Похмельем называют отравление организма продуктами распада этилового спирта. Это состояние обычно проявляется головокружением, тошнотой, рвотой, жаждой и головной болью. Кроме того, при отравлении этанолом могут наблюдаться сильные перепады настроения, т. к. алкоголь негативно влияет на работу нервной системы.
Самый очевидный и лучший способ избежать похмелья – не пить алкоголь. Если есть возможность, то лучше откажитесь от спиртного.
Однако, если выпить очень хочется, а просыпаться утром с больной головой – нет, то вы можете попробовать предупредить похмелье. Далее мы рассмотрим способы, которые помогут ослабить негативное влияние этилового спирта на организм и уменьшат выраженность похмельного синдрома.
Поешьте перед употреблением спиртного
Пить на пустой желудок не рекомендуется. Полноценный прием пищи снизит негативное влияние этилового спирта на организм. Учитывайте, что закуски во время употребления алкоголя не помогут, если вы не ели за несколько часов до этого. Поэтому для профилактики похмелья важно за несколько часов до вечеринки плотно пообедать или поужинать.
Читать: Почему хочется фасоли
Польза плотного приема пищи перед употреблением алкоголя подтверждена экспертами ВОЗ. Однако важно понимать, что прием спиртного сам по себе является сильной нагрузкой на пищеварительную систему. Поэтому не стоит есть слишком много и употреблять жирные продукты. Тяжелая пища в сочетании с алкоголем будет сильно нагружать органы ЖКТ, может стать причиной развития панкреатита.
Пейте только качественные алкогольные напитки
Качество употребляемого спиртного сильно влияет на выраженность похмельного синдрома. Низкокачественные алкогольные напитки включают в себя большое количество консервантов и других вредных добавок, которые усиливают негативное воздействие этанола на организм.
Кроме того, рекомендуется отдавать предпочтение светлым напиткам. При изготовлении спиртного образуются особые химические соединения, негативно влияющие на ткани нервной системы и головного мозга. Чем темнее напиток, тем больше он содержит этих веществ. Если темные напитки вызывают у вас сильное похмелье, замените их светлым алкоголем.
Не курите до и во время употребления алкоголя
Проведенные научные исследования доказали, что курение значительно усиливает похмельный синдром. Рекомендуется максимально сократить количество сигарет и не курить во время употребления спиртного.
Курение и прием алкоголя способствуют выработке гормонов удовольствия. Кроме того, вкус табака маскирует привкус некачественного спиртного. Именно поэтому многие люди сочетают курение и прием алкогольных напитков. Однако это вредно для здоровья, т. к. никотин усиливает различные нарушения, вызванные употреблением этилового спирта.
Примите сорбент
Утром после вечеринки рекомендуется принять активированный уголь, энтеросгель или другой сорбент. Конечно, полностью нивелировать воздействие этилового спирта он не сможет. Однако прием сорбента ослабит и отсрочит похмелье.
Читать: Почему не хочется есть сладкое
Перед приемом того или иного препарата обязательно ознакомьтесь с инструкцией и соблюдайте указанную дозировку средства в соответствии с массой своего тела.
Пейте больше жидкости
Похмельный синдром практически всегда сопровождается обезвоживанием. Поэтому важно пить как можно больше воды и неалкогольных напитков перед каждым приемом алкоголя. После застолья рекомендуется выпить большой стакан воды.
Длительный сон
После вечеринки рекомендуется спать как можно дольше, т. к. во время сна организм восстанавливается. Кроме того, это позволит проспать большую часть похмелья и уменьшит выраженность неприятных симптомов. После пробуждения рекомендуется сразу же выпить воды для предотвращения обезвоживания.
Итак, чтобы избежать похмелья, важно плотно поесть перед вечеринкой, пить большое количество воды и других безалкогольных напитков. Также рекомендуется как можно дольше спать после приема спиртного, а на утро выпить большой стакан воды и принять сорбент. Категорически не рекомендуется курить перед и во время распития спиртного.
