Фрукт помело: калорийность на 100 грамм, в 1 шт., польза, вред, бжу

помело калорийность на 100 грамм

Помело – цитрусовый плод одноименного дерева. Фрукт имеет толстую кожуру и крупные дольки, разделенные жесткими, горькими перегородками.

Помело без кожуры: калорийность на 100 грамм, бжу, витамины, минералы

Калорийность фрукта помело без кожуры на 100 грамм 38 ккал. В 100 г фрукта содержится:

  • белки – 0,8 г;
  • жиры – 0 г;
  • углеводы – 8,8 г.

Интересно: Калорийность миндаля на 100 грамм

Состав помело в 100 г представлен следующими витаминами и минералами (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):

  • В1 (2,3);
  • В2 (1,6);
  • В6 (1,9);
  • С (69);
  • РР (1,1);
  • калий (8,8);
  • магний (1,5);
  • фосфор (2,2);
  • марганец (1).

Фрукт помело – калорийность для похудения

Невысокая калорийность фрукта помело делает продукт предпочтительным для использования в большинстве диет и программ сбрасывания лишнего веса.

Самым популярным вариантом считается 3-дневная диета на помело:

  • День 1. Утром выпивается зеленый чай без добавления сахара с половинкой фрукта, на обед готовятся тушеные овощи, заваривается травяной чай, съедается 1 помело. Полдник – салат из фруктов и обезжиренного йогурта. Вечером едят паровую цветную капусту, половинку помело, пьют чай с медом.
  • День 2. Завтрак – маленький кусок сыра, несладкий чай, 1 помело. Обед – тушеные овощи, отварная рыба, несладкий чай. Полдник – сваренные яйца, 1 помело. Вечером можно скушать салат из цветной капусты, помело, несладкий чай, яблоко.
  • День 3. Используется состав меню как в первый день.

Сушеный помело: калорийность на 100 грамм, бжу, витамины, минералы

Калорийность сухофруктов из помело на 100 грамм 266 ккал. В 100 г сушеного фрукта содержится:

  • белки – 0,6 г;
  • жиры – 0,2 г;
  • углеводы – 65,7 г.

Читать: Брокколи: польза

Состав сушеного помело в 100 г представлен следующими витаминами и минералами (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):

  • В1 (15);
  • В2 (9,8);
  • В6 (12);
  • С (436);
  • РР (7,4);
  • калий (59);
  • кальций (2,6);
  • магний (10);
  • натрий (1,1);
  • фосфор (15);
  • железо (4,1);
  • марганец (5,4);
  • цинк (4,1).

При выборе сушеного помело обязательно обращайте внимание, чтобы дольки сухофрукта были зелеными, твердыми, в форме полумесяца. Сладость кислого сладкого вкуса, с легкой горчинкой, слегка терпкая.

Помело: калорийность в 1 штуке, бжу, витамины, минералы

Калорийность среднего помело в 1 шт. без кожуры 277 ккал. В штуке фрукта содержится:

  • белки – 5,5 г;
  • жиры – 0,3 г;
  • углеводы – 62,9 г.

Читать: Сколько калорий в квашеной капусте

Состав одного помело представлен следующими витаминами и минералами (в скобках % веществ от суточной нормы взрослого человека):

  • В1 (17);
  • В2 (11);
  • В6 (13);
  • С (495);
  • РР (8);
  • калий (63);
  • кальций (2,9);
  • магний (11);
  • фосфор (16);
  • железо (4,5);
  • марганец (6,2);
  • цинк (4,9).

Цукаты из помело: калорийность на 100 грамм, бжу

Калорийность цукатов из помело на 100 грамм 303 ккал. В 100 г лакомства содержится:

  • белки – 0,4 г;
  • жиры – 0,5 г;
  • углеводы – 72,2 г.

Состав продукта представлен калием, кальцием, фосфором, а также витаминами группы В и С.

Польза помело

Неоспоримая польза помело заключается в следующем:

  • при регулярном употреблении в пищу фрукта нормализуется кровообращение, активизируется работа головного мозга;
  • помело полезен для улучшения работы мышц, органов дыхания, сердца;
  • фрукт укрепляет костный аппарат, сосуды, оказывает нормализующее воздействие на нервную систему;
  • доказаны свойства помело активизировать функции поджелудочной железы, ускорять метаболизм;

Интересно: Калорийность минтая на 100 грамм

  • помело способствует очистке организма от шлаков, стимулирует процессы расщепления жиров, характеризуется ярко выраженным мочегонным, антиоксидантным действием;
  • благодаря содержанию витамина С помело помогает справиться с вирусными инфекциями, укрепляет иммунитет.

Вред помело

Как и любой другой продукт, помело имеет ряд противопоказаний к употреблению. Так, от фрукта лучше отказаться при язве желудка, обострениях болезней кишечника, почек. Продукт не рекомендован больным гепатитом, холециститом, мочекаменной болезнью. С ограничениями помело можно при сахарном диабете, избыточном весе.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий