Слива: калорийность на 100 грамм, в 1 шт., польза, вред, бжу

Слива — популярный фрукт, характеризующийся массой полезных свойств. Рассмотрим бжу, витамины, минералы, пользу, вред и калорийность продукта.

Свежая красная слива: калорийность на 100 грамм, бжу, витамины, минералы

Калорийность свежей красной сливы на 100 грамм 45 ккал. В 100 г фрукта содержится:

• белки — 0,7 г;
• жиры — 0,3 г;
• углеводы — 11,2 г.

Интересно: Калорийность пива на 100 грамм

Состав 100 г красной сливы характеризуется следующими витаминами и минералами (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):

• А (38);
• бета каротин (37);
• В1 (1,8);
• В2 (1,4);
• В6 (1,4);
• В9 (1,2);
• С (10);
• Е (1,7);
• К (3,8);
• калий (6,2);
• магний (1,7);
• фосфор (2);
• железо (0,9);
• марганец (2,6);
• цинк (0,8).

Свежая синяя (черная) слива Венгерка: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность свежей синей (черной) сливы Венгерка на 100 грамм 43,6 ккал. В 100 г фрукта содержится:

• белки — 0,8 г;
• жиры — 0,3 г;
• углеводы — 9,8 г.

Состав 100 г сливы Венгерка характеризуется следующими витаминами и минералами (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):

• А (1,9);
• бета каротин (1,7);
• В1 (1,8);
• В2 (1,4);
• В5 (2,6)
• В6 (1,4);
• В9 (1,2);
• С (10);
• Е (1,7);
• К (5,3);
• калий (6,2);
• магний (1,7);
• фосфор (2);
• железо (0,9);
• марганец (2,6);
• медь (5,6);
• цинк (0,8).

Желтая слива: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность желтой сливы на 100 грамм 48 ккал. В 100 г фрукта содержится:

• белки — 0,8 г;
• жиры — 0,3 г;
• углеводы — 9,4 г.

Интересно: Калорийность черного изюма

Состав 100 г желтой сливы характеризуется следующими витаминами и минералами (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):

• А (1,9);
• бета каротин (2);
• В1 (3,9);
• В2 (2,2);
• В5 (2,9)
• В6 (3,9);
• С (11);
• Е (3,9);
• К (5,3);
• РР (3,4);
• калий (8,4);
• кальций (2);
• кремний (13);
• магний (2,2);
• натрий (1,4);
• фосфор (2,5);
• железо (2,7);
• йод (2,6);
• кобальт (9,8);
• марганец (5,4);
• медь (8,8);
• молибден (11);
• хром (7,8);
• цинк (0,8).

Сушеная слива: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность сушеной сливы без косточки на 100 грамм 237 ккал. В 100 г сухофрукта содержится:

• белки — 2,2 г;
• жиры — 0,7 г;
• углеводы — 55,8 г.

Читать: Сколько калорий в крабовых палочках

Состав 100 г сушеной сливы характеризуется следующими витаминами и минералами (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):

• А (1,1);
• бета каротин (1,2);
• В1 (1,3);
• В2 (5,4);
• В4 (2);
• В5 (8,2)
• В6 (10);
• В9 (1);
• С (3,2);
• Е (12);
• Н (1,6);
• К (48);
• РР (8,2);
• калий (34);
• кальций (7,8);
• кремний (63);
• магний (25);
• фосфор (10);
• железо (16);
• кобальт (39);
• марганец (15);
• медь (27);
• молибден (13);
• хром (22);
• цинк (3,6).

Особенно показана сушеная слива при болезнях сердца и сосудов, для нормализации артериального давления, стимулирования работы ЖКТ, ускорения обмена веществ, при тяжелых физических нагрузках и нервных переутомлениях.

Широкое использование сушеной сливы в косметологии связано с бактерицидными и омолаживающими свойствами продукта.

Бжу, калорийность свежей сливы в 1 шт.

Калорийность свежей сливы в 1 шт. 14,4 ккал. В одной штуке фрукта содержится:

• белки — 0,24 г;
• жиры — 0,09 г;
• углеводы — 2,82 г.

Польза свежей сливы

Польза свежей сливы заключается в следующем:

• невысокая калорийность сливы на 100 грамм позволяет использовать ее во время диет и леченого голодания;
• наличие в составе витамина Р делает сливы незаменимыми при высоком кровяном давлении и слабых стенках кровеносных сосудов;
• содержащийся во фрукте калий полезен для поддержания здоровья сердца, обеспечения в организме кислотно-щелочного баланса, стимулирования работы нервной системы;

Читать: Курага: польза и вред

• свежие сливы – эффективное натуральное слабительное;
• при употреблении в пищу свежих слив снижается уровень вредного холестерина, организм быстрее чистится от токсинов;
• сливы считаются хорошим профилактическим средством при запорах;
• если вам нужно улучшить аппетит, съедайте несколько слив перед основным приемом пищи;
• благодаря мочегонному действию свежих слив они помогают выводить из организма излишки солей и воды;
• хорошей эффективностью отличаются приготовленные на основе сливы противовоспалительные средства.

Вред свежих слив

Вред свежих слив проявляется при перееданиях фруктом, а также при использовании продукта при противопоказаниях. От свежих слив следует отказать, если:

• повышенная склонность к метеоризму и вздутию живота;
• обострились воспалительные процессы в желудке и кишечнике;
• у человека диабет (сливы характеризуются достаточно большим содержанием сахаров);
• при ревматизме, так как фрукт имеет усиленное мочегонное действие;
• при кормлении грудью из-за высокой вероятности возникновения у ребенка коликов;
• при камнях в желчном пузыре из-за сильного желчегонного эффекта продукта.