Употребление еды перед сном наносит вред человеческому организму. Медики и диетологи обосновывают свою точку зрения, указывая на различные причины. Перекусы перед сном способствуют развитию заболеваний, ухудшению сна, старению, ожирению и т.д.
К основным причинам, почему вредно употреблять пищу перед сном относятся:
- Преждевременное старение. Человеческие клетки восстанавливаются и обновляются в ночное время и только при пустом желудке. Когда в желудок поступает еда, организм тратит все силы на ее переработку, в этом случае запаса сил на омоложение, восстановление энергии совершенно не остается. Следовательно, люди, употребляющие еду перед сном, могут постареть гораздо раньше.
Читать: Польза и вред вишневого компота
- Болезни. Повышенный уровень инсулина из-за регулярного употребления пищи на ночь может спровоцировать некоторые недуги – дисбактериоз, гипертония, остеохондроз, сахарный диабет и т.д. Кроме того, при ночных перекусах страдает психологическое здоровье. У людей, злоупотребляющих ужинами перед сном, чаще наблюдаются депрессивные состояния, нервные психозы. Психологи утверждают, что такие люди больше подвержены приобретению плохих привычек: курению, злоупотреблению спиртными напитками.
- Проблемы с сосудами. Излишки глюкозы оказывают разрушительное действие на коллаген. Данный белок отвечает за степень эластичности и прочности сосудов. Ночные перекусы приводят к тому, что сосуды изнашиваются гораздо быстрее.
- Плохое переваривание пищи. Употребление еды на ночь негативно влияет на процесс пищеварения. Двенадцатиперстная кишка во время сна отдыхает и работает с минимальными усилиями. Попавшая перед сном пища растягивает ее. Желудочному соку не удается проникнуть в эту массу, следовательно, еда там хранится до наступления утра. Желчь, как и желудочный сок, не может попасть через затвор и начинает густеть. В результате возникают камни и воспаления.
Читать: Польза и вред моркови со сметаной
- Ожирение. Во время ночного сна мышцы и мозг тоже отдыхают, сахар, присутствующий в организме, не расходуется. Остатки непереваренной еды проходят через печень и перерабаытваются в жир. Попав в кровь, жиры оседают на внутренних тканях и органах, что может привести к ожирению.
- Нарушения сна. Ученые смогли доказать, что позднее употребление еды может привести к бессоннице. Способствующий засыпанию гормон мелатонин при полном желудке перестает вырабатываться, поэтому у человека возникают сложности с засыпанием. Некачественный сон влияет на внешний вид лица: под глазами образуются темные круги, веки станут тяжелыми, припухлыми.
Читать: Польза и вред красного полусладкого вина
Каждый самостоятельно принимает решения, ложиться спать с чувством легкого голода или плотно поужинав. Стоит помнить, чем могут обернуться перекусы перед сном. Употреблять еду рекомендуется за 3 часа до сна.
