Часто при наборе веса жировые складки образуются, в первую очередь, на животе и боках. От этих отложений потом сложно избавиться. Виной всему могут быть не особенности фигуры, а неправильная еда, входящая в ежедневный рацион.
По мнению диетологов, к увеличению жировой прослойки в области живота и боков приводит употребление следующих продуктов:
Чипсы
Жареный картофель содержит в себе большое количество жиров и углеводов, в том числе амилопектин или, проще говоря, крахмал. Амилопектин способствует хорошему перевариванию пищи, соответственно вся съеденная порция, состоящая из множества калорий, практически полностью усваивается в организме. Не истраченные на физическую активность и процессы жизнедеятельности калории превращаются в жировые отложения, оседая на животе и боках.
Читать: Почему так хочется сливы
Если в 100 г жареной картошки содержится около 200 кКал, и это не мало для суточного рациона, то 100 г картофельных чипсов включает в себя более 500 кКал. Можно представить, какие последствия для фигуры имеет большая пачка такого продукта.
Майонез
100 г майонеза – это 40 % от ежедневной нормы калорий. В составе соуса нет практически ничего, кроме жира. Отсутствуют витамины и микроэлементы, количество белков ничтожно мало.
Если натуральные животные жиры перевариваются в пищевом тракте лишь частично, то жир, содержащийся в промышленных пищевых продуктах (к ним относится майонез), усваивается почти на сто процентов.
Выпечка из слоеного теста
Слоеное тесто готовится с использованием большого количества растительного масла или маргарина, которые при высокотемпературной обработке имеют свойство превращаться в трансжиры.
Эти вещества в организме взаимодействуют со свободными радикалами, избыток которых может нанести повреждения клеточным структурам. Появляется риск не только ожирения, но и онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний.
Пиво
0,5 л пенного напитка – это приблизительно 250 кКал. В составе пива только простые углеводы, которые усваиваются в течение нескольких минут. Алкоголь неизбежно повышает аппетит. Кроме того, после соленых закусок, традиционно употребляемых с пивом, в тканях задерживается лишняя жидкость.
Сгущенное молоко
Сгущенка на 68 % состоит из углеводов. Калорийность ее очень высокая. Одна банка восполнит на целый день запас энергии, необходимый для человека.
Читать: Почему постоянно хочется яблок
Не стоит употреблять сгущенное молоко вместе с белым хлебом, сдобными булочками, орехами. Такой десерт обязательно повлечет за собой заметное увеличение веса.
Шоколадные батончики
В состав этих сладостей входят калорийные продукты: орехи, вафли, сухофрукты, карамель, молочный шоколад, а, значит, такие лакомства содержат углеводы, жиры, большое количество соли и сахара. Один батончик вполне может заменить полноценный прием пищи. Съеденный в качестве десерта он непременно оставит след на фигуре.
Жареная свинина
Мясо не включает в себя углеводы. Однако в свинине меньше белка, чем в той же говядине. А для переработки именно белковой пищи организм тратит много килокалорий. Зато жира в свинине на 30 % больше, чем в мясе крупного рогатого скота. Масло для обжарки еще сильнее увеличивает количество жировых составляющих в продукте. В итоге калорийность жареного свиного мяса может составлять почти 500 кКал на 100 г продукта, а это чуть меньше трети суточной нормы для человека.
Одним словом, заботясь о красоте фигуры, стоит выбирать не продукты, перечисленные выше, а здоровую еду, включая в рацион достаточное количество белков и сложных углеводов. Фрукты, овощи, натуральные продукты, нежирное мясо и блюда, приготовленные на пару, – все это поможет сохранить талию тонкой, подтянутой и красивой.
