Вода является жизненно важным элементом питания: без нее невозможно прожить дольше недели. Минеральная вода, добываемая из подземных источников, включает в себя соли и другие полезные вещества. Ее польза и вред зависят от объема потребления, содержания конкретных компонентов и других факторов. Существует несколько видов минеральной воды, причем далеко не все из них можно пить ежедневно.
Минеральная вода считается полезным напитком, поэтому многие считают, что ее можно пить каждый день. Однако регулярное употребление некоторых разновидностей минералки может способствовать развитию гастрита и ряда других патологий.
Чтобы извлечь из употребления минеральной воды исключительно пользу, нужно правильно выбрать ее вид, определить безопасную суточную норму. Все это зависит от конкретных особенностей организма и имеющихся заболеваний. При заболеваниях ЖКТ минералку обычно пьют за 10 мин до еды, при бронхите ее подогревают перед употреблением.
Точно определить безопасную норму и подходящие правила употребления поможет врач. Далее мы разберем, какие виды минеральной воды бывают, какую минералку можно пить ежедневно, а также рассмотрим основные полезные свойства напитка.
Разновидности минеральной воды
Все виды минералки в той или иной степени содержат соли, минералы и биологически активные элементы. Разница между напитками заключается в концентрации магния, солей соляной кислоты, сульфатов и гидрокарбонатов.
Читать: Цикорий с молоком: польза и вред
Смешанные виды минеральной воды содержат сразу несколько активных элементов. Процесс минерализации воды осуществляется под землей и во время ее протекания сквозь горные породы. По уровню минерализации минеральная вода подразделяется на:
- обычную столовую (минимальное содержание минералов, солей и других компонентов);
- лечебную (с высоким уровнем минерализации);
- лечебно-столовую (имеющую средний уровень минерализации).
Кроме того, бывает газированная минеральная вода – напиток, насыщенный углекислым газом (его добавляют с целью увеличения срока годности).
Какую минералку можно пить каждый день
Несмотря на множество полезных элементов в составе минеральной воды, злоупотреблять напитком не следует.
Для каждодневного употребления подходит только столовая минеральная вода с минимальной минерализацией. Часто пить минералку с высокой концентрацией микроэлементов и солей может быть опасно для организма. Это чревато развитием заболеваний органов ЖКТ, кариеса и проблем с опорно-двигательным аппаратом.
Лечебную и лечебно-столовую минеральную воду употребляют только по назначению врача. Зачастую для здоровых людей она несет в себе больше вреда, чем пользы. Поэтому каждый день лучше пить именно столовую минералку.
Суточная норма минеральной воды
Она зависит от степени минерализации напитка, наличия у человека определенных хронических заболеваний. Лечебная минералка содержит много солей, поэтому она противопоказана при патологиях почек и артериальной гипертензии.
Конкретная суточная норма определяется врачом, исходя из показаний и общего состояния организма. Чаще всего назначают употребление до 0,5-0,6 л минералки в сутки.
Газированная минеральная вода при злоупотреблении может стать причиной проблем с кожей, метеоризма и вздутия живота. Ежедневная норма потребления газированной минералки составляет 500 мл или меньше в зависимости от особенностей организма.
Польза минеральной воды
Помощь минеральной воды в лечении каких-либо заболеваний не доказана. Однако данный напиток часто назначают с целью профилактики развития определенных патологий, а также в составе их комплексного лечения. Минеральная вода полезна при заболеваниях сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, а также при проблемах с костной тканью.
Читать: Почему тянет на сырое мясо
Минералка эффективно усиливает желчный отток, очищает сосуды, уменьшает отечность, нормализует выработку инсулина, ослабляет интоксикацию, усиливает иммунитет и стабилизирует работу щитовидной железы. Она способствует регуляции кислотно-щелочного баланса, а также скорейшему выздоровлению после перенесенных заболеваний.
Таким образом, каждый день можно пить только столовую минеральную воду с низкой минерализацией. Увлекаться лечебной и лечебно-столовой минералкой не стоит, потому что это может привести к негативным эффектам для здоровья. Газированную минеральную воду также не стоит пить ежедневно.
