Зеленый горошек: калорийность на 100 грамм, польза, вред, бжу

зеленый горошек калорийность на 100 грамм

Зеленый горошек – продукт с массой полезных свойств. Рассмотрим пользу, вред, бжу, калорийность, витамины, минералы продукта.

Свежий зеленый горошек: калорийность на 100 грамм, бжу, витамины, минералы

Калорийность свежего зеленого горошка на 100 грамм 70 ккал. В 100 г продукта содержится:

  • белки – 4,9 г;
  • жиры – 0,2 г;
  • углеводы – 12,4 г.

Интересно: Калорийность картофельного пюре на 100 грамм

Состав свежего зеленого горошка в 100 г представлен следующими витаминами и минералами (в скобках % вещества от суточной нормы взрослого человека):

  • А (7,2);
  • бета каротин (7,8);
  • В1 (22);
  • В2 (10);
  • В4 (9,7);
  • В5 (16);
  • В6 (8,3);
  • В9 (4,9);
  • С (27);
  • Е (17);
  • Н (10);
  • К (20);
  • РР (15);
  • калий (11);
  • кальций (2,5);
  • кремний (68);
  • магний (9,2);
  • фосфор (15);
  • хлор (1,4);
  • железо (3,8);
  • кобальт (32);
  • марганец (21);
  • медь (18);
  • молибден (29);
  • селен (5,8);
  • хром (4,4);
  • цинк (6,4).

Замороженный зеленый горошек: калорийность на 100 грамм, бжу, витамины, минералы

Калорийность замороженного зеленого горошка на 100 грамм 75 ккал. В 100 г продукта содержится:

  • белки – 5,1 г;
  • жиры – 0,4 г;
  • углеводы – 8,9 г.

Интересно: Калорийность творожной запеканки с изюмом

Состав замороженного горошка в 100 г представлен следующими витаминами и минералами (в скобках % вещества от суточной нормы взрослого человека):

  • А (11);
  • бета каротин (24);
  • В1 (17);
  • В2 (5,4);
  • В4 (5,3);
  • В5 (11);
  • В6 (4,1);
  • В9 (13);
  • С (20);
  • К (23);
  • РР (8,4);
  • калий (6);
  • кальций (2,2);
  • магний (6,4);
  • фосфор (10);
  • железо (8,3);
  • марганец (17);
  • медь (12);
  • селен (3,4);
  • цинк (6,7).

Консервированный зеленый горошек без жидкости: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность консервированного зеленого горошка на 100 грамм 73 ккал (на примере Бондюэль). В 100 г продукта содержится:

  • белки – 5,5 г;
  • жиры – 0,7 г;
  • углеводы – 7,4 г.

Читать: Кефир: калорийность, бжу

Состав консервированного горошка Бондюэль в 100 г представлен следующими витаминами и минералами (в скобках % вещества от суточной нормы взрослого человека):

  • А (8,3);
  • бета каротин (18);
  • В1 (5);
  • В2 (1,3);
  • В4 (3,9);
  • В5 (1,8);
  • В6 (3,2);
  • В9 (5,9);
  • С (8,5);
  • К (17);
  • РР (4,9);
  • калий (4,2);
  • кальций (2);
  • магний (4,7);
  • натрий (14);
  • фосфор (7,7);
  • железо (7);
  • марганец (10);
  • медь (9,7);
  • селен (2,3);
  • цинк (5,9).

Польза свежего зеленого горошка

Польза свежего зеленого горошка заключается в следующем:

  • зеленый горошек эффективно блокирует поступающие в организм радиоактивные металлы;
  • давно известно мочегонное действие зеленого горошка и профилактические свойства продукта от камней в почках;
  • при регулярном употреблении в пищу зеленого горошка снижается риск развития раковых болезней, укрепляется иммунитет, уменьшается вероятность гипертонии и инфаркта;
  • свежий зеленый горошек показан при атеросклерозе, анемии, язве, сахарном диабете;
  • подтверждены антиоксидантные свойства продукта;
  • медики рекомендуют зеленый горошек при авитаминозе.

Вред свежего зеленого горошка

Вред свежего зеленого горошка часто проявляется при перееданиях бобовыми. Продукт противопоказан при обострениях болезней желудка и кишечника, склонности к метеоризму, вздутию живота.

Читать: Минтай: польза и вред

В обязательном порядке ограничивается количество потребляемого зеленого горошка при подагре.

Для предупреждения метеоризма при употреблении свежего зеленого горошка рекомендуется тщательно промывать горошины и замачивать их на некоторое время в холодной воде.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 2
  1. Игорь

    Почитав статью явно видно, что вреда от зелёного горошка куда меньше, чем пользы и главное вкус…

  2. Игорь

    инфа в статье порадовала, недавно у меня образовалась язва желудка и думал, что нужно отказаться от любимого продукта, но нет -не только можно, но и нужно

Добавить комментарий