:
- Цитрусовые. Отличаются высокой концентрацией витамина C. Также они содержат клетчатку и фитонутриенты. Особенно полезными при простуде считаются лимон и апельсин. Данные продукты нормализуют работу пищеварительной системы, укрепляют иммунитет и помогают избавиться от хронической усталости.
- Мед. Этот продукт ослабляет воспалительные процессы в организме и уменьшает болевые ощущения. Мед благотворно воздействует на слизистые оболочки рта. Кроме того, он помогает вывести скопившиеся токсины.
- Чай с имбирем. Обладает сильным противовоспалительным действием. Умеренное употребление подобного напитка позволяет избежать развития осложнений.
- Чеснок. Укрепляет иммунитет и поддерживает обмен веществ, препятствуя развитию авитаминоза и анемии.
- Болгарский перец. Улучшает настроение и придает энергии. Данный овощ повышает аппетит, поддерживает здоровье кожи и органов ЖКТ.
- Брокколи. Отличается богатым химическим составом. Этот овощ ускоряет выздоровление, а также уменьшает износ сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной систем.
- Морская капуста. Характеризуется высокой концентрацией селена. Данный полезный элемент активизирует работу иммунной системы.
- Натуральный йогурт. Нормализует работу органов ЖКТ, тем самым способствуя выводу вредных веществ из организма. Этот кисломолочный продукт улучшает аппетит и обладает противогрибковым действием.
- Орехи и семечки. Самыми полезными при простуде считаются миндаль и семена подсолнуха. Они поддерживают здоровье дыхательной системы и стабилизируют водно-солевой баланс в организме.
- Морковь. Поддерживает здоровье ЦНС и сердечно-сосудистой системы, помогая избежать развития осложнений. Кроме того, овощ улучшает состояние кожи, ногтей и волос, укрепляет иммунитет, нормализует состав крови, а также придает энергии.
Таким образом, чтобы ускорить выздоровление и улучшить общее самочувствие при ОРВИ, в рацион рекомендуется включить овощи, фрукты, орехи, семечки и морепродукты. Кроме того, положительно повлияют на здоровье многие приправы, такие как имбирь, анис и сушеный чеснок.
