Судороги представляют собой неожиданно возникающие неконтролируемые сокращения мышц ног. В большинстве случаев эта проблема появляется из-за нехватки полезных веществ в организме.
Судороги подразделяются на короткие (длящиеся всего несколько секунд) и длительные с продолжительностью, достигающей 15 мин. Одиночные сокращения, как правило, не вызывают болезненных ощущений. При длительных судорогах появляются ощутимый дискомфорт и боль.
Кратковременные судороги наиболее часто вызваны обезвоживанием, а также дефицитом глюкозы, железа, кальция, магния и калия.
Глюкоза
Необходима для регулирования температуры тела, сокращения мышц, дыхания, работы сердца и нервной системы. Кроме того, она помогает печени нейтрализовать токсины, питает клетки головного мозга и принимает участие в обменных процессах. При недостатке глюкозы возникает нехватка питания клеток, что приводит к снижению физической активности, ухудшению мозговой деятельности, упадку сил и апатии.
Читать: Почему постоянно хочется мучного
Кроме того, дефицит этого моносахарида может привести к мышечной слабости, судорогам, ухудшению координации и способности организма к регенерации тканей. Критическая нехватка глюкозы вызывает помрачнение сознания и обморок.
Обезвоживание
Все клетки организма примерно на 80% состоят из воды, которая необходима для протекания физиологических процессов. Нехватка жидкости часто возникает при повышенных физических нагрузках: большое количество влаги расходуется на жизненно важные процессы, а также испаряется с потом. Также обезвоживание может развиваться при отравлении и инфекционных заболеваниях.
При потере большого количества жидкости также выводятся глюкоза, витамины и минеральные вещества. Это приводит к дисбалансу полезных соединений в организме и способствует развитию судорог.
Калий
Данный минерал необходим для поддержания нормальной возбудимости и сократимости мышечной ткани. Калий поддерживает функционирование нервной системы, укрепляет кости, стабилизирует уровень АД, поддерживает оптимальный баланс жидкости в организме, положительно влияет на работу головного мозга. Кроме того, этот элемент очень важен для сердца и сосудов.
Дефицит калия приводит к нарушению процесса расслабления мышц, что вызывает самопроизвольные сокращения. Спазмы чаще всего затрагивают бедра и икры. Кроме того, человек может ощущать слабость, раздражительность и апатию.
Железо
Элемент необходим для образования гемоглобина, мозговой деятельности, регулирования температуры тела, поддержания защитных сил организма и нормального энергетического обмена. Железо является поставщиком кислорода в мышечной ткани, поэтому без этого минерала невозможен процесс сокращения мышц.
Недостаток этого элемента приводит к ухудшению питания клеток, а также накоплению молочной кислоты в мягких тканях, что вызывает судороги. Дефицит железа может вызывать синдром беспокойных ног, для которого характерны мышечные спазмы, усиливающиеся в состоянии покоя (в положении сидя и во время сна).
Кальций
Важен для костной и мышечной ткани, а также работы нервной, пищеварительной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем. Данный макроэлемент является строительным материалом для ногтей, волос и костной ткани.
Нехватка кальция проявляется снижением свертываемости крови, разрушением зубов, судорогами, выпадением волос и слабостью в мышцах.
Магний
Способствует регенерации тканей, регулирует уровень глюкозы в крови, улучшает метаболизм витаминов группы В, укрепляет кости, а также поддерживает здоровье сердца и сосудов.
Читать: Почему хочется свеклы
Этот минерал очень важен для расслабления мышечной ткани. При его нехватке часто развиваются судороги, появляются боль в ногах, головокружение, мигрень, ухудшаются память и концентрация внимания.
Таким образом, неконтролируемые сокращения мышц ног чаще всего возникают при недостатке калия, магния, кальция, железа и глюкозы в организме, а также при обезвоживании. Кроме того, судороги в нижних конечностях могут указывать на инфекцию, венозную недостаточность, развитие заболеваний почек, щитовидной железы и сердца.
